生殖能力に対するビタミンEの影響

ビタミンEは精子や卵子に含まれる必須化合物です。フリーラジカルの有害な影響から細胞膜を保護することに加えて、ビタミンEの効果は男性と女性の両方の生殖能力を高めることによっても示されます。

妊娠しようとしている場合、ビタミンEは抗酸化物質として作用し、細胞膜を損傷から保護するのに役立つため、定期的なビタミンEサプリメントが不可欠です。さらに、この栄養素は赤血球と神経細胞を保護し、精神障害、貧血、ウイルス感染を防ぎます。多くの研究は、ビタミンEが免疫力を改善し、フリーラジカルによって引き起こされる損傷を防ぐ働きをすることを証明しています。

生殖能力に対するビタミンEの利点

ビタミンEは人間の健康に多くの利点があります。これは非常に強力な抗酸化物質であり、鉛、ベンゼン、四塩化炭素、水銀などの毒素を防ぐのに効果的です...さらに、この栄養素はホルモンのバランスを保つのにも役立ちます。

男性用

1.精子の運動性を高める

精子が動く能力は、卵子に到達するために精子が特定の距離を移動しなければならないため、受胎の最も重要な要素の1つです。ビタミンEは、フリーラジカルが精子の運動性に影響を与えるのを防ぐことによってこれを改善するのを助けることができる栄養素です。

2.精子数を増やす

男性の不妊症の最も一般的な原因の1つは、精子数の減少です。通常、1mlの精液には約2000万個の精子が含まれている必要があります。精子数の減少は、感染や怪我によって引き起こされることがよくあります。ビタミンEは保護バリアとして機能し、有害な要因から精子を保護するのに役立ちます。

3.性的欲求を促進する

研究によると、ビタミンEが豊富な食品を多く食べると、体内のテストステロンホルモンレベルが上昇します。このホルモンが増加すると、性的欲求が高まります。実際、性欲の低下は、不妊症の最も一般的な原因の1つでもあります。

4.体外受精の成功率を高める

研究によると、ビタミンEが豊富な食品を定期的に食べる男性は、他の男性と比較して体外受精の成功率が29％高くなっています。

女性のための

1.子宮の内壁を厚くする

薄い子宮内膜は、女性の不妊につながる要因の1つである可能性があります。1日あたり約600mgのビタミンEを補給すると、動脈への血流が増加し、子宮内膜の厚みが増します。

2.嚢胞性乳房疾患の治療

嚢胞性線維症は、月経中に良性のしこりが乳房に発生し、腫れや痛みを引き起こすことが多い状態です。ビタミンEはこれらの腫瘍を減らすことができます。

3.多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の治療

多嚢胞性卵巣症候群はかなり一般的な病気で、10人に1人の女性が発症します。この症候群はホルモンの不均衡を引き起こし、体の代謝速度を遅くします。

4.羊膜を保護します

羊膜嚢は、子宮内の胎児を保護するものです。場合によっては、羊膜が破裂することがあります。このミネラルを使用すると、羊膜が厚くなり、羊膜が破裂する可能性がなくなります。

毎日どのくらいのビタミンEを摂取する必要がありますか

ビタミンEはリプロダクティブヘルスに効果的ですが、摂取しすぎると体に悪影響を与える可能性があります。あなたは1日あたり500から1,000mgの間だけを得るはずです。使いすぎると下痢、吐き気、インフルエンザ、胃のむかつきを引き起こす可能性があるため、1日あたり1,000mgを超えて服用しないでください。ただし、安全のために、ビタミンEサプリメントを服用する前に、アドバイスや最善のアドバイスについて医師に相談する必要があります。

ビタミンEはどのような供給源から摂取する必要がありますか？

ビタミンEの最高の供給源は間違いなくあなたが毎日食べる食べ物です。「悪い」脂肪や毒素のない、バランスの取れた健康的な食事をしていることを確認してください。さらに、生殖能力を高めるために、ビタミンEが豊富なさまざまな食品を食べる必要があります。

これらの野菜はビタミンEが豊富であるため、食事に濃い緑色の葉野菜を含めてください。具体的には、ケール、キャベツ、ほうれん草をたくさん食べる必要があります。

卵黄、シーフード、鶏肉はビタミンE食品が非常に多く含まれています。

アボカドは最も健康的な果物の1つであることが示されています。アボカドには飽和脂肪と炭水化物はほとんど含まれていませんが、体が必要とする多くの栄養素が含まれています。

トマトはビタミンE、K、鉄、葉酸、カリウムが豊富で、リプロダクティブヘルスに適しています。

パパイヤはあなたが毎日得る必要があるビタミンEの最大17％をあなたに提供することができます。それで、あなたはあなたの食事療法にどんな種類の果物を加えるべきですか？

ヨーロッパのアプリコットは、ビタミンEと食物繊維が豊富な果物です。さらに、この果物はコレステロール値を安定したレベルに保つ働きもします。したがって、毎晩、寝る前に、1つまたは2つのアプリコットを食べるようにしてください。

キウイはビタミンCが非常に豊富であることで有名ですが、この果物がビタミンEも豊富であることを知っている人はほとんどいません。キウイは体の免疫力を高めるだけでなく、生殖能力も高めます。

赤唐辛子には、抗酸化物質、ビタミンE、C、鉄分も豊富に含まれています。この果物は貧血の治療に役立ちます。赤ピーマンはあなたが毎日補充する必要があるビタミンEの約12％をあなたに提供します。

マメ科植物はまた、あなたがあなたの食物に取り入れるべきであるビタミンEの非常に豊富な源です。

あなたの体がビタミンEをひどく不足しているならば、あなたの毎日の食事を通してそれを得るのに十分でないかもしれません。この時点で、ビタミンEサプリメントを服用する必要があるかもしれませんが、医師に相談した後にのみ服用する必要があります。

妊娠を計画することはあなたの小さな家族にとって大きな一歩になることができます。妊娠するのが難しい場合もあります。最初にすべきことは、これの主な原因とそれを修正する方法を見つけることです。ビタミンEは生殖能力を高めることができる自然な解決策ですが、それを服用する前に必ず医師に相談してください。