妊娠中にタマリンドを食べることは有益または有害ですか？

タマリンドはアジアとアフリカで広く栽培されています。多くの妊婦は甘酸っぱい味を切望することがあるので、妊娠中にタマリンドを食べることがよくあります。この果物は適度な量で食べれば安全であると考えられています。ただし、使いすぎるとメリットが損なわれます。

特に酸味のあるタマリンドは、妊娠中の吐き気やつわりに対処するために多くの女性によく使用されます。さらに、タマリンドは風邪や便秘の治療にも使用されます。

タマリンドの栄養価

タマリンドには、妊娠中に体が必要とする多くの栄養素が含まれています。タマリンドジュースには1カップあたり約3.36mgの鉄が含まれていますが、1日あたり約27mgの鉄が必要です。それだけでなく、タマリンドには2.3mgのビタミンB3も含まれていますが、毎日、食事を通して約18mgのビタミンB3を補給する必要があります。さらに、タマリンドの各カップには6.1gの繊維が含まれていますが、妊娠中の女性は毎日の食事で少なくとも28gの繊維が必要です。

妊娠中にタマリンドを食べても安全ですか？

タマリンドは、妊娠中の適度な量の安全な食品です。ただし、確かに、あなたはまだあなたの医者に相談するべきです。妊娠中にタマリンドを食べることのいくつかの利点を知っておく必要があります：

1.早産のリスクを減らします

タマリンドは鉄分が豊富です。妊娠中、鉄は血液量を増やすのに役立ちます。さらに、鉄は早産や低出生体重のリスクを減らすのにも役立ちます。

2.妊娠中にタマリンドを食べると便秘を防ぐのに役立ちます

タマリンドは食物繊維が豊富で、妊娠中の一般的な問題である便秘の予防に役立ちます。食物繊維を食事に加えると、妊娠中の過剰な体重増加を制限するのに役立ちます。また、食物繊維をたっぷりと食べることで、長時間満腹感を感じ、不健康なおやつを食べないようにできます。

3.吐き気とつわりを制限します

タマリンドは、妊娠中の吐き気やつわりを防ぐのに役立ちます。タマリンドには、胃を落ち着かせるのに役立つ可能性のある多くの化合物が含まれています。さらに重要なことに、タマリンドは妊娠中、特に妊娠初期の嘔吐を軽減するのに役立ちます。

4.免疫力を高め、癌の予防に役立ちます

100gのタマリンドには約11.43mgのビタミンCが含まれています。したがって、妊娠中にタマリンドを食べると抵抗力が高まります。さらに、それはまた呼吸を改善するのを助け、あなたに健康な肌を与えます。ビタミンCには抗酸化作用があり、母親と赤ちゃんの両方にガンを引き起こす可能性のあるフリーラジカルと戦うのに役立ちます。

5.妊娠糖尿病のリスクを減らす

多くの女性では、妊娠はインスリンを増加させ、ブドウ糖を使用する細胞の能力に影響を与える可能性があります。これにより、妊婦は妊娠糖尿病にかかりやすくなり、将来的には2型糖尿病と母親と赤ちゃんの両方の代謝異常のリスクが高まります。妊娠中のタマリンドは、体内の糖度を制御し、この病気を予防するのに役立ちます。

人間の場合は、このフィールドを空のままにします。

6.胎児の発育に良い

タマリンドはビタミンB3の豊富な供給源であり、妊婦の1日の必要量の約10％を満たすのに役立ちます。さらに、これは胎児の神経、脳、消化器系、粘膜の発達に非常に良い栄養素です。

私の副作用

タマリンドはその甘酸っぱい味のために、多くの中毒者に果物を次々と食べさせることができます。ただし、妊娠中の場合は、次の理由で食べ過ぎないでください。

1.ビタミンCを過剰に加える

タマリンドはビタミンCが豊富です。これはあなたが毎日の食事に含めるべき健康的な栄養素です。ただし、飲みすぎると妊婦に深刻な害を及ぼす可能性があります。

ビタミンCの摂取量が多すぎると、流産につながる可能性があります。妊娠の最初の月に、ビタミンCを過剰に摂取すると、ホルモンのプロゲステロンの産生が減少し、流産を引き起こす可能性があります。

いくつかの研究はまた、ビタミンCの過剰摂取が早産のリスクを高める可能性があることを示しています。

一部の医師によると、ビタミンCを過剰に摂取すると胎児細胞に損傷を与える可能性があります。

2.妊娠中にタマリンドを食べると下痢を引き起こします

タマリンドは、適度に摂取すると、天然の下剤と同じように機能します。ただし、妊娠中にタマリンドを食べすぎると、次の問題が発生する可能性があります。

制御できない下痢、妊娠に有害

体の脱水

特に妊娠後期に子宮の収縮を刺激し、早産につながります。

3.アスピリンおよびイブプロフェンとの相互作用

タマリンドはアスピリンやイブプロフェンと反応する可能性があります。したがって、アスピリンまたはイブプロフェンを服用している場合は、次の理由から妊娠中にタマリンドを食べないことが最善です。

タマリンドは体にアスピリンとイブプロフェンをより多く吸収させ、副作用を引き起こします。

妊娠初期のアスピリンやイブプロフェンが多すぎると流産につながる可能性があり、後期の陣痛が遅くなる可能性があります。

さらに、アスピリンやイブプロフェンが多すぎると、乳児が心臓や肺に問題を抱えるリスクが高まります。

4.ビタミンB3を過剰に加える

タマリンドはビタミンB3の非常に豊富な供給源です。食べすぎると、かゆみ、灼熱感、顔や胸の不快感、肝臓や胃の潰瘍の損傷を引き起こす可能性があります。医師は、ビタミンB3の摂取量が多すぎると、新生児に深刻な副作用を引き起こす可能性があることを推奨しています。

5.血糖値を下げます

タマリンドを食べすぎると血糖値が下がり、低血糖につながる可能性があります。これは、糖分低下薬を服用している糖尿病患者にとって特に危険です。

6.酸逆流症

タマリンドは酸性の果物です。したがって、それは胃の酸性度を高めることができます。あなたが持っている場合は胃食道逆流症（GERD）を、それが症状を悪化させることができますように、あなたは妊娠中にタマリンド食べてはいけません。

7.歯のエナメル質の損傷

タマリンドは酸性であるため、これらの果物を食べすぎるとエナメル質が損傷します。歯が異常に敏感になっていることに気付いた場合は、タマリンドを食べすぎた可能性があります。

あなたがタマリンドを食べるのが好きな人なら、妊娠中は適度な量だけ食べるべきです。タマリンドは多くの健康上の利点をもたらしますが、乱用されると有害になります。