妊娠中の血圧を下げるのに役立つ12の食品

高血圧は妊娠の一般的な症状です。きゅうり、オリーブオイル、じゃがいもなど、この症状を防ぐために知っておくべき血圧を下げるのに役立つ食品はたくさんあります。

高血圧は妊娠中に問題を引き起こすことが多く、妊娠中の非常に危険な合併症である子癇前症につながる可能性があります。したがって、血圧を下げるのに役立つ食品を含める必要があります。そこから、あなたはより安全な妊娠をするでしょう。

1.りんご

この果物は利尿作用があり、血中のナトリウム濃度を下げるのに役立つため、リンゴは血圧を下げるのに非常に役立ちます。これは本当に腎臓に大いに役立ちます。妊娠中、腎臓は体から老廃物を洗い流すためにもっと一生懸命働かなければなりません。したがって、リンゴを食べるとナトリウムレベルが下がり、腎臓がリラックスできるようになります。

2.カルシウムが豊富な食品

一部の研究者によると、カルシウムが豊富な食品は妊娠中の血圧を非常にうまく制御するのに役立ちます。高い血中ナトリウムレベルは、妊娠中の女性の高血圧の原因となることがよくあります。

カルシウムは血圧を下げるのに役立つ傾向があります。そのため、妊娠中は牛乳などのカルシウムが豊富な食品を使用することが医師から推奨されています。

3.セロリ

セロリは、何世紀にもわたってアジア料理で非常に一般的に使用されています。シカゴ大学で行われた最近の研究では、セロリには血圧を下げるのに役立つ物質があることがわかりました。この野菜は、妊娠中の女性がリラックスした気分になるのに役立つストレスホルモンのレベルを下げるのに役立ちます。

4.きゅうり

キュウリは、体内の臓器を冷やすのに役立ちます。蜂蜜とレモンを混ぜたキュウリジュースのグラスは、妊婦が高血圧を制限するのに役立ちます。

この食品は非常に安全で、副作用を引き起こしません。このジュースを1日2回飲んで、手間のかからない妊娠を楽しむことができます。

5.ビタミンCが豊富な果物

レモンやオレンジなどの果物は、妊婦の血圧を下げるのに適しています。ビタミンCはホルモンに直接影響を及ぼし、体が安定した温度を維持するのを助けます。そのため、女性は妊娠中にビタミンCが豊富な果物を食べる必要があります。

6.食物繊維が豊富な野菜

キャベツのような食物繊維が豊富な野菜は、血圧を下げるのに適しています。繊維は血管に非常に良く、心臓の機能を強化するのに役立ちます。

繊維には、静脈や動脈を循環する血液の量を制御および調節する能力があり、軽度の妊娠を支援します。さらに、繊維は消化器系にも非常に適しています。

7.にんにく

にんにくは料理の風味を高める食品ですが、血圧にも大きな影響を与えます。妊娠中、あなたはしばしば動脈のけいれんを経験します。この状態の原因は、体のホルモンの変化によるものです。

ニンニクをたくさん食べると、動脈が収縮せず、血液が胎盤に運ばれます。したがって、ニンニクはあなたが健康な妊娠をするのにも役立ちます。

8.オリーブオイル

食用油や脂っこい食べ物の大量摂取は、妊娠中に有害であると考えられています。ただし、オリーブオイルの使用は血圧にプラスの効果があると考えられています。米国ケンタッキー大学の研究によると、オリーブオイルは血圧を下げるのに役立つことが示されています。したがって、妊娠している場合は、オリーブオイルを使用してサラダを混ぜたり、皿に振りかけたり、炒めたりできます。オリーブオイルの発煙点は他のオイルよりも低いため、食品の揚げ物には使用しないでください。高温で揚げると、可燃性の油が体に有毒物質を発生させます。

9.パセリ

パセリは妊婦が摂取すべき非常に有用な食品です。それはアドレナリンと甲状腺に強くそして積極的に影響を及ぼします。そのため、この野菜は静脈や動脈をリラックスさせるのに役立ちます。

妊娠はアドレナリンの増加を引き起こします。これはあなたの妊娠に悪影響を及ぼします。したがって、スープを調理するときは、このスパイス野菜を追加することを忘れないでください。

10.カリウムが豊富な食品

最近の研究では、妊娠中の女性の血圧に対するカリウムの影響が示されました。妊娠中の女性は、体内で一定量のカリウムを維持する必要があります。そうしないと、血圧が突然上昇し、さまざまな問題が発生する可能性があります。したがって、十分なカリウムが体に供給されるように食事のバランスをとることが重要です。カリウムを多く含む食品は、バナナ、トマト、スイカ、ヨーグルト、豆です...

11.野菜ジュース

にんじんやほうれん草などの野菜ジュースも、妊婦の血圧を下げるのに役立ちます。にんじんはほうれん草で絞って、妊娠中毎日使うことができます。これらのジュースは、健康を促進するだけでなく、神経系を落ち着かせ、血中のナトリウムの量を制御するのにも役立ちます。

12.ビート

ビートルートはあなたがあなたの食事療法で注意を払うべきである非常に特別な食物です。ビートルートは一酸化窒素が豊富で、血管を開いて血圧を下げるのに役立ちます。にんじんやじゃがいもを使ったスープやジュースとして、ビートを使うことができます。