赤ちゃんがよく眠れるようにするための8つの簡単なヒント

赤ちゃんが一晩中眠れないため、頭痛がします。以下のヒントは、赤ちゃんの睡眠を改善するのに役立ち、自分の世話をする時間が増えます。

1.居心地の良い睡眠場所

多くの赤ちゃんはベビーベッドの幅と幅を感じることができます、彼らは快適に感じず、空っぽに感じるかもしれません。その後、快適さのために最初の数ヶ月はベビーベッドまたはベビーカーを使用できます。これらのアイテムはまた、赤ちゃんが子宮内で9か月間感じたのとまったく同じ感覚を赤ちゃんに与えます。安全のために、赤ちゃんを包んでください（ただし、赤ちゃんが活発になったときに包まないでください）。または、赤ちゃんの寝袋を使用することもできます。

2.温度制御

気温が高すぎたり低すぎたりすると、赤ちゃんの睡眠にも影響を与える可能性があります。赤ちゃんがよく眠れるように、エアコンを最適な温度に調整します。

3.リズミカルな動きを作成します

子宮の中で、あなたが休んでいるとき、あなたの赤ちゃんは最も活発です。あなたが目を覚まして活動しているとき、赤ちゃんは穏やかな動きによって眠りに落ちてから再び静かになります。子宮の外では、これらの動きはまだ赤ちゃんの精神を落ち着かせるのに役立ちます。揺れる、揺れる、軽くたたくと、赤ちゃんが眠りに落ち、よく眠れるようになります。

4.まろやかな音

何ヶ月もの間、あなたの心拍、あなたの胃の音、そしてあなたの声は常にあなたの赤ちゃんを慰めそして慰めるものです。出生時に、周囲の音がないと赤ちゃんの睡眠がより困難になる可能性があります。ファンのような音、心地よいラジオ音楽、オルゴールの鳴き声、携帯電話からの音楽を作ってみてください。絶え間ないエコーの中で赤ちゃんがゆっくりと眠りに落ちるのを見ると、きっとあなたは非常に驚かれることでしょう。

5.平和な場所

子供たちは自分の部屋にいると、あなたの存在に邪魔されることなく、より深く眠ります。したがって、赤ちゃんと一緒に寝ている場合や、赤ちゃんを抱っこできないと思われる場合を除いて、赤ちゃんを別の部屋で眠らせる必要があります。ただし、赤ちゃんが鳴き始める前に泣き声が聞こえるほど近くにいる必要があります。または、赤ちゃんの部屋とあなたの部屋の間の通信システムを使用して、何かが起こった場合に時間内に赤ちゃんと一緒にいることを確認する必要があります。

6.適切なタイミングで寝る

時間通りに睡眠習慣を練習し、生後6か月以内に開始するようにしてください。時間通りの睡眠計画を立てるためにすべきことは、温かいお風呂に入ってからパジャマを着て、ベッドで遊んでいると、本から韻を踏む物語や童謡が落ち着くことがあります。乳房やボトルは、赤ちゃんを眠らせるための最後のステップかもしれません。より多くの赤ちゃんが早く眠りにつくかもしれません。