カボチャ：妊娠中の母親のための栄養価の高い食品

カボチャ（またはカボチャ）は、母親が不思議に思うことなく食事に適度な量を追加する必要があるおなじみの食品の1つです。

目を引く色、食感、そして美味しさで、カボチャは常に多くの女性のお気に入りの料理と見なされています。ただし、妊娠中は、カボチャを適切に使用する方法にもっと注意を払い、食べ過ぎの利点と害を理解する必要があります。

妊娠中にカボチャを食べることの利点は何ですか？

腹部のけいれんを予防し、和らげます

カボチャは、妊娠中の腹部のけいれんの状態によって引き起こされる痛みを予防し、緩和することができます。カボチャを蒸したり、調理したり、炒めたりして楽しむことができます。

栄養価の高い

カボチャには、妊娠中の母親にとって非常に栄養価の高い必須栄養素が豊富に含まれています。カボチャには、タンパク質、脂肪、カルシウム、炭水化物、ビタミン、鉄、ナイアシン、リンが含まれています。

下痢を防ぐ

カボチャを食べると、妊娠中の女性によく見られる下痢や湿疹のリスクを減らすことができます。カボチャはまた、腸と脾臓の寄生蠕虫を排除するのに役立ち、妊娠中の腸感染のリスクを減らします。

血糖値を安定させます

カボチャは血糖値を下げるのに役立ちます。カボチャを最大限に活用するには、カボチャが砂糖や甘味料で味付けされていないことを確認する必要があります。

たんぱく質が豊富

カボチャは、大量の必須タンパク質を提供するため、妊娠中の母親に非常に適しています。カボチャはまた、便秘を効果的に防ぐのに役立つ繊維が豊富です。

カボチャの種は母親と胎児にとても良いです

カボチャの種による妊娠中の母親の健康上の利点は次のとおりです。

心臓血管に良い

カボチャの種85gを食べるだけで、体が毎日必要とするマグネシウム含有量のほぼ半分を加えることができます。カボチャの種はまた、心拍を安定させ、胎児の骨や歯の形成をサポートするのに役立ちます。また、妊娠中の女性によく見られる便秘の予防にも役立ちます。

亜鉛が豊富

カボチャの種は亜鉛含有量が豊富です。それは免疫システムを強化するのを助け、妊娠中の母親が簡単に眠るのを助け、妊娠中の母親の不快な気分を非にうまくコントロールするのを助けます。

肥満を防ぐ

カボチャの種は、特に糖尿病患者やリスクのある人のインスリン代謝を改善するのに役立ちます。カボチャの種は、酸化ストレスによって引き起こされる細胞の弱体化を減らすなどの肥満の合併症を防ぐのに特に役立ちます。

更年期障害の影響を緩和し、遅くするのに役立ちます

カボチャの種を食べることは、体に天然の植物エストロゲンを提供し、血中の有益なコレステロールの濃度を高めるのに役立ちます。また、突然の熱（ほてり）、頭痛、高血圧、さらには関節痛などの更年期症状を和らげる働きもします。

簡単に眠るのに役立ちます

カボチャの種には、睡眠導入ホルモンであるメラトニンに変換されるアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。妊娠中の母親は、就寝の数時間前にカボチャの種を食べることができるので、より簡単に眠ることができます。

妊娠中にカボチャを食べることは有害ですか？

カボチャを食べすぎると胃のむかつきにつながる可能性があります。喘鳴、嘔吐、息切れ、腹部の筋肉のけいれんとともにアレルギーの現象が現れることもありましたが、この現象は明らかにされていません。

カボチャは何時に食べるべきですか？

カボチャ料理と一緒に軽い夕食をとることができます。

高品質のカボチャを選ぶ秘訣

中空の音が聞こえるのは、カボチャが熟していることを示しています。

カタツムリの殻と同じくらい硬く、斑点や打撲傷のない殻を持つスカッシュを選択してください。

何よりも、妊娠中の母親は、妊娠中の安全を確保するために、食事をするときは医師に相談するか、食べ物を食べるのをやめる必要があります。

カボチャは妊娠中の母親のための栄養価の高い野菜です。妊娠中の女性は、その健康上の利点を最大限に活用できるように、最も新鮮なズッキーニを選択し、それを適度な量で使用する必要があります！