妊娠中の女性の頭痛を治療する8つの方法

妊娠中の女性、特に妊娠初期の頭痛は非常に一般的な現象です。では、妊娠中の女性の頭痛を治す方法は何ですか？

多くの女性は妊娠中に頭痛があり、時には非常にひどくて眠れず、寛解の兆候も見られません。これは、深刻で憂慮すべき症状の原因となる可能性があります。では、妊娠中の女性の頭痛を治す方法は何ですか？aFamilyToday Healthに参加して、以下の頭痛を和らげるのに役立つ8つのシンプルで効果的な方法を学びましょう。

1.あなたの頭痛の原因を見つけてください

専門家は、何が痛みを引き起こすのかを理解するのに役立つように、「健康日記」にメモをとることをお勧めします。次回片頭痛が発生した場合は、過去24時間に食べたものすべてと、痛みが始まったときに何をしていたかを書き留めてください。

2.コールドパックを使用します

緊張性頭痛の場合は、額または頭に温湿布または冷湿布を適用します。コールドパックは片頭痛に最適です。

3.妊娠中の女性の頭痛の治療方法：バス

一部の片頭痛患者にとっては、冷たいお風呂もすぐに安心します。入浴できない場合は、顔に水をかけます。シャワーを浴びたり、温水で入浴したりすると、緊張性頭痛を和らげることができます。

4.喉が渇いたり空腹になったりしないでください

低血糖症（一般的な頭痛の引き金）を避けるために、食事をいくつかの食事に分けてください。旅行や外出の際は、クッキー、フルーツ、ヨーグルトなどの健康的なスナックを持参してください。ただし、血糖値が急激に増減する可能性があるため、お菓子やソフトドリンクは絶対に避けてください。

また、水をたくさん飲むことを忘れないでください。頭痛や嘔吐がある場合は、ゆっくりと飲んでそれを減らしてください。

5.あなたの人生のストレスを制限する

睡眠は非常に重要なので、仕事で疲れた日から体を回復させることができるので、夜はもっと多くの時間を睡眠に費やすことに集中してください。片頭痛があるときは、非常に暗くて静かな部屋で寝るべきです。

6.妊娠中の女性の頭痛を治す方法：運動

科学者たちは、定期的な運動が片頭痛や緊張性頭痛の頻度と重症度を軽減できることを示しています。片頭痛がある場合は、突然の活動が痛みを引き起こす可能性があるため、ゆっくりと運動を開始してください。もう一つの小さな注意点は、頭痛が悪化するので、頭痛を抱えている間は運動しないでください。

体型を維持するための運動は、第3学期の頭痛に非常に役立ちます。

7.リラクゼーションテクニックを練習する

バイオフィードバック、瞑想、ヨガ、自己催眠は、ストレスや頭痛を和らげるのに役立ちます。

8.マッサージ

マッサージ法の効果はあまりはっきりしていませんが、頭痛を和らげるために多くの人がこの方法を選んでいます。全身マッサージが必要な場合は、評判の良いスパセンターに行き、マッサージの専門家に首、肩、背中の筋肉の緊張を和らげてリラックスしてもらうのが最善です。

うまくいけば、記事は妊娠中の女性の筋肉の緊張性頭痛を和らげるのに役立つ効果的な方法をあなたに提供しました。