妊娠中の母親は毎日どのくらいの水を飲むべきですか？

妊娠中は、食事に注意するだけでなく、水分補給を心がける必要があります。それで、妊娠中の母親はどれだけの水を飲む必要がありますか？

水は体にとって不可欠であり、妊娠中は水がさらに重要な役割を果たします。

妊娠中の母親にとっての水の重要な役割

専門家は、健康を維持するために、1日にコップ8杯の水を飲むことを推奨しています。ただし、妊娠中は食事と毎日の水分摂取量が変わります。したがって、妊娠中の母親は1日あたり10〜12杯のグラスを飲む必要があります。これは、あなたと赤ちゃんの両方に水を供給しているためです。

妊娠中の水の利点

あなたがたくさんの水を飲むのが好きでない人なら、ここにあなたのルーチンを変えることを検討するいくつかの理由があります。

1.栄養素の輸送手段

腹部の小さな天使の身体的発達は、母親が毎日吸収する栄養素とミネラルに依存します。しかし、これらの必須食品は、赤ちゃんを自分で養うことはできません。したがって、水は輸送手段として機能し、赤ちゃんの生活にとって非常に重要です。

2.体の分泌活動を助ける

妊娠中、妊娠中の母親は食事をするだけでなく、胎児全体に排泄します。したがって、あなたはあなたの体の分泌活動が適切に機能していることを確認する必要があります。赤ちゃんがまだ子宮の中にいる時間は、妊娠中の母親がトイレに行くことをかなり多くするので、水はこれがより簡単にそしてより速く起こるのを助けます。

さらに、多くの妊婦は便秘を経験することがよくありますが、十分な水を飲むことでこの状況を最小限に抑えることができます。

3.妊娠中の母親が快適に感じるのを助けます

妊娠中は母親の体温が上昇します。したがって、飲料水は、妊娠中の女性がより快適に感じるようにするだけでなく、制御と調整に役立ちます。

4.肌の改善

妊娠中の母親が妊娠中に十分な水を飲むと、肌の弾力性が向上し、常に柔らかくなります。

5.浮腫の症状を予防します

妊娠中は、腕、脚、腹部など、体の特定の部分に腫れや腫れが生じることがあります。毎日たくさんの水を飲むことはこれを防ぐのを助けることができます。

水を正しく飲むためのヒント

妊娠中の妊娠中の母親は、精製水、ボトル入り飲料水、または沸騰したお湯を飲む必要があります。これにより、細菌、細菌、ウイルス、その他の汚染物質が体内に侵入することがなくなり、あなたと赤ちゃんが危険な病気を回避するのに役立ちます。

外出するときは、ろ過水のボトルを持ってきて徐々に飲んで、ミネラルウォーターか精製水だけを購入してください。

上記の共有を通して、妊娠中の体に対する水の役割についてもっと理解できたと思います。母と子の両方が健康になるために、水分をたくさん飲むようにしてください。