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妊娠中の女性のためのクルミミルク：母親にとって健康、子供にとって健康
クルミミルクはあなたが試すことができる妊婦のための良いミルクのリストにあります。研究によると、妊娠中の女性のためのクルミミルクは赤ちゃんの発達に多くの利点をもたらします。
妊娠中の栄養は常に懸念されています。最近、市場では妊婦用のクルミミルクが人気ですが、誰もがこのミルクの効能を理解しているわけではありません。クルミミルクが彼女に良いかどうか疑問に思っている場合は、aFamilyToday Healthに参加して、以下の共有に従ってください。
妊娠中の女性はおいしいクルミミルクを飲むかどうか？
クルミミルクは、クルミから加工された乳製品です。クルミミルクを飲むと、他の通常のミルクほど甘くなく、脂っこい味がします。
クルミは人間の脳のような形をしているだけでなく、脳の機能にも最適です。一般的に、妊娠中の女性にとって、クルミミルクが適切に使用されれば、それは多くの健康上の利益をもたらします。
妊娠中の女性にとってのクルミミルクの利点は何ですか？
脳のミルクが妊婦と胎児に与えるプラスの効果のいくつかは次のとおりです。
1.適切なビタミンと必要な栄養素を提供します
クルミミルクはオメガ3脂肪酸が豊富で、妊娠中の母親の記憶力を高め、胎児の目と脳の発達に役立ちます。
クルミのミルクには、抗酸化作用と抗炎症作用に非常に効果的なビタミンEの一種であるガンマトコフェロールビタミンEが豊富に含まれています。さらに、ビタミンEは胎児の肺の発達にも重要な役割を果たし、喘息やその他の呼吸器疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
特にクルミ乳には、繊維、マグネシウム、銅、マンガン、カルシウム、鉄、亜鉛、セレンなど、母親の健康と赤ちゃんの発育に役立つビタミンやミネラルがたくさん含まれています。
クルミミルクには、赤ちゃんの発育に欠かせない必須脂肪酸であるα-リノレン酸も豊富に含まれています。
クルミの葉酸含有量が高いことも、子宮全体での赤ちゃんの発育をサポートするのに役立ちます。葉酸がないと、赤ちゃんは神経管閉鎖障害のリスクがあります。
2.妊娠の合併症を防ぎます
クルミミルクは本物のステロールが豊富で、血中コレステロールを制御し、体内の善玉コレステロール（HDL）レベルを上げるのに役立ちます。
クルミミルクを制御するために貢献し、血管を緩和する働き高血圧を。
α-リノレン酸の含有量が高いため、産後にクルミを飲むと、うつ病、精神障害、認知症のリスを軽減できます。
クルミのミルクには、フリーラジカルの有害な影響を防ぎ、ガンと戦うのに役立つ多くのポリフェノールが含まれています。
特にクルミミルクにはたんぱく質や食物繊維が多く含まれているため、長時間満腹感を感じることができ、過食を防ぎ、妊娠中の体重増加を防ぎます。
3.抵抗を増やします
妊娠中は、抵抗を減らすことができます。クルミミルクは抗酸化物質を多く含み、免疫システムを強化し、抵抗力を高め、咳、インフルエンザ、水痘などの一般的な病気からあなたを守ります...
4.妊娠中の女性の睡眠を改善するのに役立ちます
妊娠の最後の数ヶ月の間、あなたは絶え間ない不眠症に直面するでしょう。研究によると、クルミミルクは睡眠を改善し、より良く、より深く眠るのに役立ちます。
妊娠中の女性はどのようにクルミミルクを飲むべきですか？
妊娠中の女性のためのクルミミルクは、母親と赤ちゃんの両方に多くの健康上の利点をもたらします。ただし、クルミミルクを使用する場合は、次の点に注意してください。
あなたは朝と午後に脳のミルクを飲むべきです。クルミミルクは毎日2カップまでしか飲まないでください。飲みすぎると、不必要な副作用が発生する可能性があります。
クルミは消化器系に影響を与え、栄養素を失うため、一晩放置しないでください。
クルミミルクは直射日光を避け、室温で保管してください。
クルミミルクに加えて、どのようにあなたの食事にクルミを加えることができますか？
妊娠中にクルミを飲むことに加えて、あなたは次の方法でクルミを使うことができます：
直接食べる
グリル料理、肉や魚、サラダなどの料理に加えて、料理の風味を高めます。
バナナを切り刻み、蜂蜜と少し刻んだクルミを加えることで、スナックにクルミを加えることもできます。このスナックはあなたを長い間満腹に保ち、それによってあなたの渇望をコントロールします。
妊娠中の女性がクルミのミルクを飲むとリスクが発生する可能性があります
クルミミルクは妊婦に多くの健康上の利点をもたらしますが、クルミミルクはコップ2杯程度しか飲まないでください。飲みすぎると、次のような合併症が発生する可能性があります。
原因妊娠中に下痢を
いくつかの研究は、妊娠中にクルミミルクを飲みすぎると鉄の吸収を妨げ、長期的に貧血を引き起こす可能性があることを示しています。
ナッツにアレルギーがある場合、妊娠中にクルミを飲むと、じんましん、唇の腫れ、かゆみ、めまいを引き起こす可能性があります。
妊娠中にクルミのミルクを飲むことは、特定の健康上の利点があります。ただし、飲むときは、このミルクの副作用を避けるために、毎日飲む量に注意してください。
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