子供の健康のためのレンコンの5つの利点を明らかにする

レンコンは、東南アジアでおなじみの多くの料理を加工するための材料です。大人の健康で有名なだけでなく、レンコンの子供たちの健康へのメリットも高く評価されています。

レンコンやレンコンは、体に潤いを与えるのに役立つ食品です。それだけでなく、この食品は鉄分、多糖類、ポリフェノール、抗酸化物質、ビタミンCも豊富です。したがって、民間伝承では、レンコンは非常に効果的な癌予防療法として知られています。幼い子供にとって、レンコン料理も非常に健康的ですが、最大限の利益を得るには、適切に餌を与える必要があります。

東洋文化にとって、蓮はその優雅な美しさだけでなく、生活に非常に役立つことから、人々の日常生活に取り入れられています。葉、雌しべ、ハスの実、種子、花など、ハスのほぼすべての部分が医学や料理に使用されています。

そのうちの1つは蓮の根です。これは削除されたように見えますが、多くの大きな利点があります。レンコンは白色で、心臓には穴がたくさんあり、調理しても甘くてサクサクしています。この塊茎には多くの必須栄養素が含まれており、世界で最も健康的で安全な食品の1つに選ばれています。

子供たちはレンコンを食べるべきかどうか？

子供たちがレンコンを食べても安全かどうか疑問に思っていますか？レンコンは子供にとって最高の離乳食のひとつと言えます。赤ちゃんが生後約5〜6か月になると、レンコンから作られた食品を紹介し始めることができます。保管のために、蓮の根を冷凍庫に入れることができます。赤ちゃんに授乳したいときは、蒸すだけです。したがって、蓮の根はその風味を維持するだけでなく、その栄養価も保持します。

子供の健康のためのレンコンの利点

1.消化を改善する

食物繊維は、幼児の消化をサポートする上で重要な役割を果たします。レンコンは食物繊維が豊富なので、レンコンを食べる子供は消化器系の機能にとても良いでしょう。

また、レンコンをたくさん食べる子供は、便秘、下痢、消化不良などの消化器疾患のリスクを回避するのにも役立ちます...特に、レンコンを定期的に食べる子供は、子供の肥満のリスクを防ぐのにも役立ちます。その理由は、レンコンの繊維が炭水化物の代謝を防ぐのに効果的だからです。

2.免疫システムを強化します

レンコンには、マグネシウム、鉄、銅、亜鉛、マンガンなど、子供の健康に役立つビタミンやミネラルがたくさん含まれています。これらの栄養素はすべて、体の健康を改善する効果があります。

鉄は血球の形成に良く、血液が安定して循環するのを助け、体のすべての部分の酵素の発達と再生を刺激します。マンガンは心臓の健康をサポートするのに役立ちます。したがって、適度に子供の食事に蓮の根を追加すると、危険な病気のリスクを最小限に抑えながら、子供たちが健康な体を発達させ維持するのに役立ちます。

3.風邪、咳、インフルエンザ、感染症、その他の一般的な病気などの気象条件を防ぎます

赤ちゃんが風邪、咳、インフルエンザ、感染症、その他の病気にかかりやすい場合、レンコンはこれを克服するための非常に効果的な自然療法です。

レンコンはビタミンCが豊富で、お子さんの毎日のビタミンCの必要量の最大80％を満たすことができます。レンコンを定期的に子供に与えてビタミンCを補給する方法を見つけることが重要です。なぜなら、この栄養素は簡単に不足し、発汗や排泄によって体から排出されるからです。子供の体に十分なビタミンCが含まれると、咳、インフルエンザ、風邪などの一般的な病気と戦います...

4.血液循環の維持をサポートします

レンコンを食べることは、血液循環の調節に非常に有益です。体内の臓器が血液から供給される十分な酸素を受け取ると、その機能が強化され、若い体は常に健康でエネルギーに満ちています。レンコンには鉄分や銅分も豊富に含まれており、体内の健康な赤血球の生成と維持に欠かせません。レンコンを定期的に食べる子供は貧血のリスクを回避するのに役立ちます。

5.一日中喜びを感じます

蓮の根には、脳内の神経受容体に影響を与えるビタミンB群、すなわちピリドキシン（ビタミンB6）がたくさん含まれています。ピリドキシンは、メンタルヘルスを維持し、気分を調整し、子供たちに前向きなエネルギーを与え、過敏性と過敏性を排除するために不可欠です。赤ちゃんがイライラしたり、うるさい、不安な場合は、ハスの根を食事に加えることで状態を改善できます。

レンコン給餌時の注意事項

子供にレンコンを与えるときは、十分な量だけ与える必要があります。レンコンの繊維含有量が高いと胃のむかつきを引き起こし、満腹感を引き起こす可能性があるため、食べ過ぎは避けてください。レンコンは泥だらけの場所で育つため、非常に汚れていることが多いため、寄生虫による感染のリスクを制限するために、処理する前に慎重に準備する必要があります。

感染症の症状には、胃の痛み、嘔吐、下痢、発熱、腸閉塞などがあります。寄生虫を駆除する最も効果的な方法は、蓮の根を蒸して赤ちゃんに与えることです。

子供の食事に蓮の根を追加する方法は？

レンコンを子供の食事に加えることで、レンコンを利用する方法はたくさんあります。お粥、スープを加えたり、炒め物を作ったり、揚げたり、レンコンのおやつを作ったりすることができます。蓮の根はカリカリ、甘く、カリカリなので、子供たちはきっと気に入るはずです。ここにあなたが試すことができるいくつかのおいしいレンコン料理があります：

1.エビ入りレンコンスープ

この料理は、浄化と冷却の効果があるだけでなく、体に多くの栄養素を提供します。処理するには、次のものが必要です。

ロータスルート：中型2個

エビ：5つの大きなもの

にんじん：中型電球1個

紫玉ねぎ：1球根

調味料粉、胡椒、玉ねぎ、コリアンダー（コリアンダー）

やってる

レンコンとにんじんを洗い、皮をむき、スライスします。

エビの皮をむき、頭を取り除き、後ろから黒い糸を取り除き、洗浄し、粉砕し、少量の調味料の種、紫玉ねぎでマリネした。

食用油を熱し、エビを入れて3分ほど炒め、水を加えます。

次に、蓮の根、にんじん、エビを加えて一緒に調理し、スパイスで味を調えます。

15分後、カップにすくい、小さなネギで味付けし、子供に楽しんでもらいます。

2.レンコン粥

レンコンのお粥は、免疫力を高める効果のある、さわやかで栄養価の高い料理です。あなたは準備する必要があります：

ご飯：100g

レンコン：20g

豚ひき肉：60g

管状の骨：200g

調味料の種、砂糖、塩。

やってる

チューブの骨を洗い、沸騰したお湯に注ぎ、取り出して洗い流します。

骨を水を入れた鍋に入れ、約2時間煮て、水をろ過します。

次に、ご飯をすすぎ、骨付きスープで炊いてお粥を作ります。

洗った蓮塊茎をスライスし、お粥と一緒にセラーに入れます。

テンダーロイン、洗浄、みじん切り、レンコンのお粥の鍋に入れます。

泡があればそれを取り除き、味を調え、次に降ろします。

ボウルにひしゃくし、冷まして赤ちゃんに楽しんでもらいましょう。