妊娠中の女性のための鉄の丸薬：サプリメントをどのように使用しますか？

この段階であなた自身とあなたの赤ちゃんのために血を作るために鉄が必要になるので、妊娠中の女性のための鉄の丸薬で妊娠中の女性のための鉄のサプリメントは不可欠です。

妊娠中の女性のための鉄剤は、体が胎児を養うためにより多くの血液を必要とする段階であるため、妊娠中に医師によってしばしば推奨されます。しかし、妊娠中の女性における鉄の錠剤を服用するタイミングや薬の副作用について誰もが知っているわけではありません。

妊娠中、毎日十分な量の必須鉄分を摂取しないと、疲れやすくなり、感染のリスクが高まります。妊娠初期の鉄欠乏性貧血は、早産のリスクを2倍にし、低出生体重児のリスクを3倍にします。

妊娠中の女性にとって鉄薬が重要なのはなぜですか？

体は鉄を使って赤血球に含まれるタンパク質であるヘモグロビンを作り、組織や臓器に酸素を運ぶのを助けます。妊娠中、体は胎児と母親の体を養うためにより多くの血液を生成する必要があります。この段階では、胎児の急速な成長をサポートするために、体は血液を生成するために追加の鉄を必要とします。

食事から十分な鉄分が得られない場合、あなたの体は貯蔵された鉄分を使用し、貧血のリスクにつながります。鉄欠乏症は妊婦に非常によく見られます。世界中のすべての妊婦の約半数が鉄欠乏症であると推定されています。

第一学期の鉄欠乏による貧血は、早産のリスクを最も増加させ、次に低出生体重児のリスクを3倍以上に増加させます。

現実には、鉄欠乏症は簡単に予防および治療できます。第一学期と第三学期の間に、あなたの医者はあなたが鉄欠乏症を持っているかどうかを確認するためにあなたにテストをします。赤血球数が少ない場合は、医師が鉄分強化ビタミンを処方します。

妊娠中は、薬や漢方薬を服用する前に医師に相談する必要があります。これはあなたとあなたの赤ちゃんの健康を確保するのに役立ちます。

妊娠中の鉄分サプリメントはどれくらい合理的ですか？

妊娠中の女性のための鉄の丸薬は、妊娠中に医師によってしばしば推奨されます。専門家は、妊娠中の母親は妊娠中に1日あたり約27mgの鉄を摂取することを推奨しています。：鉄のサプリメントの3種類があり、鉄、グルコン酸鉄、フマル酸、および硫酸鉄は。適切な量​​の元素鉄が含まれている限り、3つすべてが適切です。

妊娠中の女性のための鉄の丸薬はいつ服用すべきですか？あなたの体は空腹時に鉄を最もよく吸収することを知っていました。したがって、妊娠中の女性は就寝前や朝起きたときに鉄分サプリメントを摂取する必要があります。また、カルシウムやカフェインが豊富な食品など、体内の鉄分の吸収を減らす特定の食品を避けることもできます。鉄分サプリメントを服用する前または後に、少なくとも数時間は服用してください。さらに、妊娠中にカルシウムが豊富な食物源を消費することに注意を払う必要があります。ビタミンCのような他の栄養素は体内の鉄吸収を促進する可能性があるので、ビタミンCが豊富なジュースのカップと一緒に鉄サプリメントを摂取することができます。

また、授乳中は、1日あたり少なくとも9mgの鉄分を摂取する必要があります。

妊娠中の女性にはどのくらいの鉄分で十分ですか？

 妊婦ターゲットグループ

 元素鉄の投与量30〜60 mg

 1日あたりの頻度

タイミング 妊娠中は、できるだけ早く始めてください

妊娠中の貧血が大きな問題となっている地域に住んでいる人は、1日あたり60mgの元素鉄を摂取することをお勧めします。臨床診断で貧血があることがわかった場合、医師はヘモグロビンレベルが正常に戻るまで、1日あたり120mgの鉄元素と0.4mgの葉酸を勧めることがあります。

その後、医師はおそらく、1日あたり30〜60mgの元素鉄の標準用量に戻すようにあなたに命じるでしょう。鉄分サプリメントを摂取すると、食事からの亜鉛の吸収が減少するため、医師は血中の亜鉛レベルを監視できます。ほとんどの妊娠中のビタミンには亜鉛が含まれています。したがって、亜鉛欠乏のリスクは問題ではありません。

妊娠中の女性のための鉄の丸薬の副作用

妊娠中に鉄分サプリメントを服用すると、次の症状が発生する可能性があります。

1.便秘

妊娠中または妊娠していない人でも鉄の錠剤を服用することの最も一般的な副作用の1つは便秘です。実際、鉄の錠剤を服用している人の10％以上が便秘に苦しんでいます。食物繊維が豊富な食品をたくさん食べ、水をたくさん飲むことでこれを防ぐことができます。バランスの取れた食事と定期的な運動のための措置を講じてください。持続性の便秘または便秘の兆候の悪化は、病院への訪問を必要とする場合があります。

2.消化を刺激する

また、鉄分サプリメントを服用しているときに、胃のけいれんやけいれんを経験することもあります。これは、鉄の錠剤を服用している人の約10％で起こります。これに気づいたら、症状を和らげるために食事と一緒に鉄の錠剤を服用し始めてください。

3.吐き気と嘔吐

鉄の錠剤はつわりの悪化に寄与する可能性があります。胃の問題のため、これらの症状は通常、空腹時ではなく食事と一緒に鉄の錠剤を服用すると軽度になります。また、飴玉やチューインガムを吸うことで、この副作用を軽減することもできます。嘔吐や吐き気がひどい場合や発熱を伴う場合は、すぐに医師に連絡してください。

4.暗い便と尿

妊娠中に鉄分サプリメントを服用している人の10％以上が、暗い便に気づいています。緑または黒の便は正常です。症例の約5％は暗色尿です。この効果は正常であり、鉄の錠剤の服用をやめると消えます。

妊娠中の女性のための鉄サプリメント

妊娠中の女性に鉄分サプリメントを使用することに加えて、あなたはあなたの食事の鉄の供給を増やすことができます。鉄には、ヘム鉄とヘムフリー鉄の2種類があります。

ヘムフリーの鉄は、ほうれん草、豆腐、豆、そしていくつかの穀物に含まれています...

ヘム鉄は、赤身の肉、鶏肉、魚などの動物性食品に含まれています。

体は非ヘム鉄よりもヘム鉄を吸収しやすいです。十分な鉄分を確実に摂取するために、これらのミネラル豊富な食品を毎日さまざまに食べてください。

これは、いくつかの肉85gあたりのヘム鉄と鉄含有量を含む食品の表です。

NO FOODタイプ

鉄の量（mg）

1赤身の牛肉3,2

2ビーフテンダーロイン3

3七面鳥のもも肉のロースト2

4ローストターキー1.4

5グリルチキンドラムスティック1.1

6七面鳥のグリル1.1

7白マグロの肉、缶詰1.3

豚ロース肉1.2

ヘムフリー鉄の食料源と1カップあたりの鉄の量：

NO FOODタイプ

鉄の量（mg）

1鉄を加えた断熱インスタントカップ24

2鉄分で強化された食事10

3ゆで大豆8,8

4ゆでレンズ豆6.6

調理したインゲン豆5.2

6鶏豆4.8

7調理したライマメ4.5

8ローストカボチャの種4.2

調理された黒豆またはピント豆3.6

アヒルの茹でた足6.2

11梅ジュース3

12乾燥ブドウ2.8

さらに、糖蜜大さじ1杯は3.5mgの鉄を提供し、全粒粉パンまたは濃厚な白パンの1スライスは0.9mgの鉄を提供します。

あなたは次の方法で食物から最適な鉄を得ることができます：

鉄の鍋/フライパンで食品を調理する：ケチャップのような酸性食品は、この器具で調理すると特に優れています。

コーヒーとお茶を食べ物と一緒に飲むことは避けてください。これらには、鉄の吸収を妨げるフェノールと呼ばれる化合物が含まれています。可能であれば、妊娠中のカフェインの摂取をやめてください。

オレンジジュース、イチゴ、ブロッコリーなど、ビタミンCが豊富な食品を食べましょう。特に菜食主義者の場合、鉄分は主に全粒穀物からのものであるためです。ビタミンCは鉄の吸収を最大6倍まで増やすことができます。

多くの食品には、同時に食べる食品で体が吸収する鉄の量を減らすことができる「鉄阻害剤」が含まれています。穀物やナッツに含まれるフィチン酸塩、大豆やほうれん草に含まれるシュウ酸塩、乳製品に含まれるカルシウムは、鉄阻害剤の良い例です。ただし、これらの食品を食事から排除するのではなく、ビタミンCまたは一部の肉、鶏肉、魚を含む同じ食品を食べるだけです。

カルシウムや乳製品は鉄の吸収を損ないます。したがって、医師が鉄とカルシウムのサプリメント（またはカルシウムを含む制酸剤）を推奨している場合は、それらを正しく使用する方法について医師に相談してください。

妊娠中の女性のために鉄の丸薬を過剰摂取しないように注意してください

妊娠中の女性が体が必要とするよりも多くの鉄を追加することは完全に可能です。あなたは1日あたり45mgの鉄を超えてはいけません。あなたの体が鉄（食品、鉄サプリメント、または出生前の鉄強化マルチビタミンから）にあまりにも不耐性である場合、血中鉄レベルが高くなりすぎて、問題を引き起こす可能性があります。あなたとあなたの赤ちゃん。

鉄分が多すぎると、妊娠糖尿病 や酸化ストレスを発症するリスクが高まります 。体の不均衡は、不妊症、 子癇前症、 流産、 心臓病、高血圧の一因となると考えられています。したがって、専門家の指示の下で妊娠中にのみ鉄サプリメントを服用する必要があります。