妊娠中の女性のためのミルク：どのタイプが胎児に本当に良いですか？

妊娠中の女性のためのミルクは、妊娠中の女性にとって不可欠な栄養ドリンクです。ただし、どのタイプのミルクが胎児に本当に適しているか、妊娠中の母親に適しているか、母親の健康と発達を維持するために毎日どのくらいのミルクを消費する必要がるかが重要です。

妊娠は、さまざまなレベルの感情を伴う無数の奇跡的な変化を経験する時期です。したがって、運動からダイエットまで、すべてに注意する必要があります。特に、妊婦が母親と赤ちゃんの両方に良いものとなるためにどれだけのミルクを使うべきかという問題は、多くの人々によって懸念されています。これと同じ質問がある場合は、次のaFamilyTodayHealthの記事に従ってください。

妊娠中の女性にとってのミルクの利点は何ですか？

ミルクは、妊娠中に重要なカルシウムやその他のミネラルの優れた供給源です。妊娠中の女性は約1,000〜1,300mgのカルシウム/日を必要とします。体のためのカルシウムとミネラルのサプリメントに加えて、妊娠中にミルクを飲むことは、生後1年の赤ちゃんの発達にも非常に有益です。これらの利点は次のとおりです。

ミルクをたくさん飲むと、出生時に赤ちゃんの体重が増え、他の赤ちゃんよりも早く成長します。

妊娠中にたくさんのミルクを飲むことを選んだ母親はまた、成人期に赤ちゃんに多くの利益をもたらします。これらの赤ちゃんは、中年になるとインスリンレベルが高くなるため、2型糖尿病のリスクが低下します。

さらに、妊娠中の母親は妊娠中にミルクを飲むことも、将来の骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立ちます。さらに、ミルクにはビタミンDが豊富に含まれているため、赤ちゃんのくる病のリスクも軽減されます。さらに、ミルクを多く飲むと、赤ちゃんのIQが高くなります。

さらに重要なことに、ミルクは優れた制酸剤でもあり、妊娠中の胸焼けや胃の問題を軽減するのに役立ちます。ミルクはまた、体を湿らせ、失われた水分を補給するのに役立ちます。

特に、ミルクを飲むことは、妊婦の多発性硬化症のリスクを減らすのにも役立ちます。

妊娠中の女性にはどのような種類のミルクが適していますか？

現在、妊婦向けにはさまざまな種類のミルクが市場に出回っています。あなたにぴったりのミルクを見つけるのは簡単ではありません。どのタイプのミルクを購入するか心配な場合は、次のシェアに従ってください。

1.妊娠中の女性のためのスキムファットのない新鮮なミルクは、妊娠中に体重を減らすためのオプションです

妊娠中に体重を増やしたくない場合は、スキムミルク（スキムミルク）が適しています。名前が示すように、スキムミルクは飽和脂肪を大幅に除去して脂肪を減らしたミルクです。このミルクはまだ全乳のようにタンパク質、ビタミン、ミネラルでいっぱいです。ただし、A、D、E、Cなどの一部の必須脂溶性ビタミンは部分的に減少している可能性があります。

スキムミルク1カップには、約305mgのカルシウムと83カロリーが含まれています。あなたの体が必要とするのに十分なカルシウムを提供するためにあなたは1日あたり2〜3杯を飲むべきです。

健康上の問題があり、妊娠中に体重を減らしたい場合は、妊娠中に体重を減らすための9つの安全な方法の記事を参照して有用な情報を更新してください。

2.栄養素がたっぷり入ったフルクリームミルク

全乳には、妊婦に必要なすべての栄養素が含まれています。しかし、それは約3.5％の脂肪含有量を持っています。これは非常に脂肪が多いので、毎日飲むのは良い選択ではないかもしれません。全乳1カップには、約5グラムの飽和脂肪と149カロリーが含まれています。

3.低温殺菌されたミルクは、妊娠中の女性にとって危険な場合があります

低温殺菌ミルクは、特定の温度に加熱されて冷却されたミルクです。低温殺菌は、ミルク中のバクテリアの成長を遅らせるだけで、完全に死滅させるわけではありません。したがって、これらのタイプのミルクは、深刻な感染症を引き起こす細菌を含む可能性があるため、妊娠中の女性とその胎児にとって危険な場合があります。妊娠中の女性は、低温殺菌されていない乳製品をすべて避ける必要があります。

4.新鮮なミルクは妊婦に良いですか？

ミルクを飲んだり、低温殺菌された乳製品を食べたりすることは、妊婦にとって安全です。滅菌プロセス中に、病原菌は高温で破壊されます。生乳を飲んでも殺菌や低温殺菌のプロセスがまったく行われていない場合、このミルクには多くの細菌が含まれているため、多くの病気にかかりやすくなります。最も一般的なのはリステリア菌です。したがって、低温殺菌されていない生乳は妊婦にとって安全ではないと考えられています。低温殺菌されていない牛乳を飲むと、感染症にかかりやすくなり、赤ちゃんの健康に深刻な脅威をもたらす可能性があります。

妊娠中の女性のためのミルクの種類

1.牛乳は胎児の発育に良い牛乳です

牛乳は最も一般的で最も広く使用されているタイプの牛乳です。牛乳全体、脱脂乳、フレーバーミルクを使用できます。

栄養成分：牛乳には、母親と赤ちゃんの体の細胞を構築するのに役立つアミノ酸がたくさん含まれています。牛乳に含まれるビタミンDは、母親の糖尿病の予防に役立ち、胎児の発育にも役立ちます。ビタミンEは抗酸化物質として働き、病気を予防します。牛乳はカルシウムが非常に多いので、より強い骨が必要な場合は、牛乳をたくさん飲んでください。牛乳1カップは約285mgのカルシウムを提供します。牛乳には、視力に優れ、免疫力を高めるのに役立つビタミンAも含まれています。

2.山羊乳は妊婦の新陳代謝と消化をサポートします

山羊乳の匂いが嫌いになるかもしれませんが、そのメリットはたくさんあります。

栄養成分：牛乳と比較して、山羊乳は、タンパク質とビタミンBの含有量がわずかに多い妊婦向けの牛乳の一種です。牛乳よりもコレステロールが低い山羊乳は、より良い代謝と消化をサポートします。山羊乳のビタミンA含有量は体に直接吸収されます。さらに、豊富なビタミンB2は、抗体産生を刺激し、免疫システムを強化するのにも役立ちます。山羊乳1カップは約283mgのカルシウムを提供します。

3.豆乳は妊娠中の女性が心血管疾患を予防するのに適しています

豆乳は、浸した大豆を粉砕し、水で絞り、残留物を取り除き、煮沸することで作られます。豆乳は脂肪が少ないですが、牛乳のようにタンパク質が多いです。また、豆乳には食物繊維やビタミンも豊富に含まれています。

栄養成分：豆乳にはコレステロールが含まれておらず、低脂肪であるため、心血管疾患の予防に役立ちます。その上、豆乳の高いカルシウム含有量は胎児の発育にも非常に良いです。豆乳に含まれる抗酸化物質は、ガンの予防に役立ちます。豆乳1カップで約300mgのカルシウムが得られます。

4.ライスミルクは妊娠糖尿病の妊娠中の母親には適していません

ライスミルクは米と水から作られています。ライスミルクの炭水化物含有量は牛乳の4倍であるため、糖尿病患者には適していません。その上、ライスミルクはまた多くの抗酸化物質とカルシウムを含んでいます。

栄養成分：ライスミルクはビタミンBが豊富で、脂肪が少ないです。さらに、ライスミルクは体のカルシウムの良い供給源であることが証明されています。たんぱく質は少ないですが、抗酸化物質が豊富です。ライスミルク1カップは約20mgのカルシウムを提供します。

5.アーモンドミルクは妊娠中および菜食主義の母親に適しています

アーモンドミルクは、菜食主義者や牛乳や豆乳にアレルギーのある人に非常に適しています。アーモンドと水で作ったミルクです。

栄養成分：このタイプの妊婦用ミルクには、飽和脂肪とコレステロールが含まれていません。さらに、アーモンドミルクには葉酸、繊維、タンパク質、ビタミンB、カルシウム、鉄、ビタミンEも豊富に含まれています。アーモンドミルクに含まれる抗酸化物質が豊富な低カロリーは、免疫システムの強化に役立ちます。アーモンドミルク1カップは約7.5mgのカルシウムを提供します。

6.オーツ麦ミルクは、妊娠中の女性が妊娠中の便秘を防ぐのに役立ちます

オーツ麦乳の繊維含有量は、妊娠中の便秘を防ぐのに役立ちます。さらに、オーツ麦ミルクは食欲を制御し、血糖値を安定させ、酸素を細胞に輸送するのにも役立ちます。

妊娠中の母親は、妊娠中の女性のためにどのようにミルクを飲むか、乳製品を食べるべきですか？

ヨーグルトやチーズなどの乳製品はおやつとしても使えます。ミルクをシリアル、オーツ麦と混ぜることもできます。夕方には、スキムミルクを1杯飲みます。さらに、サラダに低脂肪チーズを加えて、料理をより美味しくすることができます。

ミルクや乳製品の使用について注意する必要があること

カマンベールチーズやブリーチーズなどの自然発酵チーズは避けてください。保存状態の悪い山羊や羊乳から作られたチーズにもリステリア菌が含まれている可能性があります。さらに、これらのミルクは中毒を引き起こす可能性があるため、妊娠中は低温殺菌されていないミルクを使用しないでください。

1日あたりどれくらいのミルクで十分ですか？

体重を減らす必要のある妊娠糖尿病や肥満がない限り、医師はミルクの摂取を飲んだり制限したりしないようにアドバイスする必要があります。1日3杯のミルクを飲む必要があります。これは、母親と胎児の両方に十分な栄養素を提供することを目的としています。飲むミルクに関係なく、適切な量を飲む必要があります。したがって、あなたの体はあなたの母親が健康を維持し、あなたの赤ちゃんが健康に成長するのを助けるために必要なすべての栄養素を供給されます。