きのこを食べることは母親と赤ちゃんに影響を与えますか？

慎重に選択して処理する方法を知っていれば、妊娠中の女性が妊娠中にキノコを食べることは非常に安全です。さらに、この料理は多くの必須栄養素を提供するのにも役立ちます。

きのこは美味しくて魅力的な料理であり、体に多くの栄養素を提供します。実際、妊娠中の女性がキノコを食べるという事実には、この料理に近づかないようにする医学的制限はありません。きのこも胎児にとって良い選択です。なぜなら、この期間中、赤ちゃんは発育するために母親からの多くの栄養素を必要とするからです。

妊娠中の女性はキノコを食べることができますか？

生のキノコやキノコを食べることはあなたの健康に影響を与えますか？多分、色とりどりの有毒で調理が不十分なキノコには近づかないでください。他のキノコは健康に良いです。

きのこは妊娠中の母親には良くありません

美しくカラフルな真菌は、神経に影響を及ぼし、胎児の発育に悪影響を与える物質であるサイロシビンを含んでいるため、通常は有毒です。したがって、医師は妊娠中の女性や授乳中の女性はこれらの真菌に近づかないように勧めています。野生のキノコを選ぶときは、知らないと誤って有毒なキノコを食べる可能性があるので注意が必要です。

新鮮なきのこも発がん性物質である場合、大きな問題です。したがって、医師は妊婦に調理、ベーキング、乾燥、抽出などの加工されたキノコと薬用キノコを食べるように勧めています。きのこを加工または乾燥することにより、少量の発がん性物質を除去することができます。さらに、加工されたキノコは、免疫力を高め、繊維、ミネラル、ビタミンを体に提供するなど、多くの健康上の利点を提供します。

きのこは妊娠中の母親に有益な薬として使用されます

多くの自然医学の専門家や研究会社が薬用キノコを実験してきました。これらのきのこは、椎茸やきのこなど、通常のきのことして食べることができます。

キノコは、ベータグルカン（妊婦の免疫システムを強化し、抗がん、抗真菌、抗酸化、抗がん特性などの他の多くの健康上の利点を提供する糖多糖類と繊維）を多く含む薬剤として使用されます。

妊娠中の女性がキノコを食べるときの利点

きのこは胎児の発育のために多くの栄養価を持っています。妊娠中の女性は、きのこから栄養価の高い食材を摂取できるように、食事にきのこを組み込む必要があります。きのこを食べることの重要な利点は次のとおりです。

1.ビタミンB

きのこには、肌、消化器系、神経系に良いビタミンB群が豊富に含まれています。

ビタミンBには、チアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）が含まれます。

脂肪の多いキノコ1カップは、特に妊娠中の母親に適した、1日に必要な量のビタミンB2の約8％を提供します。

チアミン、ナイアシン、パントテン酸は、胎児の神経系を強化しながら、健康な体を構築するのに役立ちます。

2.ビタミンD

きのこに含まれる大量のビタミンDは、高い栄養価をもたらします。

ビタミンDは体内のカルシウムの吸収を調節し、胎児の骨や歯を形成するのを助けます。

椎茸1カップには約12.6IUのビタミンDが含まれています。

きのこはビタミンDの優れた供給源であり、食品グループではめったに見つかりません。

3.妊娠中の女性は、タンパク質を補うためにきのこを食べます

きのこには体に十分な量のタンパク質が含まれており、胎児の発育を助け、筋肉量を増やします。

4.アイアン

あなたの体は、特に妊娠中に血球を形成するためにヘモグロビンを必要とします。鉄はヘモグロビンを形成する主要な要素であり、きのこは体にとって良い鉄源です。

5.繊維と抗酸化物質

きのこはまたあなたの体にたくさんの繊維と抗酸化物質を提供します。これらは妊娠中のあなたの体を調整するのに役立ちます。

セレンやエルゴチオネインなどの抗酸化物質は、体内のフリーラジカルの破壊から体を保護し、免疫システムを高めるのに役立ちます。

食物繊維の補給は、妊娠中の便秘を防ぐ効果的な方法の1つです。この成分はまた、出産プロセスの準備ができて、疲労を払拭するのに役立ちます

うまくいけば、最近の共有により、妊婦がキノコを食べることができるかどうかという問題が明らかになりました。利点に加えて、購入するキノコの種類にも注意を払う必要があります。キノコが新鮮であるか、キノコが包装されている場合は貯蔵寿命があることを確認してください。妊娠中は、きのこを準備する前によく洗い、よく調理したきのこを食べる必要があります。