出産後の妊婦の健康をサポートする1​​0の食品

産後の期間は、女性に多くの栄養素を提供する必要がある期間です。したがって、出産後の健康回復に役立つ食品を選ぶことは、多くの女性が懸念していることです。

出産は女性が経験しなければならない困難な旅です。産後の期間では、微量栄養素を提供し、出産中の怪我を癒すのを助けることは、妊娠中の女性が回復し、子育ての旅を続けるための基盤です。次の記事では、この段階で最高の食べ物を母親と共有します。

1.ターメリック

ウコンには、ビタミンB群、ビタミンC、繊維、カリウム、マグネシウム、マンガンなど、他の多くの必須ビタミンと微量栄養素が含まれています。ウコン抽出物には抗炎症作用もあり、産後の傷を癒すのに役立ちます。さらに、ターメリックは胃の病気の治療にも役立ちます。温かいミルク1杯に小さじ半分のターメリックパウダーを加えて飲むことができます。

2.乾燥生姜粉

乾燥生姜粉末には、食物繊維、ビタミンB6、ビタミンE、鉄、マグネシウム、カリウム、セレン、マンガンが含まれており、抗炎症作用があります。乾燥した生姜の粉を食事に加えることができます。

3.オーツ麦

オーツ麦は、鉄分、カルシウム、繊維、炭水化物、タンパク質が豊富な優れた食料源です。オーツ麦は食物繊維が豊富なため、便秘の治療にも使用できます。オーツ麦を調理する最も一般的な方法は、ミルク、ナッツ、ドライフルーツを使って調理することです。バナナ、リンゴ、マンゴーなどの刻んだ果物を加えて栄養価を高め、料理をより美味しくすることができます。

4.キャロムシード

キャロムシードは、膨満感や消化不良による痛みを和らげるだけでなく、母乳の生成を刺激し、子宮が均一に収縮するのを助けます。医学では、キャロムシードは母乳分泌の増加を促進すると考えられています。キャロムシードには、抗酸化作用、抗菌作用、抗真菌作用、防腐作用もあります。このナッツを調味料としてメニューに加えることができます。

5.豆とレンズ豆

豆はバランスの取れた食事に欠かせない要素と考えられています。食物繊維、たんぱく質、ビタミン、ミネラルが豊富です。豆は消化しやすく、体内の脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。

6.緑の野菜

緑の野菜は、母親が出産後の体の回復を助けるために必要な鉄の優れた供給源です。お母さんは日替わりメニューに野菜、ほうれん草、蓮、ひょうたん、ズッキーニを加えてください。

7.プロペラフットを押します（キンマと象）

スピネットは、出産後の妊婦にとってカルシウムと鉄の優れた供給源です。出産後に元気を取り戻すのに役立ち、ミルクや乳製品にアレルギーのある母親に適しています。

8.アーモンド

アーモンドには、炭水化物、繊維、ビタミンB12、ビタミンEが豊富に含まれています。さらに、アーモンドには、マグネシウム、銅、マンガン、カリウム、カルシウム、亜鉛などのミネラルが含まれています。アーモンドには非常に多くの栄養素が含まれているため、これは妊婦の出生後の回復過程に理想的な料理と考えられています。

9.フェヌグリーク（フェヌグリークシード）

フェヌグリークは、フェヌグリークとも呼ばれ、鉄、カルシウム、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。このハーブは背中や関節の痛みを防ぐのに役立つと考えられていますが、現在利用できる証拠はほとんどありません。

10.黒と白のゴマ

それらはカルシウム、鉄、銅、マグネシウムおよびリンが豊富です。これらすべての栄養素を含むゴマは、体に必須ミネラルを補給するのに最適です。

十分なビタミンとミネラルを含む適切な食事は、産後の女性が非常によく回復するのに役立ちます。母親は上記の情報を参照して、これらの料理を食事に取り入れることができます。