帝王切開後はいつ運動できますか？

帝王切開は、妊娠中の母親が経膣的に出産できない場合に行われる方法です。帝王切開後の回復時間は長くなります。手術後2〜4日で退院する場合がありますが、完全に回復するには数週間の休息が必要です。この記事では、より早く立ち上げて実行するためのヒントを紹介します。

帝王切開で回復する母親の能力に影響を与える要因は何ですか？

帝王切開から回復する能力は、各母親の場所によって異なります。一部の母親は、手術後に失血、尿路感染症、腸疾患、または血栓を経験することがよくあります。場合によっては、出産する妊婦も膀胱や子宮に感染しているため、抗生物質を治療する必要があり、回復が遅くなります。

帝王切開後の早期運動のヒント

出産後は、回復時間を短縮するためにウォーキングを試すことができます。30分や1時間のような一定の時間歩く必要はありませんが、病院のベッドの周りをゆっくりと歩き、病院の廊下を上下に移動します。また、毎日運動速度を上げて、減速ることを忘れないでください。

トレーニングを再開します

全体として、出産後6週間までに完全に健康になるはずです。ただし、運動、屈曲、ウェイトの持ち上げ、階段の登りは難しい場合があります。快適になるまでこれらの演習を行う必要はないので、心配しないでください。また、帝王切開後の感染の兆候である可能性があるため、痛み、出血、発熱などの異常な症状に注意してください。

妊娠はこの領域に大きな圧力をかけるので、骨盤底運動を始めることができます。赤ちゃんを持ち上げるたびに、骨盤底と下腹部の筋肉を同時に締める必要があります。これはあなたの背中を保護し、失禁からあなたを保つのに役立ちます。

骨盤底のエクササイズに慣れたら、下腹部の作業を開始できます。

次の簡単なエクササイズを10回繰り返して、1日2回から始めて、1日3回まで徐々に増やしていくことができます。難しい場合は、5回の担当者と1日2回から始めてください。

足を引っ張って仰向けになります。

息を吐きながら骨盤底筋を圧迫します。

おへそを同時に上下に持ち上げます。

圧迫位置に10秒間留まりながら、均等に呼吸するようにしてください。

回復をスピードアップする方法は？

あなたは思い付くことができ、あなたの術後の回復力を向上させるための計画あなたはすぐにあなたの毎日の活動に戻って得ることができるように。

目覚め、歩行、くしゃみ、咳などの日常的な活動を行うときは、可能な限り休息し、水分をたっぷりと飲み、切開腹部を注意深く支えてください。また、赤ちゃんに授乳するときは、柔らかい枕を使って赤ちゃんの体を支えてください。また、正しい薬を服用することを忘れないでください。重いものを持ち上げようとしないでください。また、医師の承認があるまでセックスをしないでください。

一部の母親は、出産後に腹部の筋肉に空きスペースを感じるでしょう。この現象は、大まかに「まっすぐな腹部の分裂」と解釈されます。帝王切開は完全に回復するのに4-8週間かかります。じっと横になることに不快感を感じる場合は、穏やかな運動について医師に相談することができます。

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