妊娠糖尿病の女性のための食事療法

妊娠糖尿病は、妊娠中の血糖値の上昇です。すぐに治療しないと、母親と胎児に合併症を残します。

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グリセミック指数に従って食品を並べ替えます

あなたの体は、グリセミック指数の低い食品を消化するのに長い時間がかかります。したがって、これらの食品は血糖値を急上昇させる可能性が低く、体内の血糖値を制御するのに役立ちます。

一方、グリセミック指数が高い食品は、消化にかかる時間が短くなります。これはあなたの体がより速く砂糖を放出するのを助け、あなたの血糖値を食事の直後に上昇させます。

特定の食品のグリセミック指数を知ることは、妊娠中の食事を簡単に計画するのに役立ちます。ただし、このグリセミックインデックスは、工場での加工、原材料の組み合わせ、成熟度、加工など、多くの要因の影響を受ける可能性があります。

一般に、焼き菓子や揚げ物はグリセミック指数が高く、生鮮食品や食物繊維が多い食品はグリセミック指数が低くなります。加工食品は炭水化物を多く含むことが多いため、最大の懸念事項です。

低グリセミック指数の食品

ほとんどの果物、特にリンゴ、オレンジ、ナシ、桃、マンゴー。

ブロッコリー、インゲン、エンドウ豆、サツマイモ、レタス、キャベツ、ニンジンなどの野菜。

黒豆、大豆、レンズ豆などのマメ科植物;

玄米;

オートミールのお粥、オートブランなどの全オートミールおよび穀物粉。

ライ麦パン。

グリセミック指数の高い食品

フルーツジュース;

インスタントシリアル粉;

ピザ;

ソフトドリンク;

白パン;

よく挽いた白米。

ポテト;

インスタントオートミール;

ミックスチーズパスタ;

塩クラッカー;

おもち。

登録栄養士は、栄養価の高い食事が何に従うべきかを教えてくれます。さらに、次の方法で毎日吸収する体重とカロリーを定期的に監視する必要があります。

1日あたりの炭水化物の量を計算する方法;

炭水化物消費のタイミング;

インスリンの浮き沈みの時間を計って食べます。

食事療法と組み合わせて運動する。

健康な妊娠には、十分なビタミンとミネラルを摂取することが不可欠です。

胎児が成長するにつれて、栄養士は適切な治療を提供するためにあなたが増加する血糖値と体重を監視した結果に依存します。インスリンを服用する必要がある場合でも、食事療法に従う必要があり、最良の結果を得るために医師が治療計画を変更します。

うまくいけば、上記の情報で、あなたは妊娠糖尿病についてより有用な知識を持ち、安全で健康な胎児のための最良の治療の方向性を持っているでしょう！