妊婦は野菜でスープを作ることができますか？いけない？

妊婦が野菜を食べるとしたら、それは多くの妊婦の永遠の関心事です。現在、ほうれん草が流産を引き起こす可能性があることを証明する研究はありませんが、この問題については多くの噂があります。

流産しやすい野菜を食べる妊婦は、民俗学から受け継がれてきた長年の経験です。しかし、妊娠中は絶対に野菜を食べないという考え方は正しいのでしょうか。してみましょうaFamilyToday健康は答えを得るために、以下の株式をフォローアップ。

妊娠は野菜の新陰流を食べるべきですか？

妊娠中の女性が野菜を食べるという噂はたくさんあります。野菜スープは流産を引き起こす可能性がありますが、この噂の真偽は確認されていません。実際、ほうれん草が胎児に影響を与える可能性があることを証明する研究はありません。

妊娠は野菜の新陰流を食べるべきですか？答えはイエスですが、毎日30g以上食べてはいけません。妊娠の最初の数ヶ月は、妊娠中の女性も野菜をたくさん食べることを制限する必要があります。このとき、母親の体は多くの変化があり、野菜に豊富な繊維が含まれていると、消化不良や膨満感を感じる可能性があります。

野菜の栄養価

妊婦は野菜でスープを作ることができますか？いけない？

野菜では、もやしにはたくさんの栄養素が含まれています。体に多くのビタミンやビタミンC、B1、B6、マグネシウム、カリウム、カルシウム、リンなどのミネラルを提供することに加えて、野菜にはかなりの量のタンパク質（タンパク質）も含まれています。研究によると、100gの野菜の芽には次のものが含まれています：

たんぱく質5.3g

でんぷん3.4g

カルシウム169mg

鉄2.7mg

64.5mgリン

6mcgカロチン

185mgのビタミンC

2.2gのビタミンPP

100mcgのビタミンB1

400mcgのビタミンB2

一般的に、野菜の栄養素は健康に良いですが、妊娠中の女性は野菜を食べるべきですか？

妊娠中の女性は野菜を食べすぎるとどのような害がありますか？

流産のリスク：新鮮な野菜には、ポピーに含まれる興奮剤であるパパベリンが大量に含まれています。この物質は血管の平滑筋を弛緩させ、痛みを和らげ、血圧を下げます。民間伝承によると、パパベリンは流産を引き起こす可能性がありますが、これを証明する研究はありません。したがって、安全のために、この物質を含む食品の消費を制限する必要があります。

カルシウムとリンの吸収を妨げる：葉物野菜からの代謝によって生成される物質である糖質コルチコイドは、体のカルシウムとリンの吸収を妨げる可能性があります。

不眠症：流産のリスクに加えて、野菜を食べる妊婦は睡眠を失い、食事が不十分になり、呼吸困難になる可能性があります。

妊娠中に野菜を食べるときの注意事項

早産、流産、または体外受精の病歴のある妊婦は、母親と赤ちゃんへの負のリスクのリスクを最小限に抑えるために、野菜の摂取を制限する必要があります。

安全のために、代わりに新鮮な野菜を食べたり、沸騰させたり、スープを調理したりしないでください。

野菜を購入するときは、食品の安全性を確保し、中毒を避けるために、新鮮で清潔な野菜も購入することを選択する必要があります。

緑の代わりに妊婦に良い野菜

妊婦は野菜でスープを作ることができますか？いけない？

妊娠中、緑の野菜は食事療法において非常に重要です。ただし、野菜などの食べ過ぎを制限する必要がある野菜に加えて、あなたが試すことができる母親と赤ちゃんのための他の健康的な野菜があります：

ほうれん草

緑の野菜の中で、ほうれん草は妊婦の「黄金の食べ物」として知られています。ほうれん草には、ビタミンA、C、E、K、カルシウム、マグネシウム、鉄、繊維など、母親の健康と赤ちゃんの発育に役立つビタミンやミネラルが大量に含まれています。これらの物質は、活動を強化するのに役立ちます。消化器系、視力を高め、妊娠中の母親の制御不能な体重増加のリスクを減らします。さらに、それはまた骨の発達をサポートし、胎児の脳の発達に良いです。