子供のためのトップ意味のある短編小説
子供たちに物語を読むことは、子供たちが聞くこと、キャラクターを特定すること、そして彼らの中で役立つレッスンを学ぶのを助ける方法です。童話の世界で
子供のための8つの必須ビタミンとミネラル
毎日の栄養所要量に占める割合はごくわずかですが、ミネラルとビタミンは新陳代謝を助け、体の発達を促進する上で非常に積極的な役割を果たします。したがって、この食品グループの8つの必須栄養素を赤ちゃんの毎日の食事に追加することを忘れないでください
カルシウム
このミネラルは、歯と骨の発達に不可欠であり、神経と筋肉の機能を促進し、血液を凝固させ、食物をエネルギーに変換する酵素を活性化する役割を果たします。子供の骨は常に最適な身長と体格を達成するために開発されているため、体に持続可能なカルシウム源が常に必要です。
このタイプの栄養素を補うために、母親は赤ちゃんにミルクを与え、チーズ、ホエイ、ヨーグルト、アイスクリームなどの乳製品を食べる必要があります。これは自然界で最高のカルシウム源です。
>>参照：カルシウムを適切に補給する方法は？
鉄
なしで鉄サプリメントは、体がヘモグロビンとmoyglobin、血液中や筋肉内の酸素輸送の二つの重要なコンポーネントをすることはありません。鉄欠乏性貧血は、体を疲れさせ、弱く、不快にします。
赤ちゃんが十分な鉄分を吸収するために、母親は豆、パン、牛肉、シーフード、鶏肉、濃い緑色の葉野菜などの食事用品を追加する必要があります。赤ちゃんが鉄分をよりよく吸収するためには、母親もビタミンCが豊富な食品と組み合わせる必要があります。これについては、記事の次のセクションで説明します。
マグネシウム
強い骨と安定した心拍のために、赤ちゃんはマグネシウムの助けを必要としています。この栄養素は免疫システムもサポートし、筋肉と神経の機能を維持するのに役立ちます。
豆、種子、緑の葉野菜、全粒粉パンは赤ちゃんにとってマグネシウムの良い供給源です。
カリウムまたはカリウムカリウム
の役割は、ナトリウムと連携して体内の水分のバランスを取り、それによって血圧の調節を助けることです。カリウムはまた、筋肉機能をサポートし、心拍数を調節して、腎臓結石や骨粗鬆症のリスクを軽減します。
新鮮な果物や野菜はカリウムの優れた供給源であるだけでなく、これらの食品は美味しく、赤ちゃんの食事に風味を加えます。
ビタミンC
血球は、ビタミンCの助けを借りて形成され、回復します。同じ効果が骨や組織でも起こります。ビタミンCはまた、血管を強化し、打撲傷を最小限に抑え、免疫力を高め、感染症と戦います。
鮮やかな色の果物と野菜は、自然界で最も優れたビタミンCの供給源です。認識できる特徴の1つは、グレープフルーツ、オレンジ、レモンなどの酸味です。ビタミンCが豊富な他の果物には、グアバ、パパイヤ、赤ピーマン、トマトなどがあります...
ビタミンD
ビタミンDは、体がカルシウムを吸収するのを助け、骨や歯の強化にも関与しています。ビタミンDは、子供が最高の骨の高さと密度に到達するために、そして免疫系、インスリン産生、細胞発達におけるホルモンとして必要です。
赤ちゃんのビタミンDサプリメントを手に入れる最も簡単な方法は、朝日光浴をすることです。これはまだ生まれたばかりの赤ちゃんを持つ母親によって行われます。その上、あなたはまたミルク、ヨーグルト、マグロ、サーモン、卵黄を通してあなたの赤ちゃんを補うことができます。
ビタミンE
はフリーラジカルの形成を制限し、免疫力を高め、DNAを回復し、代謝プロセスに参加する役割を果たします。ビタミンEは、アーモンド、ヒマワリの種、ピーナッツバター、大豆油、マンゴーなどのナッツに含まれています。
亜鉛
このミネラルは、消化と代謝を助けるために70以上の酵素に不可欠であり、体の発達にも不可欠です。
母親はアーモンド、カシューバター、ヨーグルト、亜麻仁、豆腐を通して赤ちゃんに亜鉛を加えることができます...
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