赤ちゃんの発育に欠かせない10の栄養素

あなたの赤ちゃんは毎日成長しているので、彼は本当に栄養価の高い食事を必要としています。赤ちゃんの食事で注意を払う必要がある10の栄養素は次のとおりです。

1.カルシウム

カルシウムは赤ちゃんが強い骨や歯を作るのを助けます。さらに、カルシウムは神経系と筋肉機能の発達を助け、血液凝固を助け、体が食物をエネルギーに変換するのを助けます。赤ちゃんのメニューを作るときに、カルシウムが豊富な食品をいくつか参照することができます。

2.必須脂肪酸

必須脂肪酸は、細胞の構築、神経系の調節、心臓血管系の強化、免疫系の構築、そして体が栄養素を吸収するのを助けます。それらは健康な脳機能と視力に不可欠です。

3.鉄

これは、血中に酸素を含む赤い色素であるヘモグロビンと、筋肉に酸素を蓄える色素であるミオグロビンを作るための重要な物質です。鉄欠乏症は貧血を引き起こす可能性があり、それが赤ちゃんの倦怠感、脱力感、神経過敏につながります。

4.マグネシウム

マグネシウムは、赤ちゃんが強い骨と安定した心拍数を維持するのに役立ちます。さらに、マグネシウムは免疫システムをサポートし、筋肉と神経の機能を維持するのに役立ちます。

5.カリウム

カリウムはナトリウムと一緒に働き、体内の水分バランスを制御し、血圧を維持するのに役立ちます。さらに、カリウムは筋肉と心拍数もサポートします。赤ちゃんが成長した後の晩年には、カリウムは腎臓結石や骨粗鬆症のリスクを減らすことができます。

6.ビタミンA

ビタミンAは骨と視力の発達に重要な役割を果たしています。ビタミンAはまた、炎症性疾患から赤ちゃんの体を保護するのに役立つだけでなく、髪、爪、皮膚などの細胞や体組織の健康と成長を促進します。

7.ビタミンC

ビタミンCは、赤血球、骨、組織の形成と修復に役立ちます。子供の歯茎を健康に保ち、血管を強化し、あざを減らします。ビタミンCに加えて、傷を癒し、免疫システムを強化し、感染した傷が他の領域に広がらないようにします。さらに、ビタミンCは、赤ちゃんが毎日食べる鉄分が豊富な食品から赤ちゃんの体が鉄分を吸収するのにも役立ちます。

8.ビタミンD

ビタミンDは、体がカルシウムなどのミネラルを吸収するのを助け、赤ちゃんが強い歯と骨を作るのを助けます。ビタミンDは、赤ちゃんが正しい成長率を達成し、骨の構造を構築するのを助けるためにも必要です。さらに、ビタミンDは、赤ちゃんの免疫系、インスリン産生、細胞増殖調節に重要な役割を果たすホルモンとしても機能します。

9.ビタミンE

ビタミンEは、体内の細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルの生成を制限します。ビタミンEは、赤ちゃんの体内の免疫、DNA修復、その他の代謝プロセスにも重要です。

10.亜鉛

これは、消化と代謝を助けるために70の酵素に必要です。亜鉛はまた、赤ちゃんの成長にとって非常に重要です。

これらの栄養素の重要性を知ることは、赤ちゃんが何を必要としているかを把握するのに役立ちます。そのため、赤ちゃんのために特別に健康的で栄養価の高い食事を作ることができます。