妊娠中の母親はビタミンサプリメントを摂取する必要がありますか？

特に妊婦にとって、健康的な食事は常に賢明な考えです。妊娠中の母親は、食事の栄養不足を補うために、さまざまなビタミンやミネラル、特に葉酸、鉄、ヨウ素、カルシウムを含むビタミンサプリメントを摂取することができます。飲むのに適切な時期はいつですか、そしてあなたが世話をする必要があるいくつかのメモは何ですか？

妊娠中の母親は毎日どのくらいの葉酸を必要としますか？

葉酸は、子宮内で赤ちゃんの脳と脊髄を発達させるのに役立ちます。さらに、葉酸は二分脊椎や脳の欠陥などの先天性欠損症のリスクを軽減します。

神経管閉鎖障害は、受精後28日以内に発生します。この時期は、多くの女性がまだ妊娠していることに気づいていません。したがって、専門家は、妊娠を希望する女性は、受精予定日の前から次の12週間まで、1日あたり400マイクログラムの葉酸を摂取することを推奨しています。

研究によると、神経管欠損のある赤ちゃんを産んだ母親は、受精の少なくとも1か月前に高用量の葉酸（4000 mcg）を服用し、妊娠初期まで継続する必要があります。ただし、何かをする前に医師に相談する必要があります。

葉酸が豊富な食品には、緑の葉野菜、種子、豆、柑橘系の果物、および適切な量の葉酸サプリメントが含まれます。

妊娠中の母親は鉄分サプリメントを食べるか、鉄分サプリメントを摂取する必要があります

鉄は、妊娠中の母親と胎児の両方に良い、酸素の輸送を助ける赤血球を作るために不可欠な成分です。鉄はまた、早産や低出生体重を防ぐのに役立ちます。妊娠中の自分の状態に必要な鉄の量については、医師に相談してください。

カルシウムは妊婦と胎児に不可欠です

カルシウムは、赤ちゃんの成長に合わせて母親の骨を保護するため、妊婦にとって重要な成分です。同時に、赤ちゃんは母親の骨や歯からカルシウムを吸収します。妊娠中の母親は、赤ちゃんが成長するときに十分なカルシウムがない場合、骨密度を低下させる可能性があります。

妊娠中の母親がビタミンを提供する必要があるのはいつですか？

妊娠を始めたらすぐにビタミンサプリメントの摂取を開始する必要があります。妊娠の最初の数週間に母親が十分な葉酸を摂取すれば、多くの先天性欠損症を最小限に抑えることができます。また、受精前に少なくとも1ヶ月間は十分な葉酸を持っていることを忘れないでください。

妊娠前に十分なビタミンを摂取していなくても、あまり心配しないでください。あなたが妊娠していることがわかったらすぐにそれをすることができます。

どのビタミンサプリメントが最適かについては、医師に相談してください。すでにサプリメントを服用している場合は、そのビタミンを持参して、医師がその量があなたに適しているかどうかを確認できるようにする必要があります。

妊娠中の母親にとって「完璧な」マルチビタミンには何が含まれているべきですか？

次の成分を含むサプリメントを服用する必要があります。

400mcgの葉酸;

400IUのビタミンD;

200-300mgのカルシウム;

70mgのビタミンC;

3mgのチアミン;

2mgのリボフラビン;

20mgナイアシン;

6mcgのビタミンB12;

ビタミンE10mg;

15mgの亜鉛;

17mgの鉄;

150mcgのヨウ素。

場合によっては、医師が特定のビタミンを処方します。

妊娠中の女性があまりにも多くのビタミンを摂取した場合、どのようなリスクが発生する可能性がありますか？

ビタミンサプリメントには、妊娠中の母親が必要とするすべてのビタミンとミネラルが含まれています。ただし、ビタミンやミネラルの過剰摂取は、胎児に害を及ぼす可能性もあります。たとえば、大量のビタミンAは先天性欠損症を引き起こす可能性があります。妊娠前に特別なビタミンとミネラルのサプリメントを服用した場合は、医師の承認なしに服用を続けるべきではありません。

さらに、オメガ3を補給したい場合は、医師に相談する必要があります。これらは胎児の脳の発達を助けることができる脂肪酸です。カタクチイワシ、ニシン、サーモン、イワシなどの高オメガ3を含む魚を食べたくない場合は、妊娠中の母親がオメガ3サプリメントを摂取することができます。

ビタミンの副作用

ビタミンは、特につわりや吐き気のある妊婦にとって、吐き気を催させる可能性があります。この症状を和らげるには、ビタミンサプリメントを服用するのに最適な時期は就寝前または食事と一緒です。また、別のビタミンに変更するか、チュアブルビタミン錠剤を使用して胃を落ち着かせるように医師に依頼することもできます。

ビタミン中の鉄分は便秘を引き起こす可能性があります。この症状を軽減するために、より多くの果物や野菜を食べて食物繊維を増やし、水分をたくさん飲んで食物繊維の無駄を増やし、消化しやすくすることができます。

ビタミン剤には多くの不快な副作用がありますが、赤ちゃんに無数の効果があるので、ぜひ使ってみてください。最適な効果を得るために、常に医師に相談してください。

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