妊娠中の女性がとうもろこしを食べるのは良いことですか？質問に答えました！

「妊婦がとうもろこしを食べるのはいいですか」これは多くの妊婦が疑問に思う質問です。実際、トウモロコシは妊婦にとって栄養価の高い食品です。

トウモロコシ（トウモロコシ）は、世界で最も使用されている穀物の1つです。しかし、妊婦がとうもろこしを食べるかどうかはいいのでしょうか？この問題の答えを得るには、aFamilyTodayHealthの次のシェアをご覧ください。

妊娠中の女性がとうもろこしを食べるのは良いことですか？

妊娠中も心配することなく、普通にトウモロコシを食べることができます。その上、トウモロコシは葉酸、繊維、ビタミンB1、B5、Cが豊富で、消化を改善し、血液循環を促進します。

とうもろこしの栄養価

水-75.96g

カロリー-86kcal

でんぷん-19.02g

たんぱく質-3.22g

ファイバー-2.7g

脂肪-1.18g

砂糖-3.22g

ビタミンB9-46mcg

ビタミンB3-1.7mg

ビタミンB2-0.06mg

ビタミンB6-0.055mg

ビタミンB1-0.2mg

ビタミンA-1IU

ビタミンC-6.8mg

ビタミンE-0.07mg

ビタミンK-0.3mcg

カルシウム-2mg

鉄-0.52mg

リン-89mg

マグネシウム-37mg

亜鉛-0.45mg

飽和脂肪-0.182g

一不飽和脂肪-0.347g

多価不飽和脂肪酸-0.559g

妊娠中の女性がトウモロコシを食べるときの利点

トウモロコシが妊婦にもたらす利点は次のとおりです。

1.便秘を制限する

トウモロコシの繊維含有量が高いと、便秘などの妊娠中に発生する可能性のある消化器系の問題に役立ちます。

2.黄斑変性症を予防します

トウモロコシにはゼアキサンチンと呼ばれる酸化作用のある物質が含まれているため、胎児の黄斑変性を防ぐのに役立ちます。

3.先天性欠損症のリスクの低減

トウモロコシには葉酸が含まれており、二分脊椎やその他の先天性欠損症のリスクを軽減するのに役立ちます。

4.胎児の記憶を強化する

トウモロコシにはチアミンが含まれており、母親と赤ちゃんの両方の記憶力を強化するのに役立ちます。したがって、妊娠中の女性がトウモロコシを食べると、赤ちゃんが生まれた後の小さな天使の脳を助けるでしょう。

5.免疫システムを改善します

ベータカロチンに加えて、トウモロコシは多くのビタミンAも提供します。したがって、妊娠中の女性がトウモロコシを食べると、免疫システムが改善され、胎児の健康な発育をサポートすることができます。

トウモロコシを食事に加える方法

トウモロコシは、スナックに加えることができる最高の食品の1つです。

とうもろこしは、サラダ、スープ、トースト、サンドイッチに加えることができる食品の1つです。

さらに、ピザ、パスタ、その他の料理を追加して、料理の風味を高めることができます。

焼きトウモロコシもお試しいただけます。

また、とうもろこしを茹でたり、お好みでスパイスを加えたりすることもできます。

とうもろこし製品は食べるべきであり、避けるべきです

-トウモロコシの種類トウモロコシ妊婦は食べるべきです

とうもろこし

有機トウモロコシ（栄養素が豊富）

ローストコーン

冷凍トウモロコシ（カロリーと塩分が少ない）

-彼女が食べてはいけないトウモロコシの種類

コーンシロップ（通常は糖分が多い）

コーン油（脂肪とエネルギーが高い）

缶詰めのトウモロコシ

トウモロコシを購入して保管する際に留意すべき点がいくつかあります

次のヒントに従ってトウモロコシを購入できます。

緑の殻を持つトウモロコシを探してください。

新鮮なトウモロコシのみを選択してください。カバーを外して手で触れると鮮度が確認できます。とうもろこしの粒が柔らかく明るい黄色の場合、とうもろこしは新鮮ですが、変色したりへこんだりしている場合は、購入しないでください。

購入後、使い切らなければ冷蔵庫で保管できます。

妊娠中の女性がトウモロコシを食べすぎる場合のリスク

トウモロコシは脂肪酸が豊富で、心臓病のリスクが高い場合は、トウモロコシの摂取を制限してください。

トウモコシを食べると消化不良を引き起こす可能性があるため、適度に食べる必要があります。

妊娠中のトウモロコシへの渇望は、異食症の兆候ですか？

妊娠中にコーンスターチが欲しくなることもあります。原因は、粘土、チョーク、汚れなどの非食品を食べたくなるような異食症症候群である可能性があります...これらの症状が発生した場合は、医師の診察を受けてください。

妊娠中の女性がトウモロコシを食べるときによくある質問

トウモロコシを食べる妊婦に関する一般的な質問は次のとおりです。

1.妊娠中にポップコーンをたくさん食べることは有害ですか？

どんなにおいしい食べ物でも、食べすぎると体に害を及ぼす可能性があります。ポップコーンにも、バター、塩、キャラメルなどの不健康なスパイスが含まれていることがよくあります。塩分を多く食べると血圧が変動しますが、糖分が多すぎると他の多くの健康問題を引き起こす可能性があります。

2.妊娠中にトウモロコシを食べると不眠症を引き起こす可能性がありますか？

妊娠中にトウモロコシを食べすぎると、不眠症を引き起こす可能性があります。さらに、血糖値、早産、胎児の異常な成長、胎児の急激な体重増加も増加させる可能性があります。

3.トウモロコシを食べると、妊娠中に体重が増える可能性がありますか？

トウモロコシは炭水化物と栄養素が豊富であるため、妊娠中の体重増加の食料源になる可能性があります。

とうもろこしを食べた後に不快感を感じる場合は、医師の診察を受けてください。トウモロコシを食事に加えることを計画している場合は、トウモロコシを食べることの考えられる利点とリスクについて医師に相談してください。一般的に、安全のためには、適度な量だけを食べ、有害物質を多く含まない有機食品を選択する必要があります。