母乳育児をしている産後の母親のための12のビタミンの顔

母乳は、乳児が総合的に成長するのを助けるために、人生の早い段階で乳児にとって最も理想的な食品です。したがって、母親の栄養は、ミルクソースの品質を決定する重要な要素です。したがって、母親と赤ちゃんの両方の健康を確保するために、母親は、aFamilyToday Healthが以下の記事で紹介している出産後に、母親にビタミンを追加することを忘れないでください。

実際、女性の体はしばしば必要な栄養素の不足に苦しんでいます。一方で、市場に出回っている通常の種類のミルクと同様に、毎日の食事は、母親の栄養ニーズを完全に満たすことができません。

したがって、マルチビタミンのサプリメントは、あなたがすぐに回復し、赤ちゃんを養うのに十分な栄養素を確保し、体の崩壊を避けるのを助けるために非常に重要です。産後の女性のためのマルチビタミンを正確に知るために、aFamilyTodayHealthの次の記事を読んでください！

出産後に母乳育児をしている母親にビタミンを補給することが重要なのはなぜですか？

前述のように、少なくとも生後6か月間母乳で栄養を与えられている赤ちゃんは、精神的にも肉体的にも発達します。実際、これは母乳の品質が保証されている場合にのみ当てはまります。

したがって、多くの場合、乳汁は、Bビタミン、ビタミンDなどのいくつかの必須ビタミンおよびミネラルが不足している可能性があります...これらの栄養素は、免疫系の強化に重要な役割を果たし、いくつかの問題の予防に役立ちます潜在的な健康問題は両方で発生する可能性があります母と赤ちゃん。

食事療法で栄養要件が満たされない場合、産後の母親はマルチビタミンの摂取を検討する必要があります。

母親のための産後のビタミンと多くの実用的な利点はこれらの栄養素から来ています

産後の女性のためのマルチビタミンの役割を議論する前に、あなたはあなたの医者に相談することを確認する必要があります。これは、無駄を避けるために、必要な栄養素、適切な製品を選択するために追加する量を知るのに役立ちます。

以下は、最も一般的な産後の母体のビタミン、利点、および推奨される食品の一部です。

1.ビタミンK

名前の「K」は、「Koagulationsvitamin」という単語の最初の文字に由来します。これは、文字通り凝固を意味します。これは、ビタミンが最初に発見されたときの最初の機能でした。

今日、ビタミンKは、赤血球の生成、骨密度の改善、体内の凝固因子の活性化におけるその役割でよく知られています。多くの人々はまた、あなたが一日にビタミンKを欠いているだけなら、小さな切り傷はあなたを危険な状態に置くことができると思います。

上記の利点に加えて、ビタミンKは脳機能の維持、心血管疾患の予防、インスリン感受性の増加にも役立ちます。

このビタミンを補うために、母親は機能性食品に加えて、ブロッコリー、キャベツ、レタス、ほうれん草などの野菜を探すことができます...

2.ビオチン

ビオチンは、出産後の女性に欠かせないビタミンのひとつであるビタミンB7またはビタミンHとしても知られています。

確かに多くの母親は出産後の乳房の喪失に精通していません。この問題の最も一般的な原因は、体のホルモンの変化です。脱毛がひどく持続する場合は、ビオチンサプリメントの服用を検討してください。

なぜなら、これは肌や髪に活力をもたらす必須成分だからです。さらに、この栄養素は、代謝を高め、体重を制御し、体内の他の必須要素の形成を促進することもサポートします。

ビタミンHは、卵黄、魚、牛乳、オート麦、大豆、いくつかのナッツなどの食品に含まれています...

3.出産後の母親のためのビタミンE

ビタミンEは、産後の女性が牧歌的な美しさを取り戻すのを助けるだでなく、多くの素晴らしい健康価値をもたらす「奇跡」と見なされています。

したがって、この栄養素は、ストレス、倦怠感を取り除き、抵抗力を高め、特に過剰な脂肪の蓄積を減らし、体の赤血球の生成を調節する効果を引き出します。

これらの多くの利点にもかかわらず、注意深く使用しないと、ビタミンEは体に損傷を与える可能性があります。合成ビタミンEを摂取する場合は、補給する必要のある投与量にもっと注意を払う必要があります。

さらに、シリアル、大豆、大麦、卵、濃い緑の葉野菜などのビタミンEが豊富な食品と組み合わせる場合は、バランスの取れた用量にする必要があります...疑問がある場合は、遠慮なく医師に相談してください！

4.ビタミンD

おそらくどこかで、ビタミンDが体によって作られるというニュースを聞いたり読んだりしたことがあります。これは完全に正しいですが、ほとんどの産後の女性はこの栄養素が不足しているため、母乳に含まれるビタミンDはほとんどまたはまったくありません。

ビタミンD、特にビタミンD3は赤ちゃんの発育に特に重要な役割を果たすため、これは非常に不利です。ビタミンD3がないと、子供はくる病のリスクがあり、軟骨は完全に石灰化せず、骨が変形し、赤ちゃんの歩行と身長に影響を与えます...

母親の場合、出産後に体に十分なビタミンDがない場合、骨粗鬆症、関節痛、肩の痛みやうなじ、発汗などの一連の問題に直面する必要があります...

医師の指示に従ってサプリメントを摂取することに加えて、牛乳、卵、肉、魚、豆類などのビタミンDが豊富な食品を使用してください...毎日10〜15分を取っておくことで、より多くの「ソーラービタミン」を得ることができます。早朝に。

5.産後の母親のためのビタミンC

多くの母親は、出産後、過度の禁欲や家事や育児への圧力により、身体が衰弱した状態に陥ります。したがって、合理的な食事に加えて、バランスを取り戻すために母体のビタミン、特にビタミンCを追加する必要があります。

この栄養素は、母親のすでに脆弱な免疫システムを改善するのに役立ちます。さらに、ビタミンCには、細胞損傷の修復、創傷治癒のメカニズムを促進する能力があります。

この問題の理由は、専門家は、ビタミンCが白血球を刺激してより激しく働くと言いました。したがって、この免疫細胞は、体内に入る外部環境からすべての有害物質を「一掃」する役割を果たします。同時に、それはまた、多くの異なる器官で結合組織を作成するコラーゲンおよびいくつかの成分の形成に関与しています。

あまり知られていないもう1つの重要な利点は、ビタミンCが鉄の吸収を高め、貧血を予防することです。私たちのほとんどは、この栄養素がオレンジ、タンジェリン、チェリー、グアバなどの果物に豊富に含まれていることを知っています...さらに、グリーン、セロリ、マジョラム、カリフラワーなどの一部の野菜にも少量のビタミンCが含まれています。

6.葉酸（ビタミンB9）

ほとんどの母親は、母乳育児中のこれらの栄養補助食品をほとんど考慮せずに、妊娠のビタミンB9補給に焦点を合わせることがよくあります。葉酸は、ご飯、牛乳、小麦、緑の葉野菜などの身近な食べ物にも含まれていますが、含有量が多くないため、体のニーズを満たすことが困難です。

したがって、葉酸は、乳児の多くの神経機能に関与するだけでなく、脳の発達にも重要な役割を果たしています。乳汁にビタミンB9が含まれていないと、DNA合成と細胞分裂のプロセスが遅くなり、赤ちゃんの発育が遅くなります。

7.ビタミンB6（ピリドキシン）

出産後の母体のビタミンサプリメントは、Bビタミン、特にビタミンB6に欠かせません。少量で十分ですが、この栄養素は体にとって非常に重要です。

十分な睡眠は、赤ちゃんの成長と母親の細胞の修復と修復に不可欠な条件です。興味深いことに、ビタミンB6は、メラトニンホルモン形成のプロセスを最適化することにより、睡眠サイクルの調節に役立ちます。ピリドキシンはそこで止まらず、脳がより効率的に機能するように促進しながら、神経の発達にも不可欠です。

本質的に、このビタミンはほとんどの家禽、シリアル、オートミール、バナナに含まれています...したがって、B6欠乏症は非常にまれです。しかし、母親が先天性の吸収と代謝の障害に苦しんでいる場合でも、この状態のリスクがあります。

8.ビタミンB5（パントテン酸）

分娩後の母親のためのマルチビタミンの中で、パントテン酸はめったに言及されていません。しかし、このビタミンがもたらす健康価値も非常に興味深いものです。

帝王切開後に選出されたほとんどの母親は、通常、医師からビタミンB5サプリメントを処方されています。これは、創傷治癒を促進するだけでなく、ヘモグロビンレベルの上昇にも寄与し、それによって鉄欠乏性貧血のリスクを軽減するためです。

これは、脂肪、タンパク質、炭水化物の形成に必要な栄養素の1つでもあります...健康な体を維持するのに役立つ成分は、このビタミンに不可欠であると言えます。

9.ビタミンB3（ナイアシン）

感染症や炎症に関連する病気の場合は、ビタミンB3が最適なサプリメントです。

ナイアシンの存在はコレステロールを下げるのを助け、血液循環を助けそして記憶を改善します。これは、体に貯蔵されず、代謝によって形成されることはめったにないビタミンです。したがって、牛乳、卵、鶏肉、ナッツなどの食品を介して補給する必要があります。

10.ビタミンB12（コバラミン）

コバラミンまたはビタミンB12は、DNAの合成、および体内の細胞の複製と生成に大きな影響を及ぼします。したがって、この出生後の母親のマルチビタミンサプリメントは、新生児の健康な発育を確実にするために不可欠です。

さらに、ビタミンB12は神経の構造にも関与しているため、良好な神経信号の伝達を助け、子供の認知能力と知性を高めます。

動物の肉、サーモン、チーズなどの食品にはコバラミンがたくさん含まれています...このビタミンを経口で補給する場合は、高用量を避けるように注意する必要があります。長時間は多くの影響をもたらす可能性があります。体の不要な使用、例：消化器疾患、前立腺癌のリスクの増加、血餅形成による血管閉塞、頭痛、発疹...

11.ビタミンB2（リボフラビン）

通常、貧血の症状に気づいた場合、医師は出産後の妊婦にこのビタミンサプリメントを勧める傾向があります。なぜなら、リボフラビンは体内の鉄の貯蔵と使用に役割を果たす薬剤だからです。これは、鉄欠乏性貧血の予防において非常に重要です。

パントテン酸と同様に、ビタミンB2はほとんどの生細胞に存在し、穀物、緑の野菜、マメ科植物、肉、卵、牛乳などの日常の食品に最も多く存在します...あなたは非常に簡単に認識できます。疲労、作業能力の低下、膨満、長期治癒の傷などの全身症状...

12.出産後の母親のためのビタミンA

不安、不眠症の長期化に加えて、脱毛や縮れの原因の1つは、ビタミンA欠乏症です。これは、特に出産後最初の6週間は、多くの母親が母乳育児に「執着」していることです。

この問題を改善するために、視力を高めながら、母親はビタミンAサプリメントを摂取するか、牛肉、ほうれん草、ニンジン、オレンジなどの栄養豊富な食品グループを強化することをお勧めします...

上記は出産後の母親へのビタミンに関する提案です。母乳の品質を向上させたい場合は、サプリメントに注意を払う必要があります。疑問がある場合は、医師に連絡して回答を得てください。