健康な精子を助けるために亜鉛を補うために何を食べるべきですか？

亜鉛は、体がすべての活動で使用する基本的な必須ミネラルです。これはあなたの体の毎日の栄養を補給するのを助ける物質です。亜鉛は不可欠であり、私たちの体のすべての細胞に含まれています。亜鉛サプリメントは強い精子を助けます

男性のリプロダクティブヘルスにとって亜鉛が重要なのはなぜですか？

亜鉛は、免疫機能、酵素変換、細胞代謝、体内のタンパク質の分解を促進します。亜鉛はまた、男性の生殖能力において重要な役割を果たしています。

亜鉛は精子をバクテリアから保護します。亜鉛はその抗酸化作用により、細胞に損傷を与える化合物であるフリーラジカルから精子を保護する可能性もあります。亜鉛は精子の数と健康にも影響を及ぼします。研究者らは、亜鉛レベルが高い男性は、喫煙しているかどうかに関係なく、亜鉛が少ない男性よりも精子数が多いと結論付けました。

亜鉛は男性の生殖の健康にどのように影響しますか？

亜鉛は、女性の内分泌生理学において重要な役割を果たすだけでなく、男性の活力にも影響を及ぼし、さらに重要です。不妊症の男性の亜鉛レベルを上げると、精子数を増やすのに役立ちます。男性の精子の形、機能、質を改善し、不妊のリスクを減らします。

男性の生殖器系が必要な量の亜鉛を摂取しない場合、次のような障害が現れる可能性があります。

未熟な精子：亜鉛は精子の外膜と尾膜の作成に不可欠です。亜鉛がないと、精子は成熟して動くことができず、膣、子宮頸部を通り、受精のために子宮に入る長い旅をするのに十分な強さです。

染色体突然変異：低亜鉛レベルはまた、精子染色体の欠陥精子の原因となる可能性があり、それは次に、卵子が受精して子宮に固定された後でも流産のリスクを高める可能性があります。

健康な精子を助けるために亜鉛を補給する食品はどれですか？

毎週十分な亜鉛が豊富な食品を入手するようにしてください。亜鉛を含む食品は新鮮な形で食べる必要があります。調理すると亜鉛含有量が少なくとも50％減少するからです。亜鉛が豊富な食品には次のものが含まれます。

子牛の肝臓;

カキ;

牛肉;

羊;

鹿肉;

ゴマ;

かぼちゃの種;

ヨーグルト;

七面鳥;

サヤマメ;

エビ。

精子の質を改善するために必要な食事療法または亜鉛サプリメントについては、医師または栄養士に相談してください。