双子の睡眠をケアするための7つのヒント

夜中に目覚めた2人の小さな生き物が、母親のために泣いていると想像してみてください...双子の睡眠の世話をすることは、しばしば両親に二重の圧力をもたらします。この圧力を和らげ、赤ちゃんが健康的な睡眠習慣を身につけるのを助ける方法は？

以下の双子の世話をするための7つのヒントを紹介して、自分で答えを見つけてください。

1.就寝時のルーチンを設定します

就寝前に特定の活動を繰り返し繰り返すことで、赤ちゃんは「睡眠時間が来た」という気持ちを徐々に思い出すことができます。いくつかの適切な活動には、子守唄、赤ちゃんを抱きしめて揺すること、赤ちゃんをゆりかごとゆりかごに置くことが含まれます...最大の難しさは、同時に、そして最初の数ヶ月の間に眠りにつく必要がある2つの異なる被験者がいることです赤ちゃんの睡眠と数時間ごとの継続的な目覚めの割合は、日中の睡眠と夜の睡眠の両方で、これらのアクションを1日に数十回繰り返す必要があることを意味します。

2.赤ちゃんが眠り始めたら、赤ちゃんをベッドに入れます

赤ちゃんが早く眠くなったら、ベビーベッド/ベッドに入れてください。この時、彼らは眠りたいと思っていたのに、まだ起きていて、あまり疲れていませんでした。これは、赤ちゃんが自分を眠らせる方法を学ぶための出発点です。赤ちゃんは目を覚まして遊んだり、イライラしたりして、実際に眠る前に長い間泣くことが多いため、この手順はまったく簡単ではありません。

3.赤ちゃんに「友達」と一緒に寝るように言います

これらの「友達」は通常、柔らかくて柔らかいぬいぐるみや人形で、赤ちゃんが快適で親しみやすく、その後抱きしめて穏やかに眠るのに役立ちます。このヒントは、双子の世話をするときに非常に役立ちます！唯一の欠点は、赤ちゃんが執着しすぎて、これらの「友達」に頼って眠ることができることです。

4.ベビータオルの包装をやめます

乳児の睡眠の専門家は、両親が自分で寝るように教える前に、赤ちゃんをタオルで包む習慣をやめ、指や手を使って自分を慰めるようにすることを勧めています。赤ちゃんを一人で眠らせるプロセスを開始したい場合は、12週間から赤ちゃんのおくるみをやめる必要があります。

ベビータオルの包装をやめるのはいつですか？多くの赤ちゃんは、包まれたときに安全だと感じるので、タオルで包むのが大好きです。ただし、子供が肉体的および精神的に完全に発達した場合は、この「保護」層を取り除き、赤ちゃんが周囲の環境に強くさらされるようにする必要があります。

5.赤ちゃんのスケジュールを早めます

双子の場合、両親はすぐに正確なタイミングに基づいてルーチンを形成し始めるはずです。4〜6週目は始めるのに良い時期です。活動と同時に赤ちゃんを置くことで、両親は簡単に両方の赤ちゃんを同時に寝かせることができます。

6.赤ちゃんをできるだけ早く眠らせる練習をする

双子の睡眠障害は、1人の赤ちゃんを眠るよりも両親を疲れさせる可能性があります。したがって、夜の睡眠の練習は、多くの場合、早い段階で行われ、さまざまな方法で調整されます。

7.常に助けを求める

双子の世話をすることの難しさを自由に認め、休む必要があると感じたらいつでも助けを求めてください。長い道のりは、不足するのではなく、エネルギーを維持する必要があります。