妊娠中の女性のための黒ゴマの4つの予期しない効果

妊娠中にゴマを食べるとお腹の小さな天使に影響を与えるので良くないと考える人もいます。実際、妊娠中の女性に対する黒ゴマの効果は非常に望ましく、妊娠中の女性に多くの栄養価をもたらします。

科学的にはSesamumindicumとしても知られているゴマは、かなり古い植物であり、3、500年以上前に発見されました。ごまは種類によって白、黒、黄、赤です。さらに、ゴマのような食品には、母親と赤ちゃんの両方に良い栄養素がたくさんあります。

妊娠中に黒ゴマを食べても大丈夫ですか？

妊娠中にゴマを食べることは完全に安全ですか？現在、妊娠中にゴマを使用することが安全ではないことを証明する科学的証拠はありません。ゴマが体温を上げて流産を引き起こし、不均衡を引き起こす可能性があるという仮定は誤解です。実際、ゴマは鉄、カルシウム、アミノ酸、タンパク質、シュウ酸、ビタミンB、C、Eが豊富であるため、非常に健康的です。（1）（2）

妊婦への黒ゴマの効果

1.食物繊維が豊富で、消化器系に良い

便秘は妊娠中の一般的な問題です。ゴマは食物繊維が豊富なので、自然に下剤を助け、妊娠中の便秘を減らします。ゴマを食事に加えると、消化器系の働きが良くなります。（3）

2.免疫システムを強化します

ゴマにはたくさんの栄養素が含まれており、免疫システムを強化するのに役立ちます。妊娠中、あなたの抵抗は通常低いです。したがって、ゴマは体の防御システムを強化し、風邪やインフルエンザからあなたを守ります。

3.歯と骨に良いカルシウムが豊富

妊娠中の女性は、赤ちゃんの骨の発達中に大量のカルシウムが失われるため、カルシウムが不足していることがよくあります。ゴマはカルシウムの優れた供給源であり、骨を強化し、口腔疾患を予防します。（4）

4.エネルギーを増やす

ゴマは、入手可能な最高の強度を高める食品の1つです。ゴマは、筋肉と神経の強さを高め、筋力低下とストレスを軽減し、体が常にエネルギーに満ちているのを助けます。（5）

ゴマの栄養価

100gのサービングあたりの焙煎または焼きたての全黒ゴマの栄養価は次のとおりです。

カロリー-565kcal

炭水化物-25.7g

たんぱく質-17g

ファイバー-14g

脂肪-48g

カルシウム-989mg

マグネシウム-356mg

リン-638mg

ビタミンA-9IU

チアミン-0.8mg

ナイアシン-4.6mg

葉酸-98mcg

妊娠中の母親の食事にゴマを加える方法

生野菜とごまを食べる

ゴマとハーブを一緒に食べて、風味と栄養価を高めましょう

ゴマのローストと麺、カレーなどの料理に加えて...

ごまのお茶への加工：紅茶、..。

ごまは栄養を補給するだけでなく、料理の風味を高めます。ただし、ごまはいいのですが、食べ過ぎないようにしましょう。

妊娠中のゴマの副作用

この食品を使用するときに注意する必要があるゴマのいくつかの副作用があります：

妊娠の最初の学期に食べ過ぎないでください。食べた後に不快感を感じる場合は、医師の診察を受けてください。

アレルギーの既往がある場合は、食事を避けてください。

それでも妊娠中のゴマの使用について質問がある場合は、使用する前に医師に注意深く相談してください。さらに、母親はまた、果物、果物からのジュースなどの他の食品を摂取するか、妊娠中の母親のために少し健康的なスナックを摂取して、妊娠中に常に十分な栄養が提供されるようにする必要があります。

Hello Bacs私は医学的アドバイス、診断、治療を提供していません。