出産前の準備：妊娠中の母親が注意する必要がある13の事柄

妊娠後期になると、多くの妊婦は出産前に何を準備するかを考え始めます。重要なことを誤って忘れないように、aFamilyTodayHealthからこれらの13のメモを保存してください。

数ヶ月の妊娠と十分な注意を払った後、初期段階では、赤ちゃんを迎える準備が整っているかどうかについてさらに心配することがありますか？これは、妊娠の最後の週に入る妊婦の一般的な懸念です。安心のために、以下の13のメモをすべて用意したかどうかを確認できます。

妊娠中の母親が出産する前に注意すべき13の事柄

出産前には、出産や胎児の健康を心配するだけでなく、出産後の人生の変化に備えるために注意を払う必要があります。初めての母親にとっては、まだ経験がないので、これは混乱を招く可能性があります。aFamilyToday Healthは、次の情報を使用して、この問題をより簡単に解決するのに役立ちます。

1.健康的な体重を保つ

推奨体重を維持している女性は通常、より早く出産するため、出産前に最初に準備する必要があるのは、適度な体重を維持することです。妊娠中の母親の体重は、柔軟性を向上させるために適切なレベルに保たれ、妊娠中の母親は、医学的介入なしで出産するのに十分な力を持ちます。妊娠中の女性に食事療法を適用する か、医師の指示に従って定期的に一生懸命練習することで、体重のバランスを保つことができます。

2.運動

運動は、適切な出生前の体重を得るのに役立つだけでなく、妊娠中の母親の健康を改善し、妊娠中の不快な症状を軽減し、最も重要なことに、母親が移行期間を通過するのに役立ちます。妊娠中の母親専用のフィットネスクラスに参加するか、自分に最適な妊娠中のエクササイズを練習するかを選択できます。

3.助けることができる人々のリストを作成します

もちろん、あなたが出産しようとしているときにあなたの夫はあなたのためにそこにいますが、あなたは間違いなくあなたの夫ができないことを経験した誰かの助けを必要とします。したがって、出産計画を立てるときは、各家族、あなたが支援できる友人、そして彼らがあなたを助けることができる具体的な仕事を書き留めてください。計画通りに物事が進むことを確認するために、早めに彼らと連絡を取ることを忘れないでください。

4.母乳で育てるのか哺乳瓶で育てるのかを決める

出産前に準備する必要があることの1つは、特定の状況に応じて哺乳瓶または母乳で育てる必要があるかどうかを決定することです。ただし、生後1年間は、母乳が赤ちゃんの健康に多くのメリットをもたらす可能性があることを覚えておく必要 があります。母乳で育てられた赤ちゃんは、粉ミルクを飲む赤ちゃんよりも感染症（特に下痢）やアレルギーを経験する可能性が低くなります。

母乳育児は安価であり、加熱したり特別な機器で加熱したりすることなく、常に適切な温度で飲むことができます。母乳育児は、母親と赤ちゃんが旅行している場合にも特に便利です。早く仕事に戻らなければならない場合でも、赤ちゃんに母乳を与えることは、たとえ1か月であっても、赤ちゃんに多くの利益をもたらすことができます。仕事に戻ったら、自分のニーズに応じて、母乳育児を続けるかどうかを選択できます。

次の場合に数式を提供できます。

あなたは赤ちゃんに母乳を与えないことにしました。

母乳育児をやめる必要がありますが、赤ちゃんはまだ1歳未満です。

母乳の供給源がまだ安定していないため、赤ちゃんにもっと栄養を与える必要があります。

5.安心してください

最初の赤ちゃんを産む母親の場合、兆候が現れようとしてから実際に出産するまでの期間は、平均して12〜24時間続く可能性があります。後の出産の場合、この時間は約8〜10時間に短縮できます。とき子宮収縮が開始あなたの下腹部に収縮を感じるだろうか、そしてあなた自身を落ち着か非常にする必要があり、自分の下腹部にしびれを感じるだろう。不安はうっかりして痛みに注意を向けさせ、呼吸が非常に重くなります。心配する代わりに、歩いたり入浴したりして体をリラックスさせましょう。

6.マッサージを学ぶ

分娩前に不快感や痛みを感じた場合は、マッサージでこの状態を大幅に改善できます。BabyCentreによると、マッサージは陣痛の3つの一般的な段階の1つである陣痛の初期段階で痛みや不安を和らげるのに役立ちます。さらに、妊娠中の妊娠中の女性にとってのマッサージの利点は、筋肉の緊張の軽減、頭痛の軽減、睡眠の改善など、非常に多様です...

7.物資は出産前に準備する必要があります

出生前の準備プロセスは、母親と赤ちゃんの両方の物資を購入するために絶対に不可欠です。ただし、購入するものが非常に多い場合や、配送キットにどのような消耗品が必要か疑問に思う場合は、混乱する可能性があります 。配達中に必需品を紛失しないように、早めに購入するもののリストを作成し、期日の約1か月前にこの準備を完了してください。

8.陣痛中に呼吸する方法を学ぶ

出産前に準備する必要があるもう1つの注意点は、陣痛中に呼吸を練習することです。妊娠中の母親は、ほとんどの場合、出産時にストレスを感じます。これは心理学に影響を与えるだけでなく、あなたを疲れさせ、呼吸困難を引き起こし、分娩中の合併症のリスクを高める可能性があります。したがって、陣痛中に呼吸する方法を理解することにより、これを制限するように努める必要があります。適切に呼吸することで、落ち着きを取り戻し、出産に集中するためのエネルギーを維持することができます。

9.スナックは出産前に準備する必要があります

陣痛の前に間食することは、母親が出産の初期段階で体のエネルギーを維持するのに役立ちます。ただし、胃がいっぱいになると吐き気が生じ、出産時に嘔吐を引き起こすため、脂肪の多い食品や消化しにくい食品は避けてください。筋肉のけいれんと急速な呼吸は体の水分をすぐに失うため、妊娠中の女性は妊娠中に十分な水分を飲む必要があり、出産を待つために病院に行く場合は、脱水症状を感じるたびに、妊娠中の母親は親戚に妊娠を依頼する必要があります。水を飲んでいる。

10.座位と立位の姿勢を維持する

出産するときは、座った状態または立った状態を維持するようにしてください。重力によって胎児が引き下げられ、赤ちゃんの頭が子宮頸部を押して子宮頸部がリラックスするのを助けます。さらに、しゃがんだりひざまずいたりして、腹部の痛みを和らげ、気分を良くし、出産を容易にすることができます。

11.赤ちゃんが生まれる前に、赤ちゃんの名前を準備します

まず、あなたとあなたの夫はあなたの好きな名前を交換し、次にそれを理解するために辞書でその名前の意味を調べる必要があります。父方と母方の両方の祖父母、友人にさらにアドバイスを求めることもできますが、結局のところ、赤ちゃんはあなたの子供とあなたの夫であり、あなたのカップルの好みは依然として最も重要なので、これらの提案についてはあまり心配しないでください。

12.出産後に健康を回復する方法を学ぶ

産後のヘルスケアについて主観的であることは、深刻な健康問題や産後うつ病につながる可能性があります。あなたは確かに生まれたばかりの赤ちゃんの非常に忙しい世話になり、について学ぶために、妊娠の最後の数ヶ月でいくつかの時間を費やす必要があり、出生後の生活、出産後のダイエットを、だけでなく、 出産後の健康を復元する方法。これは、小さな天使がいるときにすぐに新しい家族生活に適応するのに役立ちます。

13.あなたの大きな赤ちゃんの世話をする人を見つけましょう

出産前に準備する必要がある最後のことは、これが初めて出産しない場合は、他の赤ちゃんの世話をするのを手伝ってくれる人を見つけることです。信頼できる親戚、家族、友人に助けを求めることを恐れないでください。ベビーシッターを探すか、乳母を雇うことにした場合は、親戚をよく見て、雇う予定の人に子供を引き渡すのに十分な安心感があるかどうかを確認してください。

何よりも、必要なのは準備と快適さの考え方です。プレッシャーをかけすぎたり、ストレスを感じたり、妊娠中の母親になったりしないでください。