エルダーベリー：子供と家族全員に適しています

エルダーベリーは、健康への有益な効果のために世界中の多くの医学的背景で一般的に使用されている薬草の1つです。

この記事では、aFamilyToday Healthが、ニワトコの果実の9つの健康上の利点と使用中の注意事項を紹介します。

赤ちゃんと家族全員の健康のためのエルダーベリーの9つの利点

この果物が子供と大人の健康に与えるいくつかの貴重な効果は次のとおりです。

1.多くの栄養素が含まれています

ニワトコの実は、抗酸化物質が豊富な低カロリー食品です。これらの100グラムの新鮮なベリーは73カロリー、18.4グラムの炭水化物、そして1グラム未満の脂肪とタンパク質を提供します。

さらに、ニワトコの栄養価には次のものが含まれます：

ビタミンCが含まれています：ニワトコ100グラムあたり約6〜35 mgのビタミンCがあり、体が毎日吸収する必要のあるビタミンC要件の60％を占めています。

食物繊維が豊富：この果物には十分な量の食物繊維が含まれています（熟した果実100グラムあたり約7グラム、1日に必要な食物繊維の量の1/4に相当）。

フェノール酸の理想的な供給源：これらは、体への酸化ストレスの影響を減らすのに役立つ可能性のある強力な抗酸化化合物です。

フラボノールサプリメント：この果物には、ケルセチン、ケンペロール、イソラムネチンなどの健康的な抗酸化フラボノールが含まれています。

さらに、ニワトコの果実は、ビタミンA、ビタミンB6、鉄、カリウムなどの他のビタミンやミネラルも提供します...

2.風邪やインフルエンザを撃退する

エルダーベリーはインフルエンザや風邪を治す能力で有名です。それらはインフルエンザや風邪を引き起こすバクテリアやウイルスの攻撃から体を守ることができる栄養素が豊富です。したがって、赤ちゃんが風邪やインフルエンザにかかることが多い場合、母親は免疫システムを強化して保護するために、この果物からシロップを与えてみる必要があります。

3.血糖値のバランスをとる

赤ちゃんが長い間どんな活動にも夢中になっていないように見えると、血糖値が上がる可能性があります。したがって、この果物は理想的な炭水化物吸収剤であることが知られているので、体内の砂糖の量を制御するために、赤ちゃんのシロップまたはエルダーベリージュースを与えることができます。

4.便秘を改善します

子供が便秘になっているとき、彼/彼女の毎日の食事にニワトコの果実を加えることは理想的な解決策です。繊維含有量が高いため、この果物は糞便中の排泄を促進します。さらに、赤ちゃんにニワトコのシロップを与えると、健康的な消化器系を維持するのにも役立ちます。

5.心臓の健康を守る

ニワトコは、抗酸化物質が豊富な栄養素が豊富です。これは、心臓関連の病気から赤ちゃんの健康を守るための理想的な要素です。したがって、子供たちに新鮮なニワトコのシロップを1杯与えると、この重要な部分の健康が確実に改善され、向上します。

6.目に良い

エルダーベリーには、ビタミンCの他に、赤ちゃんの目を健康に保つのに役立つビタミンAやその他の優れたミネラルも含まれています。幼児が何時間も電子機器と接触する習慣がある場合、それ以上の害を避けるために彼らの目は栄養を与えられる必要があります。

専門家によると、ニワトコから作られた料理を楽しむことは、視力を養い保護するプロセスに不可欠な栄養素を提供することができます。

7.骨を強くするのを助ける

ニワトコに含まれるリコピンは、赤ちゃんの骨を育ててますます強くなることができると評価されています。骨の発達に不可欠な2つの栄養素であるカルシウムとビタミンKに加えて、エルダーベリーフルーツには他の栄養素も含まれており、体が十分な組織と繊維を作り出すように促します。

8.肌に良い

上記の点に加えて、ニワトコシロップに含まれるビタミンAとCは若い肌に非常に有益であることが知られています。ビタミンと抗酸化物質は、弱い赤ちゃんの肌を汚染物質や多くの環境上の危険から保護します。同時に、アミノ酸は赤ちゃんの肌が滑らかで柔らかくなるのにも役立ちます。ミネラルカリウムは、そこで止まることなく、デリケートな肌を有害な紫外線から保護することもできます。