母乳育児中の母親に対する卵子の影響を理解する

授乳中の母親に対する卵子の影響は非常に驚くべきものです。ただし、卵などの場合は、あなたと赤ちゃんの両方の安全を確保するために使用する際のいくつかの注意事項も覚えておく必要があります。

妊娠中および授乳中は、赤ちゃんが包括的な成長と発達に十分な栄養素を摂取できるように、十分かつ科学的に食事をする必要があります。多くの人が考える食品の1つは、卵が提供する栄養のために卵です。

しかし、授乳中の母親は卵を食べるべきですか？aFamilyToday Healthの次のシェアをチェックして、卵子の利点と効果、および授乳中にこれらの食品を食事に追加する際の注意事項について詳しく学んでください。

母乳育児中に卵子を食べても大丈夫ですか？

卵子はたんぱく質が豊富で、授乳中に食べることができます。毎週3〜4回食べることができます。この間生卵を食べることはお勧めできませんので、食べるときは卵が調理されていることを確認してください。食事に卵子を追加することに加えて、赤ちゃんの栄養ニーズを満たすために、毎日のカロリー摂取量が以前よりも500多いことを確認する必要があります。

授乳中の母親に対する卵子の影響

卵子は多くの健康上の利点を提供できるため、授乳中に卵子を食べることは女性にとって非常に良い選択です。

母乳育児中に卵子を食べると、体内の善玉コレステロール値が上昇し、心臓発作、脳卒中、その他の健康上の問題などの心臓病のリスクが軽減されます。

卵には、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB12、リン、セレン、カルシウム、亜鉛などのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。これらは、授乳中の健康に良いミネラルです。

卵にはコリンが含まれていますが、これは多くの身体機能にとって非常に重要です。

卵は目にも最適です。卵を食べると黄斑変性症や白内障を防ぐことができます。

卵には、体の適切な機能に不可欠な多くの必須アミノ酸も含まれています。

母乳育児中に生卵またはスクランブルエッグを食べるべきですか？

生卵を摂取するとサルモネラ感染のリスクが高まり、発熱、下痢、嘔吐、胃けいれん、吐き気を引き起こす可能性があるため、授乳中は調理が不十分な卵を食べないでください。

また、ソース、サラダ、ティラミスなどの料理にも注意が必要です。これらの料理の材料は通常生卵であるためです。サルモネラ菌が誤って感染した場合、この細菌は腸内に残り、母乳の品質に影響を与えます。その上、この状態は脱水症にもつながる可能性があり、それによって体内のミルク供給が減少します。

卵アレルギーと注意事項

女性が授乳中に卵子を食べることは安全であると考えられていますが、次のことも考慮する必要があります。

母乳育児中に卵を食べ、吐き気、腹痛、発疹、呼吸困難、じんましんなどの症状に気付いた場合は、すぐに赤ちゃんを止めて医師の診察を受ける必要があります。これは新生児の卵アレルギーの警告サインである可能性があるためです。

重度のアレルギーが発生した場合は、他のすべての食品に注意を払う必要があります。

卵を含む多くのパッケージ食品も、赤ちゃんにアレルギー反応を引き起こす可能性があります。

店頭ではマヨネーズ、卵サラダ、揚げ物、卵食品は避けましょう。

母乳育児中は水分をたっぷりと飲み、体からすべての有害成分を保湿して取り除きます。

おいしい新鮮な卵の選び方を教えてください

新鮮な卵を購入することを選択することはそれほど難しくありません、あなたは以下の卵選択のヒントを参照するべきです：

卵殻を観察して感じる：卵を購入することを選択するときは、殻を注意深く観察する必要があります。卵殻が少し粗く、チョークの層があることに気付いた場合、これは新しい卵です。その間、長い間、それは滑らかな殻を持ち、暗い斑点やかび臭いことがあるかもしれません。日光や光にさらされると、新しい卵は淡い赤色、小さな空気室、そして透明な白と卵黄を持ちます。

軽く振る：卵を手に取って軽く振ると、うがい音がしたり、卵の動きを感じたりする場合は、卵が古くて傷んでいることを意味します...

包装したての卵の選択：スーパーマーケットやコンビニエンスストアで卵を購入する場合は、上記の2つのヒントに加えて、新しく包装した卵の水ぶくれのみを選択する必要があります。