妊娠中は慎重に曲げてください：母親と赤ちゃんが危険にさらされないようにしてください

妊娠は、母親と赤ちゃんの両方の健康を確保するために非常に注意する必要がある期間です。妊娠後期に曲げる際のヒントは、これについて特に警戒するのに役立ちます。

多くの妊娠中の母親は、妊娠中に曲がるのが危険かどうかをaFamilyTodayHealthで疑問に思っています。実際、多くの人は間違った弓に後悔を感じ、母と子の両方に多くの結果をもたらします。では、安全な曲げ方と妊婦の姿勢はどうですか？答えは次の記事を通して答えられます。

妊娠中にかがむのは安全ですか？

赤ちゃんが成長するにつれて、かがむのが難しくなります。このポーズはつまずくリスクを高め、体に不快感を与えます。発生する可能性のある問題のいくつかを次に示します。

1.滝

腰をかがめたときの最大の危険は、転倒したりぶつかったりする傾向があることです。転倒は、胎盤を伸ばしたり、胎盤を子宮壁から分離したりして、膣からの出血や流産につながるため、妊娠中に危険な場合があります。

妊娠後期の場合、子宮壁が薄く、赤ちゃんが前の位置（骨盤の下に頭を下ろす）になっていると、このリスクは10倍高くなります。したがって、急いで間違った位置に曲げないでください。

2.めまい

曲がると突然頭に血が流れ、めまいを起こします。これにより、めまい、バランスの崩れ、無気力、怪我を感じるようになります。これは腹部の赤ちゃんに悪影響を及ぼします。したがって、この問題には十分注意する必要があります。

3.胸焼け

妊娠中、体内のホルモンの変化は妊娠中の母親の健康に多くの変化を引き起こします。胸焼けはその1つです。妊娠中のホルモンプロゲステロンのレベルの増加は、胃の運動性を低下させ、消化を遅くします。

その時、腰をかがめるとお腹に大きな圧力がかかります。これは胸焼けの悪化の一因となります。その上、それはまた胃食道逆流症を引き起こし、それはげっぷと口の不快な味につながります。

4.筋肉の緊張を引き起こします

おなかはどんどん大きくなり、妊娠中に重心が変化します。したがって、前に曲がったり後ろに倒れたりすると、脊椎に圧力がかかり、靭帯が弱くなります。脚の筋肉もきつくなり、痛みが増します。

安全な妊娠中に曲がる方法は？

妊娠中の適度な屈曲は赤ちゃんに影響を与えません。なぜなら、あなたの体は赤ちゃんに非常に良いクッションを与えてくれるからです。羊水は、赤ちゃんが腕や脚を動かしたり、呼吸したり、子宮の中で向きを変えたりするのに役立ちます。さらに、羊水は、体位を変えたときに赤ちゃんを保護するのにも役立ちます。したがって、適度な弓はお腹の中の赤ちゃんの健康に影響を与えません。かがむ必要がある場合は、次の点に注意してください。

背中を曲げるのではなく、膝を下げます

腹筋を使う代わりに、手、太もも、膝でゆっくり起きてください。これはあなたの背中を保護するのに役立ち、日常の活動のためにあなたの足を強くします

持ち運ぶときは、お腹の下に置いてください。

妊娠中の女性のための良い姿勢

妊娠中、正しい位置に座ったり、立ったり、横になったりすると、はるかに快適になります。大きなお腹は焦点が合っていないように感じさせます。心配しないでください、以下のいくつかのヒントをチェックしてください、多分それらはあなたを助けるでしょう：

1 /スタンド

立っているときは、首、頭、背中が一直線になっている必要があります。背骨をまっすぐに保つために、1日数分間壁に背を向けて立つことができます。さらに重要なことは、1つの位置に長時間立ってはいけないということです。これにより、血液循環が遅くなり、足がしびれる可能性があります。

2 /座っている

肩と背中をまっすぐに座ります。お尻が椅子の端に触れるようにします。枕、タオル、その他の物を使って、座っているときに背中を支えることもできます。

3 /運転

運転するときは、背中を支えるものを使用してください。膝はヒップエリア以下にある必要があります。ハドルバーは腹部から約25cm離してください。運転中は常にシートベルトを着用し、シートベルトを横または下に保つ必要があります。

4 /オブジェクトを持ち上げる

重いものの場合は、緊張させるのではなく、大切な人に持ち上げてもらいましょう。自分でやる場合は、姿勢に注意してください。アイテムが腰より下にある場合は、背中をまっすぐに保ち、重心を下げ、膝を曲げて上げます。膝を立てたまま前傾しないでください。オブジェクトがテーブル上にある場合は、テーブルの端まで引っ張って体の近くに置いてから持ち上げます。

5 /嘘

妊娠中は、睡眠の位置が非常に重要であり、注意する必要があります。妊娠中は仰向けやお腹に横にならないでください。過去数か月の間に仰向けに寝ると、心臓に圧力がかかり、腰痛にかかりやすくなります。また、お腹の上に横たわると、この姿勢は不快感を与え、胎児に循環する血液の量を減らします。

したがって、ほとんどの医師は妊娠中の女性に妊娠後期に左側に横たわるようにアドバイスします。このポーズは、腎臓、子宮、胎児への血流を増加させます。あなたがまた注意しなければならないもう一つのことは、ゆっくりと横になることは、あなたの赤ちゃんに影響を与えるでしょう。

安全でない妊娠中の屈曲は、妊娠中の女性と赤ちゃんの両方の健康に多くの悪影響を及ぼします。したがって、赤ちゃんが「母親はまだ丸い正方形」で生まれていることを確認するために、物を運ぶときに主観的にならないでください。