妊娠中の女性が梨をよく食べるかどうかという質問に答えますか？

妊娠中の女性が梨をよく食べるかどうかは、現在の健康状態と、それぞれの楽しみの梨の数によって異なります。 

梨は、多くの栄養素を提供するだけでなく、甘くてジューシーな味で非常に人気のある果物の一種です。しかし、妊娠中、果物を楽しむことは母親や胎児にとって危険ですか？次の記事を通じて、aFamilyToday Healthに参加して、妊婦が梨をよく食べるかどうかについての質問に答えましょう。

妊娠中の女性が梨を食べるのは良いですか？

専門家によると、梨は非常に安全で妊娠中の女性に適しています。この果物は、妊娠中の女性にとって不可欠な低カロリーと高栄養価を持っています。しかし、妊娠中の女性が梨をよく食べるかどうかは、あなたがどのように掃除して準備するかに部分的に依存しません。妊娠中の母親は、梨の表面に隠れてトキソプラズマ症、リステリア症、深刻な妊娠合併症などの病気を引き起こす有害な病原体を取り除くために、食べる前に徹底的に洗うように注意する必要があります。

一方、妊娠中の女性が梨をよく食べるかどうかという質問への答えは、現在の健康状態によって異なります。次の場合は梨を食べないでください。

妊娠糖尿病に苦しんでいます

梨は膨満感を引き起こすため、消化不良を感じ、

梨とカニを同時に食べないでください。下痢を引き起こす可能性があります。

洋ナシの妊婦はどれくらい食べればいいですか？

妊娠中の母親は、妊娠中は1日あたり1〜3個の小または中程度の梨のみを使用する必要があります。空腹時にフルーツジュースを飲むのではなく、食事の1〜2時間後に洋ナシを楽しんでください。

妊娠中の女性が梨を食べるときの健康上の利点

梨を食べる人が良いかどうかという質問に答えることを目的とした健康上の利点のいくつかには、次のものが含まれていません。

1.感染症と戦うのを手伝ってください：

梨は、一般的な風邪、咳、季節性インフルエンザなどの感染症の予防に役立ちます。それらはまた、肺感染症（気管支炎、肺炎）および肝炎の治療において重要な役割を果たします。

それらは妊娠に非常に良いビタミンCの豊富な供給源です。1つの梨には10mgのビタミンが含まれており、これは女性の推奨1日摂取量（RDA）の11％を占めています。

ビタミンCは体内の感染症と戦います。果物に含まれるビタミンCが体の鉄分を吸収するのを助けるので、ナシを豆、肉、米などの鉄分が豊富な食品と一緒に摂取してください。

2.妊娠中の便秘を防ぎます

梨は、妊娠中の一般的な問題である便秘と戦う食物繊維の優れた供給源です。この時、鉄分を補給すると便秘が激しくなります。1つの梨には2グラムのペクチン（消化を助ける可溶性繊維）を含む7グラムの繊維が含まれています。あなたはより多くの繊維を消費するためにその皮と一緒に梨を食べるべきです。

3.妊婦にエネルギーを供給する

妊娠中のナシが良いかどうかという質問に対する別の答えは、この果物があなたに適度な量のエネルギーを提供できるということです。梨全体のカロリーは100カロリーですが、ジュース1杯のカロリーは46カロリーです。さらに、この果物は脂肪がほとんど含まれていないため、妊娠中の女性の体重を増やすことはありません。

4.あなたの甘い渇望を解決します

梨には、ブドウ糖と果糖の2つの単純な炭水化物が含まれています。これらの天然糖は白糖の代替品であり、妊娠中の梨の渇望を満たすことができます。リンゴよりも甘い味がしますが、砂糖は少なくなっています。

5.心臓の健康に良い

約100gの梨には116ミリグラム（mg）のカリウムが含まれています。このミネラルは、母親と赤ちゃんの両方の心臓血管機能に不可欠です。妊娠中の女性が梨を食べることも細胞の再生をサポートするのに役立ちます。

6.毒素を排除します

梨に含まれる大量のタンニンは、重金属や危険な毒素を効果的に除去します。

7.強い骨に貢献する

平均的な梨は約16mgのカルシウムを提供します。このミネラルは、赤ちゃんの骨や歯の形成を促進する上で非常に重要です。したがって、妊娠中の女性は梨を美味しく食べるだけでなく、体に必要な栄養素を提供します。

8.必要な葉酸を少量提供します

1つの梨には約12mcgの葉酸が含まれています。含有量は高くありませんが、葉酸の毎日の摂取量を補うことは可能です。

葉酸は神経管の欠陥を防ぐのに重要な役割を果たすので、最初の学期の間は非常に重要です。これが、医師が出産可能年齢の女性に葉酸サプリメントを処方することが多い理由です。

9.免疫システムを強化します

妊娠は妊婦の免疫システムを弱めます。だから、ナシのように妊娠中の免疫システムを高める食品を含めることによってそれを強化する必要があります。

10.抗うつ薬

梨は穏やかで自然な抗うつ薬です。したがって、それは日常のストレスやストレスと戦うのに役立ちます。

11.吐き気を防ぐ

妊娠中に梨を食べると、吐き気やつわりなどの不快感を和らげることができます。また、梨ジュースで胃のむかつきを治療することができます。

12.腫れを減らす

妊娠中、女性はしばしば顔や手足の腫れを経験します。1日に1〜2個の梨を食べると、必要な毎日のコバルト、鉄のサプリメントを満たすのに役立ちます。梨を食べると腎臓から余分な水分が排出され、妊娠中によく見られる腫れを最小限に抑えることができます。

13.妊娠中の女性が梨を食べるときの他の利点

梨は、疲労感、めまい、低代謝および消化器疾患、食欲不振、肥満などの体の疲労の症状に有益な自然薬と見なされています。だから、すぐに洋ナシを食事で楽しむべきではない理由はありませんよね？ただし、食べる前に、それらが危険なリスクをもたらすかどうかも確認する必要があります。

梨に加えて、母親は妊娠中に他の良い妊娠中の果物やフルーツジュースを試して、体に必要なビタミン源を確保することもできます。同時に、それはまた、母親の栗の肌をピンクで明るくするのに役立ちます。