生殖能力に対するビタミンB12の効果

血球の生成と神経活動を促進することに加えて、ビタミンB12の効果は、男性と女性の両方の生殖能力を高めることによっても示されます。

現在、不妊症と不妊症の問題は多くの人々の共通の関心事です。あなたが長い間妊娠しようとしても成功しなかった場合、それはあなたの体がビタミンB12を欠いているためかもしれません。

では、ビタミンB12はどのように生殖能力に作用するのでしょうか？してみましょうaFamilyToday健康はビタミンB12の影響についてより理解するために、次の共有をフォローアップ。

ビタミンB12とは何ですか？

ビタミンB12は、脳と神経系の機能に不可欠な水溶性ビタミンです。さらに、このビタミンは健康な新陳代謝を維持するためにも機能します。さらに重要なことに、ビタミンB12は、卵子や精子のDNA、RNAに含まれる遺伝物質の生成にも重要な役割を果たします。

ビタミンB12欠乏症は不妊症を引き起こす可能性がありますか？

ビタミンB12欠乏症は、男性と女性の両方の生殖能力に影響を与える可能性があります。それだけでなく、この状態は、脱力感、記憶喪失、不妊症、貧血、精神的または精神的な問題などの多くの病気につながる可能性があります。

1.男性の生殖能力に対するビタミンB12の効果

ビタミンB12は、精子の生成と発達に重要な役割を果たし、早漏を防ぎ、男性の性欲を高めます。男性がビタミンB12が不足している場合、男性は次の問題を経験する可能性があります。

精子数が少ない

精子細胞のDNA損傷

精子の運動性が悪い

性欲減退

早漏

研究によると、男性が2〜13ヶ月間約1,500mgのビタミンB12を補給すると、精子数は約60％増加します。ビタミンB12の補給はまた、精子の可動性を最大50％改善し、それによって男性の生殖能力を高めます。

2.女性の生殖能力に対するビタミンB12の影響

ビタミンB12が不足していると、女性が妊娠するのが非常に困難になります。受胎しても流産の可能性は非常に高いです。これは、次のような問題を引き起こす可能性のあるビタミンB12の不足によるものです。

排卵異常

細胞分裂の崩壊

卵の発育に悪影響を与える

受精卵は子宮壁に付着しにくい

ビタミンB12は受胎のための非常に重要な栄養素です。平均して、成人は1日あたり約2.4mcgのビタミンB12を必要とします。あなたはあなたの食事療法またはビタミンB12サプリメントを通してこのビタミンを得ることができます。

ビタミンB12を体に加える方法は？

ビタミンB12が不足している場合でも、心配しないでください。食事にビタミンB12が豊富な食品を追加するか、ビタミンサプリメントを摂取することで、ビタミンB12を補うことができます。

1.ビタミンB12が豊富な食品

あなたの食事療法に含めるべきビタミンB12が豊富な食品：

鮭

牛レバー

フィレミニョン

軟体動物（アサリ、ザルガイ、アサリ）

ヨーグルト

牛乳

卵

チキン

シリアル

シーチキン

2.ビタミンB12サプリメント

ビタミンB12が豊富な食品を食事に加えることに加えて、カプセルまたは水で入手可能なサプリメントを使用してサプリメントを補給することもできます。場合によっては、ビタミンB12の注射が必要になることがありますが、それは医師の指示がある場合に限られます。

ビタミンB12の他に、生殖能力を高めるためにどのようなビタミンを摂取する必要がありますか？

妊娠する予定がある場合は、生殖器系に良いビタミンをいくつか追加して、生殖能力を高める必要があります。

葉酸：これは、妊娠する場合に摂取しなければならないビタミンです。妊娠前に葉酸を服用すると、赤血球の不足、早産、先天性欠損症、子癇前症などの多くのリスクを回避するのに役立ちます。妊娠する場合は、妊娠の約1〜2か月前に葉酸が豊富な食品を食事に加える必要があります。

亜鉛： 妊娠を計画している場合、このミネラルは非常に重要です。男性にとって、亜鉛は精子の質と量に大きな影響を及ぼします。したがって、リプロダクティブヘルスを改善したい場合は、亜鉛が豊富な食品を食事に含める必要があります。妊娠する前に、男性は毎日約11mgを服用し、女性は約8mgを服用する必要があります。

ビタミンE：いくつかの研究は、ビタミンEが女性と男性の両方の生殖能力に不可欠であることを示しています。ビタミンE欠乏症の男性は精子の質と量を損なう可能性がありますが、ビタミンE欠乏症の女性は排卵の問題を経験します。妊娠する場合は、1日約1,000mgのビタミンEを摂取する必要があります。

オメガ3脂肪酸：この栄養素は、子宮への血流を増やし、ホルモンのバランスをとる働きをします。それだけでなく、オメガ-3脂肪酸は胎児の脳の発達にも非常に良いです。

さらに、妊娠中の女性が妊娠中にオメガ3を定期的に補給すると、糖尿病、子癇前症、早産などの妊娠合併症のリスクを減らすことができます...

セレン：フリーラジカルの攻撃から卵子と精子を保護するのに役立つ抗酸化物質。さらに、セレンはまた、精子が動く能力と女性のホルモンエストロゲンの産生に影響を与えます。セレンを補うには、豆、魚（サバ、マグロ、サーモン、イワシ）、甲殻類（カキ、ホタテ、ロブスター）、マッシュルーム、エッグレッド、全粒粉などのさまざまな食品を食べる必要があります...

ビタミンB12は受胎において重要な役割を果たします。妊娠を計画しているときは、必要なビタミンB12の量について医師に相談し、ビタミンB12が豊富な食品を食事に加えることを計画してください。