妊娠する前に準備すべき18のこと

赤ちゃんを産む予定ですか？この計画がある場合は、aFamilyTodayHealthが今導入している18の出生前準備をすぐにポケット入れてください。

妊娠の準備は簡単なことではありません。予定外の妊娠を除いて、妊娠を計画している場合、女性は健康状態、食事、投薬、運動、出産プロセス、妊娠の責任など、多くの心配を抱えています。そのため、多くの人が子供を産むことを決心するときに疑問に思います。妊娠について学ぶこと、健康診断を受けること、家族や友人と話すこと...は妊娠する前に準備する必要のある活動です。

1.妊娠前の準備：健康診断を受ける必要があります

妊娠する前に健康に備えるために、まず出生前の訪問を開始する必要があります。医師はあなたの夫と妻とあなたの家族の病歴あなたが服用している薬について学びます...さらに、あなたはまた、受胎に影響を与えるいくつかの薬の服用をやめなければなりません。医師は、妊娠前に何を食べるか、運動する方法、予防接種を受ける方法、やめる悪い習慣（夜更かし、喫煙、飲酒、幽霊薬の使用など）を教えてくれます。

糖尿病、喘息、高血圧の場合は、医師から専門医の診察を受けるように求められます。これらの状態は妊娠する前に管理する必要があります。これまでに医師の診察を受けたことがほとんどない場合は、性感染症を検出するために血液検査とパパニコロウ塗抹標本（子宮頸部細胞診）を勧めます。

2.遺伝子検査

出産前のケアの間、あなたの医者はあなたとあなたの妻に貧血のような深刻な遺伝的状態を持っていないことを確認するために遺伝子検査をするように頼みます。鎌。あなたが遺伝性疾患を持っている場合、あなたの赤ちゃんはその状態を遺伝するリスクがあります。この検査は、唾液サンプルまたは血液サンプルを介して行われます。

3.妊娠前に準備するもの：アルコール、タバコ、薬物をやめる

あなたがいる場合、ドリンク、アルコール、喫煙または使用薬を、今すぐ終了します。タバコや薬物の使用は、早産、流産、低出生体重につながる可能性があります。男性の場合、タバコを吸うと精子数が少なくなります。喫煙は妊娠能力にも影響します。

4.感染を避ける

次の方法で感染を防ぐことができます。

料理をするときはよく手を洗ってください。冷蔵庫による食品の保管は、クーラーコンパートメントの温度が2〜4℃、冷凍庫の温度が–18℃であることを確認する必要があります。

調理が不十分な、低温殺菌されていないチーズ、デリミート、デリは食べないでください。これらの食品には多くのバクテリアが含まれているため、流産のリスクが高まります。

低温殺菌されていないジュースには、E.coliやSalmonellaなどの細菌も含まれている可能性があります。したがって、それを避ける必要があります。

汚れや砂に触れたり、ゴミを捨てるときは、汚染を防ぐために手袋を着用してください。

これらの病気を予防するには、インフルエンザ、水痘、B型肝炎、はしか-おたふく風邪-風疹などのワクチンが必要です。

5.カフェインの摂取量を減らす

妊娠を計画している女性は、カフェインが多すぎると生殖能力を損なう可能性があるため、カフェインを含む食品の摂取を避ける必要があります。1日あたり200mlを超えるコーヒーを飲むべきではありません。

6.有毒化学物質が多い地域にとどまるように制限する

これは非常に重要です。職場で放射線や化学物質にさらされると、妊娠能力に影響を与える可能性があります。また、農薬や漂白剤などの化学薬品を使用する場合も、十分に注意する必要があります。

7.あなたの精神に注意を払う

あなたが妊娠したいのであれば、あなたは最高の精神状態にあるべきです。不安、悲しみ、ストレス、落ち込みを感じたら、配偶者や家族に相談してください。共有する心理学者を見つけることもできます。ヨガと瞑想は、ストレスに効果的に対処するのにも役立ちます。

8.妊娠の準備：歯科医に会うことを忘れないでください

妊娠する前に、歯科医との約束をすることが重要です。分泌の過程でのホルモンの変化は、あなたを歯科疾患にかかりやすくします。プロゲステロンとエストロゲンのレベルの上昇も歯茎に影響を与えます。

9.妊娠前の健康の準備：定期的に運動する

あなたが毎日の運動計画を持っているならば、これは素晴らしいです、そして維持される必要があります。そうでない場合は、今すぐ始めてください。運動はあなたの体を健康に保ち、ストレスを減らし、妊娠を容易にします。

ヨガ、有酸素運動、水泳などのエクササイズから始めることができます。時間がない場合は、1日30分以上歩くことができます。エレベーターの代わりに階段を利用したり、短距離を走る代わりに歩いたりするなど、よりアクティブになるためにできることがいくつかあります。病院やクラブで出生前のヨガのクラスを受講することができます。

10.体重をコントロールする

あなたが適切な体重を持っている場合、想像するのは簡単です。これはボディマス指数（BMI）によって決定されます。BMIが高い女性は、妊娠中および出産中に合併症を経験する可能性が高くなります。BMIが低い人は、低出生体重児を産む可能性が高くなります。あなたに適した体重とあなたを調整する方法について医師に尋ねてください。

11.魚を選ぶときは注意してください

あなたが魚を食べるのが好きなら、あなたは注意するべきです。魚はオメガ3脂肪酸が豊富で、脳と目の発達、タンパク質、その他の栄養素に不可欠ですが、水銀が含まれています。これは体に非常に有害です。したがって、サバ、メカジキ、マグロの缶詰、白マグロなどの魚は食べないでください。

12.妊娠前の準備：経済的安定が必要

財政も同様に重要です。妊娠する予定がある場合は、財政や関連事項を計画してください。出産前のケアに保険証を使ってお金を節約したい場合は、予定している病院が保険証を受け入れるかどうかを確認してください。家族の経済状況と個人の健康状態に応じて、適切な産婦人科病院を選択してください。

13.経口避妊薬の服用をやめる

妊娠するつもりで経口避妊薬を服用している場合は、今すぐ服用を中止してください。それを使用するとき、あなたの月経周期はそれが始まったときとは異なるかもしれません。薬の中止は徐々​​に体を元の状態に戻し、月経周期は安定します。

14.月経周期と排卵の日付について学ぶ

想像するために、あなたはあなたが毎月の「赤信号」を持っている日を記録することによって排卵の日付と最も肥沃な日を計算する方法を学ぶ必要があります。そこから、サイクルが何日続くかがわかります。

あなたの体温と子宮頸管粘液に基づいて、あなたはあなたの排卵日を知ることができます。これらの兆候を定期的に監視して、排卵の正確な時間を決定し、妊娠の可能性を高めます。

15.妊娠前の健康の準備：栄養価の高い食品を食べる

食べ過ぎは必要ありませんが、健康な妊娠のためには栄養価の高い食べ物を食べる必要があります。さらに、健康なカップルの食事も妊娠の可能性を高めます。

女性のための栄養価の高い食事：たくさんの新鮮な果物、野菜、全粒穀物。毎日、コップ2杯のミルクを飲み、ヨーグルトの瓶を食べます。人工甘味料を多く含む食品は避けてください。アルコールとコーヒーの消費を制限します。

夫のための食事療法：亜鉛とビタミンEが豊富な食品をたくさん食べることは、精子を健康に保ち、卵子に会うためによく泳ぐのに役立ちます。この根菜はビタミンAとDが豊富なので、ニンジンをもっと食べましょう。

16.葉酸を追加します

葉酸は、生まれたばかりの赤ちゃんの神経管欠損のリスクを減らすのに役立つため、女性の体にとって重要です。妊娠しようとすると、医師は毎日葉酸を服用するように頼みます。出生前の訪問中に、葉酸やその他の必須ビタミンのサプリメントについて医師に確認してください。

17.夫と妻の両方の病歴を理解する

これはあなたが妊娠する前にあなたがしなければならない最も重要なことの1つです。これは、夫婦に遺伝性疾患の深刻な病気がないことを確認するためであり、赤ちゃんが両親から遺伝性疾患で生まれるリスクを減らすのに役立ちます。

18.妊娠の準備：あなたは本当に準備ができていますか？

妊娠を計画する前に、母親になる準備ができているかどうかを自問してください。次の質問を自問してください。

夫も妻も子供が欲しいですか？

母親になるために何を準備しましたか？

あなたは母親になる責任を引き受ける準備ができていますか？

仕事、育児、家族のバランスをとることができますか？

夫婦の間に宗教的な違いがある場合、赤ちゃんはどのような宗教に従いますか？

上記の共有を通して、うまくいけば、あなたはあなたの妊娠の準備のためにいくつかのより有用な情報を持っているでしょう。心配しないでください、妊娠はエキサイティングな旅です、あなた自身の世話をすることが重要です。