睡眠不足が子供の健康に及ぼす5つの有害な影響の前の恐怖

子供にとって、深く質の高い睡眠は、身体的発達と知的発達の両方の基盤です。したがって、よく眠れない、または睡眠不足の子供は、倦怠感、神経過敏、学習への集中力の低下の兆候を示すことがよくあります。睡眠不足が子供の健康に及ぼす悪影響は、親がそれを早期に発見し、タイムリーな介入を行わなければ、依然として大きなものです。

したがって、睡眠不足は子供の行動と全体的な健康に直接的な影響を及ぼします。この状態は、次のような多くの深刻な問題を引き起こす可能性があります。ストレス、制御不能な行動; これが長期的に起こる場合、反応が遅いか、糖尿病でさえあります。

したがって、子供たちがぐっすり眠れるようにするために、親は睡眠不足の有害な影響と、この状況を克服するための対策についてもっと理解する必要があります。

幼児の睡眠不足の5つの深刻な害

アメリカ家庭医学会（AAFP）とアメリカ睡眠医学会（AASM）の専門家は、子供が睡眠不足になると、子供の体は次の問題に直面すると言います。

1.集中力の低下、記憶障害

これはおそらく、子供だけでなく大人にとっても睡眠不足の明らかな害です。具体的には、十分な睡眠が取れないと、記憶に関する情報の流れが前頭前野への移動が制限され、忘却を引き起こし、子供たちが首尾一貫して考えることが困難になります。

さらに、長期の睡眠不足の子供たちの試験では、乳児の反応率は最大50％低下し、覚醒剤前の飲み物を飲んだ場合はさらに悪化しました。その結果、子供はあまり突然学習しません。

2.慌ただしい感情

米国カリフォルニア大学での研究によると、睡眠不足は子供の感情の制御と表現を困難にする可能性があります。そのため、親は子供が泣いたり、笑ったり、イライラしたり、心配したりするイメージに遭遇することがよくあります。十分な睡眠が取れない子供は、特に女の子に対して、落ち込んだり、怒ったりする傾向があります。両親が突然子供が暴力的であるという通知を受け取ったり、学校で友達をいじめたりした場合は、子供の睡眠の問題を考慮してください！

3.睡眠不足の有害な影響は、体重増加と肥満です

不眠症の有害な影響も子供の体重に直接影響します。証拠は、米国の20,000人の被験者を対象とした3年間の研究であり、1日5時間未満の睡眠の人は、体重増加と肥満のリスクが高いことを示しています。これは、睡眠不足により食欲抑制とブドウ糖分解の原因となるホルモンが変化するためです。

4.注意欠陥多動性障害（ADHD）

実際、ますます多くの子供たちが注意欠陥多動性障害（ADHD）と診断されています。したがって、この病状の子供は、焦点を調整するのが困難であることが多く、仕事を忘れることが多く、気が散りやすく、じっと座っているときに不快感を覚えます。ADHDの子供は、睡眠の質が悪い、睡眠不足である、または朝はいつも眠いということが懸念されます。上記の問題はすべて、子供たちの教育と社会における人間関係に深刻な影響を及ぼします。

5.睡眠不足の害は、糖尿病になりやすいことです。

2型糖尿病と睡眠不足の間には明確な関係があります。科学者によると、夜の睡眠が少ない人は血糖値を処理する能力が低く、病気を発症する可能性が高いとのことです。

一方、1日7時間未満の睡眠の赤ちゃんも、風邪をひく可能性が高くなります。良い睡眠はT細胞の機能を改善するため、このタイプの免疫細胞は、外部環境からのウイルスや細菌などの病原体から体を保護する役割を果たします。

兆候は睡眠不足の子供を識別します

以下は睡眠不足の兆候です：

次のような睡眠時無呼吸の症状があります：過度のいびき、口からの呼吸

夜によく目を覚ます

夢遊病の子供たち

子供たちは夜寝るのが難しい

日中の倦怠感、眠気、眠気

子供は覚醒が不足しているか、居眠りしている

研究結果の低下、または混乱、過敏性

睡眠不足も赤ちゃんに影響を与える可能性があります。生後1〜4か月の子供、赤ちゃんは通常1日あたり14〜15時間睡眠をとり、各睡眠は4〜6時間続き、赤ちゃんは夜により多く眠る傾向があります。4ヶ月から1歳までの子供は、睡眠時間が短くなる可能性がありますが、それでも母親は少なくとも1日10時間は睡眠をとるようにする必要があります。

子供たちは夜寝るのに苦労し、母親に子供たちの睡眠を良くする方法を教えます

子供をより健康的な習慣に導くために、親自身が睡眠不足の症状と有害な影響を理解する必要があります。赤ちゃんが睡眠に問題がある、または十分な睡眠が取れていないことに気付いた場合は、段階的に子供のルーチンを変更してみてください。ただし、子供の年齢に応じて、さまざまなアプローチが必要です。全体として、赤ちゃんの睡眠を改善するためのいくつかのヒントは次のとおりです。

幼い頃から、親は子供たちのために、休日や週末を含め、時間通りに寝て目を覚ます習慣を身につける必要があります。

温かいお風呂で寝る前、読書や読み聞かせをする前に、お子様がリラックスできるアクティビティをお試​​しください

就寝前に子供にカフェイン入りの飲み物（ソフトドリンクやホットチョコレートを含む）を与えることは避けてください。

子供の寝室の温度が冷たすぎたり暑すぎたりしないように注意し、穏やかな光を当てると同時に、良い騒音を避けてください

テレビ、タブレット、携帯電話など、睡眠を妨げる可能性のあるテクノロジーデバイスから子供を遠ざけてください...

それでも上記の方法がうまくいかない場合は、すぐに診察を受けるために子供を医者に連れて行くことをお勧めします。