妊婦さんがチョコレートを食べるのはいいですか？

妊娠中の女性は、賢く合理的な方法でチョコレートを食べるだけでなく、胎児の発育に悪影響を与えるだけでなく、多くの予期しない健康上の利点ももたらします。

持っているのが普通である妊娠中の欲求を。あなたは特に不健康なリストのいくつかに興味があるでしょう。スナック、アイスクリーム、チョコレートは、しばしばそのような渇望のカテゴリーを上回りました。しかし、これらの中でチョコレートは違いを生みます。なぜなら、食べ方を知っていれば、妊娠中の母親は健康上の問題をほとんど抱えていないからです。

カナダのケベックラヴァル大学とイェール大学の研究者による研究によると、チョコレートを食べる妊婦も胎児の成長と発達を促進すると考えられています。

妊婦さんがチョコレートを食べるのはいいですか？

不思議に思ったら、妊婦さんがチョコレートを上手に食べていれば、「はい」と答えるときっと幸せになります。ただし、これらの食品に含まれるカフェインの存在により、適度に食事をし、管理してください。

専門家は、妊娠中の母親は1日あたり200mgを超えるチョコレートを摂取してはならないことを強調しています。さらに、チョコレートを食べすぎると、妊娠中に必要な健康食品への関心が低下する可能性があります。

妊娠中の女性がチョコレートを食べるときの利点

チョコレート、特にダークチョコレートを適度に食べると、妊娠中の女性に次のような多くの良い効果がもたらされます。

子癇前症を減らす：子癇前症がある場合、妊娠中の女性は高血圧とタンパク質レベルの上昇を示す傾向があります。これは、早産、発作、血液凝固の問題、肝障害などの状態を引き起こします。チョコレートに含まれるテオブロミンは、これを減らし、リスクをほぼ70％制限することができ、特に第3学期に効果的です。

抗酸化物質が豊富：チョコレートに含まれるフラボノイドは、他の食品の中でも特に妊婦の免疫レベルを改善できる優れた抗酸化物質です。

心臓血管の利点：チョコレートに含まれる抗酸化物質は心臓にも効果があり、将来心臓病が現れるのを防ぐ可能性もあります。

ストレスを軽減する：ダークチョコレートは、脳内のセロトニンとエンドルフィンのレベルを急上昇させる可能性があります。これらは気分を高めるものです。チョコレートに含まれるフラバノールは、倦怠感と闘い、ストレスを和らげるのにも役立ちます。

幸せな赤ちゃんの誕生：研究によると、妊娠中にダークチョコレートをたくさん食べる女性は、ますます幸せな赤ちゃんになります。さらに、チョコレートは妊娠中の母親のストレスから小さな天使を保護するのにも役立ちます。

コレステロール値のバランスをとる：ダークチョコレートに含まれるフラボノイドは、妊娠中のコレステロール値の上昇をチェックするのに役立ちます。それらはまた血管をより弾力性のあるものにすることによってより良い血流を促進します。

レスベラトロールの存在：チョコレートのこの成分は、脳と神経系を保護し、赤ちゃんの発育をサポートするのに非常に役立ちます。

一価不飽和脂肪が含まれています：適度な量の一価不飽和脂肪は妊娠中の女性に最適です。チョコレートには、オリーブオイルとほぼ同じ量の脂肪を含むオレイン酸も含まれています。したがって、悲しくなったときは、スナックのリストにダークチョコレートを追加する必要があります。

食べるためにチョコレートを食べることを選ぶべきですか？

チョコレートを食べる妊婦は、ダークチョコレートなど、できるだけ濃い色を選ぶ必要があります。ダークチョコレートには、妊娠中の女性に多くの健康上の利点がある多くの必須化合物が含まれています。最小限の甘味料または低レベルの精製白糖を含む有機チョコレート製品を見つけた場合は、それをお見逃しなく。

妊娠中の女性には適さない生卵が含まれているため、ムースの形で調製されたチョコレートは避けてください。チョコレートミルク、ホットチョコレート、ホワイトチョコレートはすべて妊婦にとって安全です。妊娠中の母親は、設定された制限に従えば、チョコレートケーキやチョコレートアイスクリームを食べることができます。

チョコレートの栄養価

チョコレートには、マグネシウム、フラボノイド、テオブロミンなどの栄養素が含まれています。マグネシウムは血圧の調節に役立ち、フラボノイドは強力な抗酸化物質です。さらに、テオブロミンには腎機能を最適化し、血管を刺激する能力があります。約45mgのミルクチョコレートには235カロリーと13gの脂肪が含まれていますが、同じ量のダークチョコレートには290カロリーと1gの脂肪が含まれています。

妊娠中の女性はどのくらいのチョコレートを食べるべきですか？

あなたが食べることができるチョコレートの量は、妊娠前と妊娠中のあなたの健康に依存します。加工チョコレートを避け、代わりにホールフーズを選ぶようにしてください。さらに、チョコレートを食べるときの安全な部分については、医師に相談することも重要です。

なぜチョコレートを食べすぎるのは妊婦にとって良くないのですか？

チョコレートは美味しく、妊娠中の女性がリラックスするのに役立ちますが、妊娠中の女性がチョコレートを食べすぎると、次の理由で良くありません。

カフェイン含有量の増加

チョコレートにはカフェインが含まれており、妊娠中にカフェインが多すぎると、体内の神経伝達物質に影響を及ぼし、それによって悪影響を引き起こし、体の正常な機能を妨げることさえあります。カフェイン入りの食べ物をたくさん食べることは、胸焼けや流産の原因の1つです。

過剰なカロリー

妊娠中の女性がチョコレートを食べすぎると、望ましくない体重増加につながる可能性があります。これは、チョコレートに不要な量の脂肪とカロリーが含まれているためです。太りすぎは、妊娠 糖尿病、静脈瘤、血圧の上昇、帝王切開の必要率の上昇など、妊娠中の合併症につながります。

糖度が高い

妊娠中にダークチョコレートしか食べない場合でも、チョコレートに含まれる糖分はかなり多いので注意が必要です。例：45gのダークチョコレートには18gの砂糖が含まれていますが、同様の量のミルクチョコレートには最大23gの砂糖が含まれています。砂糖が多すぎると、過度の体重増加、歯の問題、妊娠糖尿病につながる可能性があります。

製品を賢く選択し、それに応じて消費および調整することにより、自分自身や腹部の小さな天使に悪影響を与えることなく、妊娠中のチョコレートへの欲求を満たすことができます。