幼児のお母さんのための13のスナックは知っておくべきです

おやつは、食事だけでなく、幼児の健康的な食生活にも非常に重要な役割を果たしています。どの料理が美味しくて栄養価が高いかを知ることは、お母さんが赤ちゃんのおやつを簡単に選ぶのに役立ちます。

多くの母親は、1歳から2歳までの赤ちゃんのためにどんなおやつを作るのか疑問に思うことがよくあります。今、幼児向けのヘルシーで魅力的なおやつを参考にしましょう！

赤ちゃんのための13の栄養価の高いスナック

以下の提案は、母親が子供のためにおやつを作ることを考えるときの頭痛を減らすのに役立ちます。

1.全粒穀物

カップ全粒穀物、牛乳やビタミンが豊富な果物は、カルシウムおよび繊維は、あなたの一日を始めるための素晴らしい方法です。食べ物をより魅力的で風味豊かにするために、赤ちゃんのためにシリアルをヨーグルトとストロベリージャムと混ぜてみてください。

2.チーズ

チーズは多くの子供たちが大好きなおやつでもあります。さらに、この料理は、子供たちが一日の終わりまで遊ぶためのタンパク質とエネルギーも提供します。あなたは低脂肪チーズであなたの赤ちゃんの無塩クラッカーを提供することができます。その上、魅力を高めるために、あなたはチーズを素敵な動物の形に切るか、あなたの赤ちゃんが愛する果物と一緒にチーズを食べるべきです。

3.ピーナッツバター

ピーナッツバターはタンパク質と繊維が豊富です。おいしくて便利なクッキーやパンでお子さんにバターをあげることができます。

4.スムージー-健康的な赤ちゃんのおやつ

スムージーは味が魅力的であるだけでなく、1歳から2歳までの子供の成長に良い栄養素がたくさん含まれています。バニラ風味の無脂肪ヨーグルト、オレンジジュース、バナナを使って、赤ちゃんが楽しめる簡単なおやつを作ることができます。また、赤ちゃんに刻んだ新鮮な果物を与えることもできます。スムージーは、赤ちゃんの食事に食物繊維を加えるのに最適な方法です。

5.野菜や果物の焼き菓子

赤ちゃんが野菜を食べるのが面倒な場合は、マフィンやサンドイッチに野菜や果物を追加して、子供の味蕾を欺くことができます。アップルソースドーナツのグリル、バナナブレッド、ズッキーニの揚げケーキ、カリフラワーのグリル...は子供たちのお気に入りのおやつです。

6.ヨーグルト

低脂肪ヨーグルトは、多くの子供たちが愛するカルシウムが豊富な食品です。風味と栄養素については、ヨーグルトにベリーとチーズを加えることができます。自宅で自分でヨーグルトを作って冷蔵し、毎日赤ちゃんにあげることもできます。

7.サツマイモのベビースナック

サツマイモは、ビタミンA、ビタミンB6、ビタミンC、葉酸が豊富な食品です。したがって、多くの店で見られる有害な脂肪を多く含むファーストフードの優れた代替品です。

8.卵

赤ちゃんに卵子を与えると、赤ちゃんの1日のタンパク質必要量のほぼ3分の1を提供します。ゆで卵は手頃で便利なオプションです。または、子供がおやつを食べたり、クラスに連れて行ったりするための卵サンドイッチを作ることもできます。

9.パスタ

パスタは、子供の成長に不可欠な炭水化物、タンパク質、繊維が豊富です。その上、それはまた作るのが非常に簡単な赤ちゃんのおやつです。美味しくて栄養価の高いパスタ料理を作るのにたった20分しかかかりません。赤ちゃんにアピールするために、パスタを子供が好きな動物や花の形に飾り、冷蔵庫に保管することができます。食事の時間には、パスタに調理済みの野菜またはチキンとトマトソースを電子レンジで添えてください。

10.赤ちゃんのおやつを作ります

ナッツ、クッキー、シリアル、チップス、バナナ、ポップコーンを混ぜて、赤ちゃんにおいしいミックスを作ることができます。また、ポップコーンとフルーツを混ぜてみると、赤ちゃんにぴったりの美味しいミックスです。

11.レーズン

レーズンには、食物繊維、カリウム、ビタミンなど、子供にとって不可欠な栄養素がたくさん含まれています。特に、とても美味しくて魅力的です。赤ちゃんはまた、レーズンをトッピングしたリンゴやニンジンを混ぜたクリームを食べるのが大好きです。

12.イチゴと赤ちゃんのおやつ

赤ちゃんの日替わりメニューに新鮮なイチゴを加えてみてください。この果物には、子供の抵抗力を高めるのに役立つビタミンCがたくさん含まれています。さらに、赤ちゃんのタンパク質や重要な​​微量栄養素を補うために、イチゴのおやつも作る必要があります。

13.りんごの赤ちゃんのおやつ

リンゴは赤ちゃんにとって非常に健康的です。ただし、赤ちゃんがリンゴを食べるのにうんざりしていると感じた場合は、乾燥したリンゴを提供してみてください。乾燥したリンゴには、新鮮なリンゴと同じ量のビタミンCと繊維も含まれています。もう1つの提案は、赤ちゃんが楽しめるように、バニラ風味の低脂肪ヨーグルトに乾燥リンゴを振りかけることです。

幼児のおやつを与えるときに留意すべきこと

子供向けのおやつを作る過程で、母親は次のことに注意する必要があります。

缶詰の代わりに生鮮食品を選ぶ

子供に必要なビタミン、ミネラル、タンパク質、繊維などの栄養素がたくさん含まれているので、生鮮食品を選ぶ必要があります。1〜2歳の缶詰やパッケージ食品は、砂糖、塩、脂肪を多く含むことが多いため、与えないでください。

お子さんが託児所に行ったことがある場合は、そこで食べるおやつについて聞いてください。子供に保育園の食べ物を食べさせたくない場合は、別の健康的なスナックメニューをお勧めします。あなたの申し出が学校によって受け入れられないならば、あなたはあなたの子供の軽食を別々に送るかもしれません。

作りやすいおやつで時間を節約

通常、栄養価の高いおやつを食べるために、母親は加工に多くの労力を費やします。しかし、それほど面倒ではない健康的なベビースナックはまだたくさんあります。時間がない場合は、次の中からお選びいただけます。

低糖の朝食用シリアル

新鮮な果物、薄くスライスしたもの、または細かく切ったもの

全粒穀物と小さなマフィン

チーズを薄切りにするか、みじん切りにする

赤ちゃんにおやつを選ばせましょう

あなたの赤ちゃんは小さいかもしれませんが、あなたがすべてをコントロールすると、彼はまだ不快に感じるでしょう。おやつを赤ちゃんが欲しいものを選ぶチャンスにしましょう。おやつでたくさんの料理をし、赤ちゃんと一緒に座って、赤ちゃんに食べ物を選んでもらい、好きなだけ食べる必要があります。

ただし、赤ちゃんが別の食べ物やおやつを食べたい時間を選択することを許可しないでください。あなたの赤ちゃんはあなたが彼に与える食物だけを選ぶことができます。

赤ちゃんに無理に食べさせないでください

赤ちゃんがおやつが気に入らない場合は、無理に食べさせないでください。おやつに、お子さんが好きなものと新しい食べ物を組み合わせてください。赤ちゃんが新しい食べ物を受け入れたら、次の食事にその料理を提供し続けます。赤ちゃんに新しい種類の食べ物を提供するには、数回の試行が必要であることを理解してください。

赤ちゃんがおやつをするときに、キャンディーを使って赤ちゃんに報酬を与えないでください

キャンディーを使って赤ちゃんに報酬を与えると、キャンディーは他の食べ物よりも味が良いと思うかもしれません。お菓子をたくさん食べると悪い習慣になり、お子さんの健康に影響を与えます。お菓子は、子供の発育に必要な栄養素をほとんど提供しません。あなたは時々お菓子を提供するべきですが、食べ過ぎないように注意してください。

上記の提案が、赤ちゃんに適したスナックを簡単に選択するのに役立つことを願っています。正しく健康的な食事をすることは、子供たちが最高の状態で成長し成長するのに役立ちます。