どれだけが十分で安全かを知るためにマグロを食べることを選んだ母親

多くの専門家は、マグロを食べることを選んだ母親は励みになると信じています。一方、この魚には水銀が含まれているため、適度に食べる必要があります。

医師は、妊娠中の女性はすべて健康であっても、特定の食品を避けるか、食べるときは注意することをお勧めします。魚はそのような食べ物です。American Pregnancy Associationによると、魚はリーンプロテイン、オメガ3脂肪酸、ビタミンBの優れた供給源であり、悪い脂肪は少ないとのことです。しかし、良い魚、より具体的にはマグロは水銀を多く含み、胎児に害を及ぼす可能性があります。

メバチマグロ

水銀は妊娠中の脳と神経系の発達に悪影響を与える可能性があります。平均余命の長い大型魚は、水銀が最も多いことがよくあります。マグロにはさまざまなメバチが含まれており、肉の一部には0.5 ppm（parts per million）近くの水銀が含まれています。水星はあなたの血流に蓄積する能力を持っています。したがって、専門家は妊娠中の母親が妊娠中または妊娠前でさえメバチとキハダマグロを食べることを奨励していません。

キハダマグロとビンナガホワイトマグロ

水銀レベルが0.3から0.49ppmの場合、妊娠中の母親は、妊娠中の月に3回以下、上記の2種類のマグロのみを食べる必要があります。米国天然資源保護評議会は、キハダと白マグロの適切なサービングを決定するために、体重ベースのチャートを作成しました。それによって：

36〜45kgの女性は2週間に1回マグロを食べることができます

体重50kgの女性は11日ごとにイワシを食べることができます

体重59〜63.5 kgの女性は、10日ごとにマグロを食べる必要があります

体重が68kg以上の場合、9日ごとにマグロを食べることができます。

カツオ

カツオの平均水銀レベルは0.09〜0.29ppmです。専門家は、妊娠中の母親がカツオを6か月に1回しか食べないことを推奨しています。さらに、体重データテーブルに基づいて食事の数を参照することもできます。

体重36kgの女性は週1回食べられます。

体重が41〜45kgの場合、5日に1回食べることができます。

体重50〜59 kgの女性は、4日ごとにマグロを食べる必要があります。

体重が63.5kgを超える場合は、3日に1回食べることができます。

他の種類の魚

妊娠中、マグロの水銀レベルを恐れている場合、常に魚を止めることはできません。カタクチイワシ、ナマズ、フィンフィッシュ、サーモン、ニシン、ティラピア、淡水サーモン、白身魚など、水銀含有量が0.09ppm未満の種がいくつかあります。アサリ、カニ、アサリなどの貝類も水銀が少ない。