妊娠中の女性が苦しんでいる場合の質問に答える

妊娠中の女性が苦いメロンを食べることができることは、それが腹部の赤ちゃんに影響を与えることを恐れているため、多くの妊娠中の女性の問題ではありません。

苦いメロン（苦いメロンとしても知られています）は非常に健康的な果物であり、東南アジアの多くの地域で非常に人気があります。しかし、妊娠中の女性にとって、この野菜は本当に良いのでしょうか？ゴーヤを逃した妊婦は胎児の健康を害する可能性がありますか？安心のために以下の情報をご覧ください。

妊娠中の女性は苦しみを乗り切ることができますか？

妊娠中、ゴーヤを適度に食べるだけなら、心配する必要はありません。流産のリスクが減ったため、ゴーヤを食べるのに最適な時期は第2学期です。

妊娠中の女性と苦しむことの利点

あなたが参照することができる妊婦へのゴーヤの影響のいくつかは含まれています

胎児の神経の発達をサポートする：ゴーヤには、脊髄と赤ちゃんの神経系の発達に不可欠な高レベルの葉酸が含まれています。葉酸は、赤ちゃんが神経管の欠陥を持って生まれるリスクを減らします。

消化器系のサポート：子宮の肥大とホルモンの変化による妊娠中の一般的な消化器系の問題は、ゴーヤで改善することができます。ゴーヤには、消化を刺激し、便秘、妊娠、消化不良などの問題を軽減するのに役立つ繊維が含まれています...

妊娠糖尿病の予防： ゴーヤには多くの栄養素であるカランチンとポリペプチド-Pが含まれており、血糖値のバランスを保つのに役立つため、苦いメロンには抗糖尿病作用があります。

免疫システムブースター：妊娠中、あなたの免疫システムは弱まります。ゴーヤは、免疫システムを高めるのに役立つビタミンCと抗酸化物質が豊富です。

適切な栄養素を提供し ます。ゴーヤには、亜鉛、鉄、ナイアシン、カリウム、パントテン酸、マグネシウム、マンガン、ピリドキシンも含まれています。胎児の発育にはすべてが必要です。

体重増加の制御：ゴーヤに含まれる繊維は、空腹感を抑えるのに役立ちます。これはあなたの体重を管理し、有害なジャンクフードへの渇望を減らすのに役立ちます。

妊娠中の女性は苦しみに苦しんで食べるのを逃しますか？

一部の医師は、次の問題を回避するために、妊娠中はゴーヤを食べすぎないように妊娠中の女性にアドバイスしています。

消化器系の問題を引き起こします：食べすぎると下痢、鼓腸、腹痛につながる可能性があります...

有害：ゴーヤにはヘパトキシンが含まれており、一部の人には有毒である可能性があります

流産：苦いメロンを食べすぎると子宮が乱れ、早産や流産につながる可能性があります

しかし、苦いメロンを食事から完全に排除することは正しい解決策ではありません。さらに良いことに、ゴーヤに含まれる栄養素について注意深く学び、どれだけ食べるのが一番良いかを知る必要があります。

ゴーヤの栄養価

カロリー-17kcal

炭水化物-3.7g

たんぱく質-1g

ファイバー-2.8g

脂肪-0.17g

葉酸-72mcg

パントテン酸-0.212g

ナイアシン-0.4mg

リボフラビン-0.04mg

ピリドキシン-0.043mg

チアミン-0.04mg

ビタミンA-471IU

ビタミンC-84mg

カルシウム-19mg

鉄-0.43mg

銅-0.034mg

亜鉛-0.80mg

マンガン-0.089mg

妊娠中の女性のためのシンプルなゴーヤのレシピ

ビターカレー

白ご飯とパンと一緒に食べられるシンプルな一品です。必要なもの：

ゴーヤ1個の重さは約250g

中型または大型の玉ねぎ1個（みじん切り）

油大さじ2

クミンシード小さじ半分

ピーマン2個（オプション）

クミンシードパウダー小さじ1

チリパウダー小さじ1

コリアンダーパウダー小さじ1

いくつかのターメリック

塩

少しヒンジ（asafoetida））

カレーの葉

レモン汁小さじ1/2

コリアンダーシード

作る

ゴーヤを細かく切り、種を取り除きます。油を沸騰させ、クミンを加えます。次に、シードが割れ始めたらスパイクを追加します。玉ねぎとカレーの葉を加えて炒めます。

ゴーヤと塩を入れ、2〜3分放置し、蓋をして弱火で調理します。終わったら、チリパウダー、ディルパウダー、コリアンダーパウダーを加えます。ミックス。

よくかき混ぜ、弱火で調理を続けます。カレーが乾燥しすぎているように見える場合は、少量の水を振りかけることができます。料理を味わって、食べ物が正しいかどうかを確認します。コリアンダー、レモンジュースを加え、よく混ぜます。最後に、皿をすくい取り、パンまたは白米を添えます

揚げ物で苦しんでいる

ゴーヤを揚げることで苦味を抑えることができます。この料理はご飯と一緒に食べることができます。必要なもの：

苦いメロン2個

コーンスターチ1ボウル

マスタードシード小さじ半分

チリパウダー小さじ1

小さじ1杯の油

塩とターメリック

作る

スライスしたゴーヤに塩を加えてよく混ぜ、30分ほど放置します。次に、水を絞ります。これは苦味を取り除くのに役立ちます。ゴーヤをコーンスターチ、チリパウダー、ターメリックに浸します。油を熱し、ゴーヤがカリカリになるまで炒めます。

パッションフルーツと野菜炒め

この料理は、ゴーヤと他の栄養価の高い野菜を組み合わせたものです。これは、ゴーヤの苦味を少し和らげるのにも役立ちます。必要なもの：

ミディアムビターメロン3個

1ビートルート

にんじん2本

玉ねぎ1個

チリパウダー小さじ1

油大さじ2

リクエストに応じて塩

作る

すべての野菜を細かく切ります。油を熱し、ゴーヤを加えます。火が通るまで弱火で加熱します。にんじん、ビート、ソテーを追加します。次に玉ねぎと野菜を加え、完了するまで炒めます。野菜ができたら塩を加えます。パプリカ、カレーの葉を加え、しばらくストーブの上に置きます。その後、お皿をすくってお召し上がりください。