出産しようとしている妊婦は、合格するために食べるべきですか？

妊娠中の妊婦が何を食べるべきかは学ぶべきことです。正しい食べ物を選ぶことは、激しいプロセスを克服するのに十分な力を持つのに役立つからです。

陣痛中は、母親の心が別の重要で差し迫った課題に集中しているため、飲食の必要性が見過ごされる可能性があります。

同時に、妊娠中の女性が出産前に何を食べたり飲んだりする必要がなく、赤ちゃんに悪影響を与える可能性があると考える母親もいます。しかし実際には、断食は出産の準備をするときに妊婦の体調に悪影響を与える可能性があります。

出産しようとしている妊婦が出産前に食べるべきなのはなぜですか？

おやつを食べたり、液体の食べ物を飲んだりすると、特に空腹を感じる可能性のある初期段階で、より快適で陣痛に適応できるようになります。

その上、あなたが食べたり飲んだりすることによって十分なエネルギーを提供しない場合、あなたの体は必要なエネルギーに達するためにそれ自身の脂肪組織を破壊し始めます。この現象はケトーシスと呼ばれます。

ケトーシスは、労働などの長期にわたる身体活動に対する身体の自然な反応です。ケトーシスは頭痛を引き起こし、倦怠感を引き起こす可能性があります。さらに、軽度のケトーシスは分娩中は正常と見なされます。

同時に、カナダ産科婦人科学会（SOGC）によると、「陣痛の初期段階では、少量の食物を摂取することで脱水症状を防ぎ、体力を維持するのに役立ちます」。これはあなたの子宮が十分な水と栄養素で最高かつ最強で機能するのを助けます。（1）

出産しようとしている妊婦は消化しやすい食べ物を食べるべきです

あなたが陣痛に入るとき、あなたの体は出産に多くのエネルギーとエネルギーを費やし、消化などの本質的でない目的のために費やされるカロリーは大幅に削減されます。

医師は、妊娠中の母親は、準備が簡単で消化器系の問題を引き起こさないスナックを選ぶことができるとしばしば示唆しています。

出産しようとしている妊婦は、陣痛中に母親が吐き気や嘔吐を起こすため、辛すぎたり脂っこい食べ物を食べてはいけません。

あなたのためのいくつかの良いオプションは次のとおりです。

ビスケット全体またはクラッカー

トーストしたパン

サンドイッチ

ヨーグルト

シリアル

パスタ

スープ

たんぱく質を多く含む食品

妊娠中の女性が何を食べるべきかという質問に答えるために、これは母親にとっても良い提案です。あなたの体が赤ちゃんの誕生をサポートするのに十分なエネルギーを持っているように、タンパク質が豊富な食品を選ぶことに注意を払ってください。

ヨーグルト、ピーナッツ、チーズは簡単に吸収され、体に必要な量のタンパク質を提供します。したがって、妊娠中の母親が空腹を感じなくても、いくつかの推奨食品を使用してください。

合成炭水化物

全粒粉パンやクラッカー、パスタ、玄米、オートミールは、食物繊維と炭水化物の優れた供給源です。それらは、分娩中に妊娠中の母親に必要なエネルギーを補うのに役立ちます。

上記の食品をタンパク質と組み合わせると、栄養価の高い食事ができます。

出産しようとしている妊婦は果物を食べるべきです

ブドウ、メロン、バナナなどの果物は、出産しようとしている妊婦に適した、消化しやすい優れた食品であると考えられています。

それらを細かく切り、必要に応じてナッツをいくつか追加します。さらに、お腹の痛みが続く場合に食べたり飲んだりしやすくするために、妊娠中の母親はそれらをスムージーにすりつぶしたり、自分の好みに合わせたりすることができます。

出産しようとしている妊婦のための飲み物

水分補給を維持することは、陣痛にエネルギーを供給することと同じくらい重要です。水、妊娠中の母親に適したフルーツジュース （好みに応じて純粋または希釈）、必要に応じて1カップのスープを飲むことができます。

出産しようとしている妊婦へのもう一つの提案は、新鮮なココナッツウォーターを試すことです。これは、妊婦が必要とする重要な電解質を提供するのに役立つ飲み物です。また、出産プロセスに悪影響を与えため、エナジードリンクの使用は避けてください。