妊娠中の女性はピスタチオを食べるべきですか？

妊娠中の女性はピスタチオを食べるべきですか？実際、ピスタチオは妊婦に多くの健康上の利点をもたらします。ただし、たくさん食べると多くの危険な合併症を引き起こす可能性があるため、適度に食べる必要があります。

ピスタチオとしても知られるピスタチオは、アジア、アフリカ、アメリカの熱帯および亜熱帯地域で一般的に見られます。この種は人間に知られている最も古いものの1つと考えられており、紀元前6、000年頃に存在したと考えられています。妊娠中の女性がピスタチオを食べるべきかどうかという質問に答えるには、以下の情報を参照してください。

ピスタチオの栄養価

ピスタチオは、体に多くのエネルギーを提供しますが、カロリーが少なく、他の多くの必須栄養素が含まれている食品です。30gのピスタチオには約6gのタンパク質が含まれています。2.8gの繊維; 脂肪12.7g。

ピスタチオが身体機能に及ぼす影響

ピスタチオの栄養素は、次の機能をサポートするのに役立ちます。

1.肝臓と胆嚢の機能をサポートします
2.血管をきれいにし
ます3.視力を改善します
4.細胞の老化を遅くし
ます5.神経障害、うつ病、うつ病を防ぎます。

ピスタチオの種類

ピスタチオは、乾燥または揚げる2つの方法で処理されます。揚げたピスタチオはしばしばいくつかの栄養素を失いますが、カビを育てる能力は乾燥したピスタチオよりも低くなります。

時々、生産者は処理中に塩を加えます。したがって、心臓、腎臓に関連する健康上の問題がある場合は、ピスタチオを食べるときは注意が必要です。

妊娠中の女性はピスタチオを食べるべきですか？

妊娠中の女性は、適度な量を食べればピスタチオを食べても大丈夫です。食べすぎると副作用が出ることがあります。また、適切に食べると、ピスタチオには鉄、カルシウム、葉酸、カリウムなどの栄養素が含まれているため、多くの利点があります。これらはすべて胎児の発育に不可欠です：

ピスタチオは、赤ちゃんの筋肉や組織の発達に不可欠な豊富なタンパク質源です。

一価不飽和脂肪は、善玉コレステロールを上げ、悪玉コレステロールを下げることができます。

ビタミンE、A、カロチン、ポリフェノール化合物などのピスタチオに含まれる抗酸化物質の存在も、免疫力を高めるのに役立ちます。

ピスタチオには銅が多く含まれており、妊娠中の赤血球の数を安定させるのに役立ちます。

それだけでなく、ピスタチオには抗炎症作用があり、妊娠中の腫れや関節痛を軽減します。

ピスタチオの高繊維含有量は、妊婦が便秘を制限するのにも役立ちます。

ピスタチオに含まれるオメガ3脂肪酸は、赤ちゃんの脳の発達に効果があります。

ピスタチオには、胎児の発育に重要なビタミンB1、B2、B3、B6、葉酸などのビタミンBもたくさん含まれています。

その上、ピスタチオは肝臓病、黄疸、貧血の予防にも非常に役立ちます。

妊娠中の女性は1日に何個のピスタチオを食べるべきですか？

妊娠中の女性は、1日に15個を超えるピスタチオを食べるべきではありません。食べすぎると、体内に過剰な油分が生じる可能性があるためです。これは、吐き気や頭痛、脳の損傷につながる可能性があります。また、妊娠中の女性では、ピスタチオを食べすぎると早産につながる可能性があります。

ピスタチオを食べることの副作用

ピスタチオは多くの副作用を引き起こす可能性があります。理想的には、この食品を食事に加える前に医師に相談する必要があります。

他のナッツと同じように、ピスタチオにはアレルギーを引き起こす可能性のある化合物であるアナカルド酸が含まれています。したがって、他のナッツにアレルギーがある場合は、ピスタチオにアレルギーがある可能性があります。

ピスタチオには、下痢、便秘、腹部膨満、胃の不調などの一般的な消化器疾患を引き起こす可能性のある繊維の一種であるフルクタンが含まれています。

塩分は血圧を上昇させる可能性があるため、塩分を多く含まないピスタチオを選択してください。これは妊娠中は良くありません。

ピスタチオはまた、体に熱を引き起こし、妊娠中の母親の健康に悪影響を与える可能性があります。

ピスタチオを食事に加える方法

毎日の食事にピスタチオを加える方法はたくさんあります。ここにいくつかの役立つヒントがあります：

ピスタチオをおやつとして使ったり、料理に加えて風味を高めたりすることができます。

サラダとピスタチオを混ぜて栄養価の高い料理を作ることができます。

ヨーグルト、オートミール、シリアルにピスタチオを加えて、栄養価の高い朝食や食後のデザートを作ることができます。

空腹時にピスタチオ、サフラン、カルダモン、アーモンドと一緒にミルクを飲んでみてください。

ピスタチオの選び方

あなたが食べるとき、あなたはまた、例えば：高品質の製品を選ぶ方法を知る必要があります：

カビなし、真菌

心地よい香りがあり、異臭がしません

そしてシェル

色は薄緑色。

ピスタチオは、妊娠中の女性とその胎児に役立つビタミン、微量元素、アミノ酸の優れた供給源です。ただし、適度に食べる必要があります。アレルギーがある場合は、他のナッツと交換してください。