妊娠前に運動することの利点

妊娠前に運動することの利点

身体活動は、あなたの体が多くのエネルギーを消費するのを助けるあらゆる形態の活動です。現代の生活は、私たちが消費するよりも多くのエネルギーを消費するライフスタイルを形成し、それは私たちの健康に悪いことです。特に妊娠前の女性は、体を健康に保つ必要があります。母親になりたい人がそれを達成するための最適な方法は、よく食べることに加えて運動することです。

なぜ妊娠する前に運動する必要がありますか?

妊娠前に定期的に運動を行うことで、妊娠中の体の健康を維持することができます。妊娠中の母親は、より迅速かつ簡単に土地の旅を通過するために、よりエネルギーを与えられます。太りすぎや多嚢胞性卵巣症候群に苦しんでいるために過去に妊娠が困難だった場合は、運動することで妊娠の可能性を高めることができます。

お母さんになりたい方は今すぐ運動!

妊娠するまで待ってから運動を始めてください。できるだけ早く定期的な運動ルーチンに入る、これは非常に重要です。なぜなら、あなたの体が最高の状態である場合、赤ちゃんはよく成長し、妊娠中の体重増加の迷惑を経験する可能性が低くなるからです。

 

あなたは妊娠の準備のためにあなたの骨格筋を強化するのを助ける運動を選ぶことを優先するべきです

妊娠中、あなたの骨格筋は胎児、脂肪組織、胸から来る余分な体重によって負担をかけられます…あなたの体の中心は前方に変化します。あなたが今あなたの骨格筋を強化するのを助けるために努力するならば、あなたは妊娠関連の問題、特に妊娠中の腰痛を経験する可能性が低くなります。さらに、強力な筋骨格系は、バランスと姿勢を改善するのにも役立ちます。これは、妊娠中の母親にとっても非常に重要です。

あなたはあまり激しく運動するべきではありません

あなたが運動が好きで、1日10 km走ることができ、峠を登り、激しい運動をするのが好きなタイプの人なら、妊娠後に再びレベルを調整し始める必要があります。しかし、あなたが週に1 kmジョギングすることができなかったオフィスの女の子であるならば、あなた自身に圧力をかけないでください。ウォーキング、水泳などの穏やかな活動から始めましょう。運動中に息切れがないか、話すエネルギーがない限り。

体重を減らすことに集中するだけではありません

有酸素運動(心血管の略)は、有酸素運動です。これらのエクササイズは、毎回心拍数を最大心拍数の約60%〜70%増加させます。妊娠中は、子宮内で赤ちゃんをサポートするために、心臓血管系がより一生懸命働かなければなりません。だから、あなたは今あなたの心臓血管系を準備している必要があります。ウォーキング、水泳、ジョギングを1日30分ほど行うことができます。定期的かつ定期的に練習することを忘れないでください、それは良い結果をもたらすでしょう。

あなたの夫も練習する必要があります

男性は、受胎の最も好ましいプロセスのために、受胎前に90日間健康である必要があります。それは、チンパンジーが創造から「大人」になるまでエネルギー与えるのに必要な時間ですですから、常に夫に一緒に運動するように勧めてください。一緒に運動することは、予想外の喜びもたくさんもたらします。

今すぐ練習する楽しさを楽しんでください。そうすれば、健康な妊娠と将来の「四角い母親」が生まれます。

 

中絶は生殖能力に影響を与える可能性がありますか?

中絶は生殖能力に影響を与える可能性がありますか?

aFamilyToday Healthに対する中絶の影響について学ぶことで、中絶とその潜在的なリスクとの関連性、および妊娠を再開しても安全な時期がわかります。

喘息があると妊娠に影響しますか?

喘息があると妊娠に影響しますか?

喘息はあなたの妊娠能力にどのように影響しますか?あなたが喘息を持っているならば、生殖能力を改善する方法をすぐに見つけてください。

10代の若者の身長に関する質問に答える

10代の若者の身長に関する質問に答える

背が高すぎたり短すぎたりすると、ティーンエイジャーは罪悪感を覚えます。両親は、混乱しないように、ティーンエイジャーに身長の知識を身に付けさせる必要があります。

それぞれの年齢に応じて子供のための栄養価の高い食品を選択してください

それぞれの年齢に応じて子供のための栄養価の高い食品を選択してください

aFamilyToday Healthの4つの年齢層の子供向けの栄養価の高い食品に関する情報は、子供向けの栄養価の高い食事を構築するのに役立ちます。

帝王切開で妻が出産するときに父親ができる6つのこと

帝王切開で妻が出産するときに父親ができる6つのこと

母親と赤ちゃんの両方にとって最も安全な選択は帝王切開である場合があります。aFamilyToday健康の専門家は、義母が帝王切開をしているときにすべき6つのことを父親と共有しています。

妊娠中の虫歯の治療

妊娠中の虫歯の治療

妊娠中の虫歯は、妊婦が直面する可能性のある問題の1つです。aFamilyTodayHealthの治療法をご覧ください。

必要に応じて簡単な受胎または避妊のための排卵日数を計算する方法

必要に応じて簡単な受胎または避妊のための排卵日数を計算する方法

排卵の日を適用すると、妊娠の可能性が高まり、希望する赤ちゃんや自然な避妊の可能性が高まります。

赤ちゃんの離乳:加工小麦粉と一緒に食べるべきですか、それともお母さんが自分で調理するべきですか?

赤ちゃんの離乳:加工小麦粉と一緒に食べるべきですか、それともお母さんが自分で調理するべきですか?

赤ちゃんが固形物を食べることを学ぶ期間は、母親を興奮させて幸せにするだけですが、どの方法を選ぶべきかわからないとき、彼女は心配することを避けられません。

あなたが想像するのを難しくする14のよくある間違い

あなたが想像するのを難しくする14のよくある間違い

妊娠困難の原因は不妊症ではなく、ライフスタイルや生活に関連する多くの間違いが原因である可能性があります。

子供のためにビタミンCを補う食品は何ですか?

子供のためにビタミンCを補う食品は何ですか?

ビタミンCの補給は子供と大人の両方にとって不可欠です。一部の動物は自分でビタミンCを合成できますが、人間���できません。