妊娠中の母親と一緒に、けいれん、関節の腫れ、静脈瘤に対処します

けいれん、関節の腫れ、静脈瘤は、妊娠中の女性に最もよく見られる問題であり、多くの女性が不快感や不快感を覚えます。

けいれん、関節の腫れ、静脈瘤があるため、妊娠中の母親は適切に機能できないことがよくあります。したがって、これらの状態を改善するために痛みを和らげるのに役立つ原因と方法について学びます。

けいれん

けいれんは、主にふくらはぎと足に、そしてしばしば夜に発生する筋肉の鋭い痛みとけいれんです。

この現象の原因は正確には不明です。しかし、一般的に引用される理由はいくつかあります。妊娠中の体重の増加は、筋肉量と血管に影響を与える、代謝障害、運動不足または動きが多すぎる、ビタミン欠乏症です。

妊娠中の女性のために定期的に穏やかな運動、特に足首と脚の動きを行うことは、血液循環を改善し、けいれんを防ぐのに役立ちます。次の演習を試してください。

屈曲力を利用して、足を約30回上下に伸ばします。

足を左から右に、またはその逆に、各方向に8回回転させます。もう一方の足で繰り返します。

けいれんを和らげるには、つま先を足首に向かって引っ張ったり、筋肉を強くこすったりすることもできます。

マグネシウムの補給はけいれんを助けることができます。したがって、投与量については医師に相談する必要があります。

足首、脚、腕の腫れ

母親の体には通常よりも水分が多く含まれているため、妊娠中は足首、脚、腕がわずかに腫れることがよくあります。一日の終わりに、天気が暑い場合や長時間立っている場合、余分な水分が下半身に集中する傾向があります。これはあなたとあなたの赤ちゃんに害を及ぼすことはありませんが、妊娠中の母親を疲れさせて不快にする可能性があり、靴を履くと通常よりもきつく感じるでしょう。

次の手順は、足と足首の腫れを防ぐのに役立ちます。

立っている時間が長すぎるのを制限します。

快適なゆったりとした靴を履いてください。靴ひもをきつく締めすぎたり、足が腫れたりしないようにしてください。

休憩中は、足を心臓より高く保つようにしてください。たとえば、睡眠中に枕を使用します。

特に暑いときは、たくさんの水を飲んでください。

顔、足、手が突然腫れたり、通常よりひどく腫れたりした場合は、すぐに医師の診察を受けてください。これは、深刻な産科合併症、子癇前症の兆候である可能性があります。子癇前症と診断された場合は、母親と赤ちゃんの両方にとって危険である可能性があるため、注意深く監視する必要があります。

静脈瘤

静脈瘤は拡大して腫れ、脚の静脈が最も影響を受けます。外陰部（膣口）に静脈瘤が発生することもあります。この状態は出産後に改善されます。静脈瘤がある場合は、次のことを行う必要があります。

長時間立ってはいけません。

あぐらをかいて座るのは避けてください。

重いものを運ぶことは避けてください。静脈への圧力が高まる可能性があります。

不快感を和らげるために、できるだけ高い足で座ってください。

脚の筋肉をサポートするためにサポートソックスを使用してください。薬局で購入することもできますが、使用する前に医師に相談してください。

寝るときは、足首の下に枕を置くなど、足を体の他の部分よりも高く保ちます。

血液循環を促進するために、ウォーキング、水泳などの出産前に、定期的に脚の運動や女性のための運動を練習してください。

次の脚のエクササイズは、この現象を制限します。

屈曲力を使って、足を上下に30回伸ばします。

足を左から右に、またはその逆に、各方向に8回回転させます。もう一方の足で繰り返します。

健康的なライフスタイルを維持し、定期的な運動と適切な休息は、これらの不快な症状を緩和するための鍵です。