レシピは妊娠中のけいれんを治します

妊娠中の母親は、眠り始めた直後にけいれんを起こすことがよくあります。妊娠のけいれんを減らすための次の方法は、あなたが良い夜の休息を得るのに役立ちます。

けいれんは、太もも、ふくらはぎ、脚の不随意で痛みを伴う筋肉の収縮であり、通常、妊娠の第2および第3学期の夜間に発生します。

なぜ妊娠中の女性にけいれんが頻繁に発生するのですか？

妊娠中の女性がしばしばけいれんを経験する理由は明らかではありません。妊娠中の母親の脚の筋肉が過負荷のボリュームを運ぶ必要があるためか、子宮が徐々に静脈を圧迫し、血液が心臓に戻らないようにするか、子宮が脊髄から脚に神経を圧迫します。

けいれんは通常、妊娠後期に始まり、胎児が年をとるにつれてより重症になります。けいれんも日中に起こりますが、妊娠中の女性は夜にこれがより頻繁に起こると感じています。これは、妊娠中の母親が深夜に驚愕する理由でもあります。

妊娠中のけいれんを最小限に抑えるのに役立つ方法

決定的な証拠はありませんが、多くの人が、就寝前に脚の筋肉に負担をかけることで、けいれんの頻度を減らすことができると示唆しています。脚の筋肉の緊張運動は次のとおりです。

ステップ1：壁の前に立ち、手を壁に向けて上げ、手のひらを壁に向けます。

ステップ2：右足を後ろに置き、左足を前に置きます。

ステップ3：右脚を膝でまっすぐに保ち、かかとが床に触れたまま、左脚をゆっくりと後方に動かします。

ステップ4：背中をまっすぐにし、腰を後ろに向けたまま、筋肉の緊張を約30秒間保持します。足を回転させたり、つま先に立ったりしないように十分注意してください。

ステップ5：約30秒後、足を変えます。

さらに、妊娠中の母親は出産前にヨガを練習し、運動の合間に休むことができます。ウォーキングや有酸素運動などの軽い運動は、足がつるのリスクを改善および軽減するのに役立ちます。その上、妊婦も長時間立ったり座ったりします。あなたが一箇所で仕事をしているなら、あなたが一日中立っていなければならないなら、お母さんは定期的に休むか、座って足を持ち上げるべきです。

多くの専門家は、マグネシウムサプリメントを服用することも妊娠中のけいれんを防ぐのに効果的であると信じています。さらに、全粒穀物、豆、ドライフルーツ、ナッツ、ベリーなどのマグネシウムが豊富な食品を摂取することもできます。

けいれんを和らげる別の方法は、水分をたくさん飲むことです。尿が透明または明るい黄色の場合は、十分な水分を飲んでいます。尿が暗黄色の場合、体は脱水状態になっています。

妊娠中の母親は、適切で、快適で、協力的で、便利な靴と靴下を選ぶ必要があります。かかとにひもを付けた靴を履くことができます。これらのタイプは、足を安定させ、滑りを防ぎます。

活動的であることは妊娠中のけいれんも防ぎますが、活動的になる前にあなたの健康をチェックすることを忘れないでください！

妊娠中の母親はけいれんを起こした直後に何をすべきですか？

けいれんの際は、足とつま先を数回ゆっくりと伸ばして曲げ、冷たい表面に立って筋肉のけいれんを軽減します。さらに、革のバッグや湯たんぽを使って痛みや腫れを軽減するために痛みのある部分に熱を加えます。

場合によっては、足を伸ばして、足にしびれのない冷たい表面に立ったとき、血栓が血管を塞いでいるためにけいれんが発生する可能性があるため、医師の診察を受ける必要があります。

さらに、フットマッサージや温かいマットレスも足のしびれを和らげるのに役立ちます。

妊娠中のけいれんは非常に一般的です、あまり心配しないでください。ただし、まれに、血栓が血管を塞いでいるため、けいれんが激しい痛みを引き起こします。脚の発赤の兆候を伴う重度で持続的な痛みを経験した場合、妊娠中の女性はすぐに医師の診察を受けて迅速な治療を受ける必要があります。