妊娠中の女性に適した枕を選ぶ方法は？

妊娠中は、食事に加えて、睡眠も妊娠中の女性が自分自身と胎児の健康を確保するために注意を払う必要があるものです。妊娠の最後の数ヶ月は、体重が重いと眠りにくくなります。そのときは、妊婦用の枕のサポートが必要になります。

妊娠は刺激的で挑戦的な時期です。妊娠9か月の間に、体のさまざまな部分から来る多くの痛みや痛みに直面する必要があります。「特別な」デザインの妊婦用ピローは、傾いた姿勢で快適に体を支え、腰痛、筋肉の疲労、けいれんを防ぎ、血液循環を助けます。妊娠中の女性に対する枕のより多くの効果を理解するには、aFamilyTodayHealthの次の共有に従ってください。

妊娠中の女性のための枕は、頭、背中、腹部、脚などの部分を支えるのに役立つ体の曲線を持つ特別に設計された枕です。この枕は、妊娠中の女性が快適な睡眠姿勢をとるのに役立つため、眠りにつくのが簡単です。で、妊娠の最後の3ヶ月間、この枕は、これは妊娠中の女性の体が重くなる時間ですので、良い夜の睡眠を持っていることは困難である非常に必要なアイテムです。

妊娠中の女性に枕を使用する利点

妊娠枕がもたらす最大の利点は、体に必要なサポートを提供することで、よりよく眠れるようになることです。さらに、妊娠中の女性のための枕はまた、次の利点のいくつかをもたらします：

1.痛みや痛みを軽減し、体を落ち着かせます

妊娠中、体重が急激に増加すると、背中、腰、脚に圧力がかかり、痛みを引き起こします。妊娠中の女性のための枕は、妊娠中の女性の成長する体に合うように曲線で設計されています。そこから、快適さをもたらし、痛みを和らげるのを手伝ってください。

2.血行を促進します

専門家によると、妊娠中は仰向けに寝るのではなく、寝ている間は横になって胎盤への血流を改善する必要があります。しかし、この姿勢は多くの妊婦に不快感を与える可能性があります。妊娠中の枕は、この位置に横たわっているときにあなたがより快適に感じるのを助け、それによって体内の血液循環を促進します。

3.よく深い睡眠を提供します

睡眠はあなたが健康で安全な妊娠をするのを助ける上で非常に重要です。妊娠中の女性のための枕からのサポートは、夜中に何度も目を覚ますのではなく、深い眠りを得るのに役立ちます。

妊娠中の女性に枕を使い始めるのはいつですか？

妊娠中に枕を使い始める時期についての明確な規則はありません。睡眠中に体位を変えて不快に感じ始めたときに使用できます。妊娠20週目頃からお腹が大きくなり、体の一部に痛みが生じますので、この時点で枕を使い始めることができます。

妊婦用枕の種類と使い方

妊娠中の枕は、さまざまな形やサイズでご利用いただけます。枕の種類ごとに独自のサポートがあるため、直面している困難に応じて、適切な枕を選択できます。市場で人気のある枕は次のとおりです。

1.枕

妊娠中の女性のための小さな枕です。妊娠中も妊娠後もご利用いただけます。丸枕と三角枕は、このラインの2つの人気のある枕です。 

-使用方法：腹部の下または背中の後ろに枕を置いて、腹部または腰を支えることができます。

2.抱き枕

あなたが眠っている間あなたを保持するように設計された長いチューブ形の枕。これらの枕は、腕、脚、腹部をサポートします。ただし、これらの枕は背中のサポートを提供していません。

-使用法：妊娠中の女性はこの枕を使って抱きしめることができます。ただし、使用するときは、この枕をお腹の下や背中の後ろに置くのではなく、お腹を枕の真ん中に置いてください。

3.抱き枕

このタイプの枕は、脊椎をサポートし、腰や背中の痛みを和らげるのに役立つため、後期によく使用されます。枕には3つの人気のあるタイプがあります：

C-枕：C字型の枕は、頭、腹部、脚、背中をサポートします。これを使用するには、頭を文字Cの上に置き、背中を文字Cのカーブに置きます。

U字型枕：このタイプの枕は、頭、首、背中、腹部、脚を支えるのに役立つため、多くの母親に選ばれています。U字型の枕は少しかさばりますが、すべての位置で最も快適な感触を与えます。C字型の枕と同様に、U字型の枕の上に頭を置き、腹部を​​枕の中央に置き、片方の足を枕の片側に巻き付けることができます。

J-pillow：コンパクトなサイズの枕で、占有面積が少なく、横になりたい人に適しています。文字Jの尻尾に頭を置くか、膝を逆さまにして文字の尻尾に足を乗せることができます。または、お腹を枕の上に置いたり、背中を外側に向けて枕にもたれかかったりして横になることもできます。しかし、このタイプの枕には、睡眠中に妊婦の全身を支えることができないという大きな欠点があります。

妊婦用枕の選び方

妊娠中の女性のための枕を選ぶときは、次の問題に留意する必要があります。

枕は枕カバーと交換できます

妊娠中は、衛生状態を保つことが非常に重要です。この段階では、眠っている間にたくさん汗をかきます。したがって、交換可能な枕を選択すると、掃除が簡単になります。  

枕の素材

現在、妊婦用枕の素材はたくさんあります。各材料には独自の特性があります。

ポリエステル：枕の内側を作るのに使われる人気の素材です。枕の柔らかさは、枕に挿入される糸の量によって異なります。この素材は非常に用途が広いですが、汚れやバクテリアが多く含まれていることが多いため、アレルギーのある方はこの枕の使用をお勧めしません。この枕の貯蔵寿命は約2年です。

フォーム：この素材で作られた枕は、他の枕よりも安くなります。フォームフォームは、小さな白いビー玉のような形をした柔らかくて軽量のプラスチックです。この素材で作られた枕は、通常、軽くて空気を多く含んでいるため、体のカーブで曲がりやすいです。ただし、これらの枕は長い昼寝には適していません。

マイクロビーズ：これらは、それぞれ直径1mm未満の小さな小さなプラスチックビーズです。この素材で作られた枕は非常に軽く、触ると枕の中に砂が詰められているように感じます。この枕は非常に柔らかく、滑らかで、体の曲線に沿って簡単に曲げることができます。

メモリーフォーム：これは、NASAの科学者が宇宙飛行士に奉仕するために作った素材です。この素材で作られた枕は、体のツボへの圧力を軽減し、それによって痛みを和らげ、快適な睡眠を提供するのに役立ちます。

枕は有機材料（綿、羽毛など）でできています。これらの枕は環境に優しく、有害な化学物質を含まず、アレルギー患者に適しています。ただし、これらの枕は掃除が難しく、数回使用すると元の形を失うことがよくあります。

枕の音と匂い

横になっている枕の中には、非常に不快な「ガサガサ」という音がするものがあります。目覚めやすい場合は、泡で満たされた枕を購入しないでください。騒音が大きくなります。また、化学臭がする枕もありますので、お買い求めの際は必ずお選びください。

枕の柔らかさ

枕の柔らかさについては、人によって好みが異なります。ただし、妊娠中は、頭と体に必要なサポートが提供されない可能性があるため、柔らかすぎる枕の上に横たわるのは避けてください。

あなたの体と睡眠の位置に適した枕を選択してください

枕を選ぶときは、体型や好きな睡眠位置の要素も考慮する必要があります。検討できるいくつかの提案を次に示します。

身長の高い女性：このような状況にある場合は、C字型の枕が適切です。

身長の低い女性：全身枕があなたにぴったりです。

女性は仰向けに寝るのが大好きです。この寝姿勢は良くありませんが、この姿勢で寝る習慣がある場合は、スヌーグル抱き枕を選ぶことができます。この枕はキャンディケインのような形をしており、背中の痛みを和らげるのに役立ちます。

女性は腹に横になるのが大好きです。この姿勢は体の痛みや痛みを引き起こす可能性があります。この姿勢で寝る習慣がある場合は、アクティブフォーム製の枕または有機枕を選択してください。

双子の女性：妊娠中の腹をしっかりサポートするU字型の枕を双子におすすめします。  

妊娠中の女性に適した枕を選ぶことは問題です。購入後、使用に不安がある場合は、すぐに使用を中止してください。

よくある質問

1.妊娠中の妊婦に特別な枕を使用する必要があるのはなぜですか？

通常の枕は、そうするように設計されていないため、妊娠中の女性に必要なサポートを提供しない場合があります。また、時々、これらの枕は痛くて痛いです。ただし、枕に慣れて妊娠中に快適に使用できる場合は、引き続き使用してください。

2.妊娠中の女性用の枕は、他の通常の抱き枕とどう違うのですか？

妊娠中の枕は、妊娠中の妊婦の体型やサイズの変化をサポートするように特別に設計されています。これらの枕は体の曲線に合った曲線の形をしていますが、他の枕は長くまっすぐな枕です。

良い枕は、痛みや痛みを和らげるのに役立つだけでなく、お腹の中で赤ちゃんの包括的な発達を確実にするためにあなたがぐっすり眠ることを確実にします。