不眠症の妊婦に良い10の食品

妊娠中、倦怠感はあなたが頻繁に経験するものです。しかし、倦怠感を伴うのは、妊婦がしばしば睡眠を失う状況です。これは事態を悪化させます。この問題を解決するために、薬や治療法に加えて、妊娠中の女性があなたの食事によく眠れるようにするためのいくつかの食品を追加することができます。

ひょうたん、セロリ、レタスなどの不眠症の問題を解決するのに役立つ食品はたくさんあります...なぜそれらは睡眠をサポートするのに効果的ですか？aFamilyTodayHealthをフォローしましょう。（1）

不眠症の妊婦に良い10の食品

1.ひょうたんボール

ひょうたんは、鎮静作用のある多くの野菜や果物の1つであるため、妊婦の睡眠を助ける食品です。ひょうたんスープを作ったり、魚醤でひょうたんを茹でたり…美味しくてヘルシーな一品です。

その上、選出された人はまた、胎児の発達と成長に良い、体を落ち着かせるのを助ける能力を持っています。そしてもっと重要なことに、この食品は副作用を引き起こしません。

2.セロリ

セロリは鉄分やミネラルが豊富に含まれているため、妊娠中の方に最適です。さらに、この野菜は非常に優れた鎮静効果もあります。就寝前に蜂蜜入りのセロリジュースを飲むことができます。

その上、セロリは消化器系にも非常に良く、あなたに素晴らしい睡眠を与えます。セロリは神経系を落ち着かせるのに役立ち、副作用はありません。全体的に、これはあなたが妊娠中に消費することができる非常に健康的な野菜です。

3.次に

フェンネルは神経にとって非常に良いハーブであると考えられており、体と心を落ち着かせるのに役立つので、あなたがよく眠るのを助けます。木の葉は、魚のスープのスライス、赤いティラピア、魚のケーキを調理するために使用することができます...

さらに、フェンネルには、消化器系の補助や妊娠中の血圧の制御など、他の健康上の利点があります。

4.ハニー

蜂蜜には素晴らしい鎮静力があります。いくつかの研究はまた、蜂蜜が催眠作用を持ち、よく眠るのを助けることを示しています。ミルクやお茶に蜂蜜を加えると、妊娠中の神経を落ち着かせることができます。

ただし、蜂蜜は適度な量だけ使用する必要があります。蜂蜜が多すぎると不快感を感じる可能性があるため、適切な選択ではありません。理想的には、寝る前にほんの少しの蜂蜜を使うべきです。（2）

5.レタス

レタスはまた非常に良い鎮静効果があります。より効果的にするには、レタスを水に絞り、直接飲む必要があります。レタスジュースやサラダドレッシングは、神経系を落ち着かせるのに役立ちます。

さらに、レタスは妊娠中に食べるべき非常に栄養価の高い緑の野菜です。それだけでなく、レタスは血液をろ過し、免疫システムを強化するのにも役立ちます。

6.タイヤの消費量

タイヤペッパー、ロングペッパー、インディアンペッパーとしても知られるロングペッパーは、不眠症の治療に使用される人気のあるスパイスです。このスパイスを食べると中枢神経系に影響を与えるので、全身と心に強力な効果があります。

これらのスパイス（肉でマリネしたもの、または塩コショウとして）を食べると、妊娠中の落ち着きのなさや不安を短時間で解消できます。ただし、このスパイスは非常に強力であるため、適度な量しか食べず、食事に加える前に医師に相談することができます。

7.ミルク

ミルクはアミノ酸が豊富で、健康で健康的な鎮静剤として機能します。ミルクは、子宮内で赤ちゃんに栄養を与えるだけでなく、落ち着いてよく眠れるようにするのにも役立ちます。

ミルクは神経系を落ち着かせる効果があるので、寝る前にミルクを飲むと、あなたと赤ちゃんはよく眠れます。

8.不眠症

ナツメグは、体内のア​​ドレナリンを制御するのに役立つ食品の一種です。また、神経系を落ち着かせる効果もあります。ナツメグのお粥を調理するか、ナツメグの粉末を飲料水に混ぜて寝る前に、より良い睡眠をとることができます。

これは、妊娠中に眠ることができない女性にとって非常に有益です。カルダモンは神経をリラックスさせるのに役立つので、あなたがよりよく眠るのを助けることができます。

9.オーツ麦

オーツ麦は、妊娠中の消化器系だけでなく神経系にも最適な穀物です。強力な鎮静作用を持つオーツ麦は、妊娠中の女性がより早く眠りにつくのを助け、不眠症を制限します。

さらに、研究によると、オーツ麦は妊娠中の女性が経験する慢性的な頭痛やその他の神経系の病気を治すことができます。このシリアルは消化しやすいので、妊婦にとって理想的な選択肢です。

10.チアミンが豊富な食品

チアミン（ビタミンB1）が豊富な食品は、妊娠中の女性が眠りにつくのを助けるのに特に優れています。このビタミンは、その優れた鎮静効果と鎮静効果のために、睡眠に不可欠です。卵やチーズなどの食品にもこれらのビタミンが豊富に含まれています。

上記の食品のほとんどは妊婦にとって安全です。ただし、食事に含める前に医師に相談する必要があります。

鎮静作用の強い薬を飲みすぎると、血圧が下がり、妊娠中に問題が発生する可能性があります。胎盤には胎児に供給するのに十分な血液がありません。さらに、倦怠感、吐き気、さらには死に至ることもあります。

さらに、妊娠中の母親は、肌が常にバラ色で新鮮になるように、妊娠に適した果物を含む多くのビタミンを補給する必要があります。