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妊娠中の女性のためのレタスの9つの素晴らしい利点
レタスは家族の食事でおなじみの野菜です。あなたが予期していなかった妊婦のためのレタスの多くの利点があります！
妊娠中はレタスの美味しいサラダが楽しめます。未洗浄のレタスには、リステリア症やトキソプラズマ症などの寄生虫や細菌が多く含まれている可能性があり、深刻な病気につながる可能性があるため、食べる前に野菜をよく洗って農薬を取り除きます。
レタスは美味しくて魅力的な料理に貢献するだけでなく、健康に多くの大きな利益をもたらします。妊娠中にレタスを食べることの顕著な利点は次のとおりです。
1.先天性欠損症を予防する
レタスには、先天性欠損症のリスクを防ぐのに役立つ葉酸が含まれています。サラダのミネラルとビタミンの含有量は、胎児の健康な発育を保証します。さらに、野菜に含まれるビタミンKは、妊婦の出血のリスクを防ぐのにも役立ちます。
2.消化を促進します
レタスの繊維含有量は、妊娠中の消化を促進し、便秘を防ぐのに役立ちます。さらに、野菜には消化器系が効果的に機能するのをサポートする塩素も含まれています。
3.よく眠るのを手伝ってください
レタスに含まれる物質は、自然な睡眠刺激剤として作用し、妊娠中の睡眠を助けます。レタスを食べると、神経や筋肉組織の刺激を防ぎ、体や神経系の弛緩を促進します。
4.コレステロール値を下げる
妊娠中にレタスを食べると、体内のコレステロール値を調整し、妊娠中の心臓病や脳卒中のリスクを防ぐのに役立ちます。
5.抗がん剤
新鮮なレタス抽出物は、癌、特に乳癌と血液癌の発症を予防するのに非常に有益です。したがって、レタスを食べる妊婦は、さまざまな種類の癌を回避することができます。
6.炎症を軽減します
レタスは妊娠中に抗炎症効果をもたらします。新鮮なレタス抽出物は、カラギーナン（食品添加物）と酵素リポキシゲナーゼによって引き起こされる炎症を軽減します。
7.感染から体を保護します
レタス（ラテックス）は強力な抗菌効果があり、カンジダアルビカンスを排除し、有害な感染症からあなたを守ります。
8.不安を軽減します
レタスは、妊娠中のストレスや不安を軽減し、死のリスクや神経変性疾患を効果的に予防するのに役立ちます。
9.免疫力を高める
レタスには、妊娠中の細胞、組織、DNAの損傷を防ぎ、免疫力を高め、母親が有害な病気や障害を発症するリスクを防ぐのに役立つ抗酸化物質がたくさん含まれています。
レタスは妊娠中の妊婦に多くの利点をもたらしますが、過剰に摂取すると食物アレルギーを引き起こし、体に影響を与える可能性があります。したがって、毎日の食事では適度な量のレタスのみを食べる必要があります！
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