7種類の赤ちゃん栄養強化食品

赤ちゃんのための栄養強化食品には多くの栄養素が含まれており、赤ちゃんの成長を助けることができます。お子様が毎日の食事で常に適切な栄養を摂取できるように、次の7つの食品を参照してください。

1.バター

アボカドは、有益な一価不飽和脂肪を含み、心臓の健康に良いコレステロールを下げるのに役立つ唯一の果物です。アボカドは、便秘の予防に役立つ水溶性食物繊維の優れた供給源でもあります。さらに、この果物には、ガンの予防に役立つビタミンEもたくさん含まれています。

バターを少量のレモンジュースまたはレモンジュースとヨーグルトで粉砕し、スコーンに振りかけるか、生野菜と混ぜて、赤ちゃんがより楽しく過ごせるようにしてください。

2.ブルーベリー

ブルーベリーには、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が含まれています。この果物は、子供がコレステロールを下げ、記憶力を高め、特定の種類の癌と戦うのに役立ちます。ブルーベリーは、子供が新鮮なものでも冷凍したものでも、健康に多大なメリットをもたらします。

有名なシェフは、トーストパン、ハンバーガー、クラッカーと一緒に出すために、ブルーベリーとほうれん草を使った豆ベースのソースを作ることがよくあります。冷凍ワイルドブルーベリーは、離乳食に加えることができる最も栄養価の高い食品の1つです。

3.オーツ麦

この柔らかな全粒穀物は、血糖値の急上昇や低下を防ぎ、より長く満腹感を与え、体が有害なコレステロールを取り除くのに役立ちます。

栄養士は朝食にオートミールを勧めています。加工されたものの代わりに伝統的なオートミールで朝食を作ることができます。なぜなら、それらはあなたをより長く続けるためにより多くの繊維とエネルギーを提供するからです。水の代わりにミルクでオーツ麦を調理し、ブルーベリーを料理に添えて、新しい日の栄養価の高い食事を作りましょう。

4.サーモン

この冷水魚には、心臓病のリスクを減らし、気分を改善し、認知症を予防するのに役立つオメガ-3が含まれています。

栄養士は、子供と家族全員が一緒に楽しめるように、サーモンの揚げ物をパンで調理することをお勧めします。あなたの子供がPCBや水銀などの有害物質への暴露を減らすのを助けるために野生の鮭を選んでください。

この料理の作り方は非常に簡単です。約0.5kgのサーモンをスライスし、軽く溶いた卵白に浸し、パン粉の混合物、コーンスターチ、チーズ、塩、刻んだコショウ、チリパウダー、ニンニク、タマネギに浸します。最後に、中火で鍋で魚を炒めます。そして、あなたの家族全員のためのおいしい御馳走は準備ができています。

5.ほうれん草

ほうれん草は、鉄、カルシウム、葉酸、ビタミンAおよびCの非常に優れた供給源です。これらの栄養素は、骨や脳の発達に最適です。

この用途の広い野菜は味が軽く、すばやく調理できるので、温かいスープに加えたり、ケチャップと混ぜたり、トーストで巻いたりすることができます。

6.サツマイモ

サツマイモには、ビタミンB、C、Eのほか、カルシウム、カリウム、鉄分が含まれています。この塊茎はまた、消化を容易にするために複雑な炭水化物と繊維が豊富です。

サツマイモは、複雑なでんぷんのおかげで突然の砂糖の落下を防ぐのに非常に効果的です。また、トマトの酸味を抑える甘みもあり、パスタソースを食べると子供が嫌うこともあります。

7.ヨーグルト

ヨーグルトはカルシウムが豊富な食品であり、タンパク質（タンパク質）の非常に優れた供給源です。ヨーグルトはまた、骨や歯を強化し、消化を助け、腸管内の有害なバクテリアと戦います。

低脂肪ヨーグルトを購入し、新鮮な果物や冷凍果物に注ぐことで、この料理を楽しむことができます。こうすることで、赤ちゃんにヨーグルトを提供するときに砂糖を避け、クリーミーでおいしいおやつを作ることができます。

あなたの子供がうるさい食べる人であるならば、彼または彼女がより多くを食べて、よりよく味わうことができるように、適切なレシピと食事計画を使用してください。