あなたが排卵しているときを見るためにあなたの体温のチャートを作りなさい

あなたはあなたの体温のチャートを作る方法を知っていますか？次の共有は、すぐに想像するのを簡単にするのに役立ちます。

すぐに妊娠したい場合は、体温を監視して体温のグラフを作成し、主な排卵日を確認することを忘れないでください。あなたがあなたの体温チャートからどこから始めるべきか疑問に思っているなら、この記事はあなたがこれをするのを助けるでしょう。

体温チャートの基礎体温とは何ですか？

基礎体温は24時間の最低体温です。通常、睡眠と休息は体温が最も低いときです。したがって、目覚めた直後、身体活動に参加する前に体温を測る必要があります。たとえそうしても、測定された温度は通常の基礎体温よりわずかに高くなります。

ベースライン温度測定には、通常の水銀温度計の代わりにデジタル温度計が必要です。このタイプの体温計はより正確で、体内で起こっている温度のわずかな変化でも測定できます。ある期間にわたって基本温度がどのように変化するかを正確に知るには、毎日同じ時間に起きて体温を測定する必要があります。

注意が必要な体温の変化

排卵前の体温は通常36.2〜36.5°Cの範囲です。排卵が始まると、あなたの体はホルモンの変化を起こします。これらの変化により、体温は37°Cに上昇します。温度が着実に上昇し、3日間続く場合は、排卵を開始したことを意味します。

体温の測定値に影響を与える可能性のある多くの要因があります。体調が悪い場合や、目覚めた直後に体温を測るのを忘れた場合は、測定値が不正確になります。さらに、次のような体温を変化させる他の多くの要因があります。

病気や発熱

不安とストレス

時間外労働

睡眠不足または寝坊

お酒を飲む

他のタイムゾーンの場所への旅行

婦人科の問題

薬

また、体温が上がらなくても排卵していることに注意してください。

体温チャートで排卵周期を追跡するにはどうすればよいですか？

体温チャートは、排卵を開始する時期を判断するのに役立ちます。これを最初に始めたとき、この方法はあまり役に立たないことに気付くでしょう。しかし、毎月監視すれば、排卵時間を予測することができます。あなたの目標が妊娠することである場合、体温チャートはあなたが妊娠する可能性が最も高いセックスの日付を特定するのに役立ちます。

あなたの最高の体温の日はあなたが最も肥沃な日です。数日前も妊娠に良い日です。

体温モニタリングの秘訣

気温をグラフ化するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

朝起きたらすぐに体温を測ってください。あなたがあなたの夫と話す前でさえ、あなたが起きる前にこれをしてください。理想的には、アクティビティを実行する前に測定する必要があります。

朝の検索に時間を無駄にしないために、温度計を最も便利な位置に置いてください。ベッドサイドテーブルに置いて、朝から簡単にアクセスできます。ガラス温度計を使用する場合は、夜寝る前に激しく振ってください。そうすれば、朝に時間を無駄にする必要がありません。

毎日同じ時間に温度を測定して目を覚ますようにアラームを設定します。これは、体温を最も正確に追跡するのに役立ちます。逸脱がある場合は、30分を超えてはなりません。たとえば、今朝の午前6時に体温を測る場合は、翌朝の午前6時にもう一度受験する必要があります。ただし、今朝の午前6時に測定を行い、明日の午前7時に測定すると、結果は不正確になります。

体温は1時間あたり約0.2°上昇します。早く測定すると温度が低くなり、遅く測定すると温度が高くなります。

体温を測る前に、少なくとも5時間は眠る必要があります。

あなたは3つの方法で測定することができます：経口、直腸または膣。ただし、最初に測定するものは、次の日のために維持することを覚えておいてください。

また、最も正確な結果を得るには、最初の日付を設定したのとまったく同じ方法で温度計を設定する必要があります。たとえば、直腸または膣の測定を行う場合は、体温計がその日の正しい深度にあることを確認してください。経口測定を行う場合は、温度計を最初に配置した位置に配置してください。

毎日体温を記録します。

数ヶ月間数えたら、それについて医師に相談し、役立つアドバイスを求めることができます。さらに、早く妊娠したい場合は、早く妊娠するのに役立つ4つのヒントに関する記事を参照してください。すぐに良いニュースをお祈りします！