妊娠中の母親は妊娠中に梨を食べるべきですか？

妊娠中の女性の食事には、さまざまな健康的な果物を含める必要があります。私たちの多くは正午の夏に涼しい梨を楽しむのが大好きですが、この果物は妊婦に良いですか？

梨はリンゴに近いいとこの果実です。このタイプの果物は、そのマイルドな味、心地よい味、甘い口、そして長続きする香りで知られています。aFamilyToday Healthを使用して、妊娠中に梨がどのように機能するか、適切な梨を選択する方法を見つけてください！

妊娠中に梨を食べるべきですか？

梨は抗酸化物質やビタミンPなどの栄養素が多く含まれているため、妊娠中の母親にとって非常に安全で良い食事です。ただし、食べる前に十分に洗う必要があります。洗っていないナシには有害なバクテリアや寄生虫が含まれており、リステリア症やトキソプラズマ症などの食中毒につながる可能性があります。では、妊娠中に梨を食べることの健康上の利点は何ですか？

梨にはビタミンA、C、K、B9、PPが含まれており、硫黄、ペクチン、リン、カリウム、鉄、亜鉛、銅、繊維、コバルト、カルシウム、ヨウ素、タンニンなどのミネラルが豊富です。しかし、妊娠中の女性にとってビタミンやミネラルはどのように有益ですか？これらはあなたが梨を楽しむことから得られる利点です。

体は感染症と戦う能力を持っています

梨は、風邪、咳、インフルエンザなどの一般的な感染症の予防に役立ちます。さらに、それらは肺感染症（気管支炎、肺炎）および肝炎の治療においても重要な役割を果たします。梨はビタミンCの豊富な供給源でもあり、妊娠に非常に適しています。1つの梨には10mgのビタミンが含まれており、これは女性に推奨される毎日の栄養補助食品（RDA）の11％を占めています。

ビタミンCは体内の感染症と戦います。果物に含まれるビタミンCは体が鉄分を吸収するのを助けるので、豆、肉、米などの鉄分を多く含む食品と一緒に梨を摂取してください。

便秘を和らげる

1つの梨には2グラムのペクチン（消化を助ける可溶性繊維）を含む7グラムの繊維が含まれています。梨は、妊娠中の一般的な問題である便秘と戦うのに役立つ食物繊維の優れた供給源です。妊娠中の女性はこの時期に鉄分サプリメントを摂取しなければならないため、便秘はこれまで以上に深刻になります。あなたはより多くの繊維を吸収するためにその殻で梨を食べるべきです。

アクティブな妊娠中の母親に十分なカロリーを提供する

梨の内容物には最大100カロリーが含まれていますが、梨ジュースのグラスには46カロリーが含まれています。果物は脂肪が非常に少ないため、まったく体重が増えません。さらに、果物はあなたに満腹感を与え、体にエネルギーを提供します。

甘い食べ物を渇望するときに体重を増やさないでください

この果物には、ブドウ糖と果糖の2つの単純な炭水化物が含まれています。これらの天然糖は白糖の代替品であり、妊娠中の洋ナシへの欲求を満たすのに役立ちます。リンゴよりも甘い味がしますが、砂糖は少なくなっています。

心臓血管系に良い

梨約100gにはカリウム116mgが含まれています。このミネラルは、母親と赤ちゃんの両方の心臓機能に不可欠です。さらに、梨は細胞の再生にも役立ちます。

体から毒素を一掃します

この果物に含まれるタンニンの含有量が多いと、体から重金属や有毒物質を効果的に取り除くのに役立ちます。

梨の大きな恩恵を受けて、妊娠中の母親がすぐに梨をメニューに入れて健康を改善し、赤ちゃんの健康を維持できるようになることを願っています！