妊娠中の女性のためのビタミンCサプリメントはどれくらいで十分ですか？

妊娠中の女性に毎日ビタミンCを補給すると、胎児の発育と健康な成長に役立ちます。追加の過剰または欠落は、悪影響を及ぼします。

ビタミンCは免疫系の「親友」と考えられています。妊娠中の女性にビタミンCを補給することは、母親と赤ちゃんの健康に重要な役割を果たします。予想外の効果を得るには、適切な量と用量が必要です。ただし、いくら追加する必要がありますか？これについてもっと理解するために、aFamilyTodayHealthに次の共有をフォローさせてください。

妊娠中の女性のためのビタミンCサプリメントはどれくらいで十分ですか？

19歳以上の妊婦の1日あたりのビタミンC（RDA）の推奨量は85mg、18歳以下の女性は80mgです。

1日あたりの最大摂取量は19歳以上の女性で2,000mg、18歳以下の女性で1,800mgです。

なぜ妊婦にビタミンCサプリメントが必要なのですか？

ビタミンCの抗酸化物質は、感染症と戦い、毒素から体を保護するのに役立ちます。

組織の修復、傷の治癒、骨の成長、健康な肌の提供を助けます。

軟骨、骨、腱、皮膚に含まれるタンパク質であるコラーゲンを生成します

体が食物（主に植物）から鉄を吸収するのを助けます。鉄はヘモグロビンを調節するのを助け、貧血からあなたを守ります。

歯茎の出血を防ぎ、皮膚の下の出血を減らします。

コレステロールの蓄積による静脈不全を防ぎ、有害物質を排除します。

胎児の発育をサポートします。組織の作成、胎盤血管の強化、胎児への酸素供給の増加を助け、胎盤流産のリスクを軽減します。

便秘の素晴らしい治療法であり、排便を容易にします。

皮膚の弾力性を改善し、ストレッチマークを減らし、出生後にそれらを消します。

ビタミンCは母親と胎児の爪と髪に有益です。

妊娠中の女性にビタミンCを提供する食品

ビタミンCが多い食品は、柑橘系の果物、緑の野菜、その他いくつかの果物です。高温はビタミンを破壊する可能性があるため、生鮮食品はビタミンの最良の供給源です。穀物やジュースもこのビタミンの補給に役立ちます。

果物-ビタミンCは、オレンジ、レモン、みかんなどの柑橘系の果物に含まれています。また、リンゴ、アプリコット、柿、桃、イチゴにも含まれています。生、ジュース、保存料で食べることができます。

野菜-トマト、ビート、コショウ、新鮮なジャガイモは、ビタミンCの優れた供給源です。特に発酵した形のキャベツもビタミンCが豊富です。

動物-肉と魚の両方に、毎日の要件を満たすのに十分なビタミンCが含まれています。

詳細： 妊娠中の母親のための11の素晴らしい果物

妊娠中の女性がビタミンCを欠いている場合の合併症

ビタミンCの欠乏は、以下の深刻な合併症を引き起こす可能性があります。

ビタミンCの欠乏は、胎児の脳が完全に発達するのを妨げる可能性があります。妊娠中の女性は、最初から毎日食事に十分なビタミンCを摂取していることを確認する必要があります。ビタミンCを補給する前に脳が損傷している場合、何のメリットもありません。研究によると、脳の損傷は妊娠の非常に早い段階で発生する可能性があります。

根の出血、皮膚の下の毛細血管（小さな血管）の破壊。この状態が続くと、くる病につながる可能性があります。

皮膚を乾燥させ、治癒過程を遅くし、打撲傷を負わせます。

妊娠中の女性のためにビタミンCサプリメントを摂取する必要がありますか？

毎日食べる食品から簡単にビタミンCを摂取できるので、サプリメントを摂る必要はありません。朝食にオレンジジュースを1杯飲むと、必要な量のビタミンCが提供されます。

早産のリスクを高める可能性があるため、ビタミンCサプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります。

ビタミンCの過剰摂取の考えられる副作用は何ですか？

次の合併症のいくつかにつながる可能性があるため、特に妊娠中は、ビタミンCの推奨量を超えないでください。

毎日2グラム以上のビタミンCを摂取すると、痛風を悪化させ、腎臓結石を引き起こす可能性があります。

女性は、突然ビタミンCを止めると欠乏症につながる可能性がある場合、高用量のビタミンCを摂取することが多いため、ゆっくりと減らす必要があります。

ビタミンCを高用量で摂取すると、胃の不調、吐き気、倦怠感、不眠症、頭痛、下痢、ほてり、発疹を引き起こす可能性があります。

ビタミンCの他の副作用のいくつかは、食道炎、パーキンソン病、赤血球の合併症、心臓の周りの血管の肥厚、皮膚の炎症、胃腸の問題、および尿の合併症です。

高血圧のリスクを高めます。糖尿病の女性は血糖値を上げることができます。

いくつかの研究では、ビタミンCの補給はくる病、ビタミンC欠乏症の予防に役立つと言われていますが、妊娠協会によると、妊娠中にビタミンCを過剰に摂取すると壊血病を引き起こす可能性があります（赤ちゃんはビタミンC欠乏症で生まれます）。たくさん飲むと、腎臓が過剰なビタミンCを放出し、赤ちゃんに抵抗や不寛容を引き起こします。

aFamilyToday Health は、医学的アドバイス、診断、または治療を提供していません。