10代の若者の身長に関する質問に答える
背が高すぎたり短すぎたりすると、ティーンエイジャーは罪悪感を覚えます。両親は、混乱しないように、ティーンエイジャーに身長の知識を身に付けさせる必要があります。
子供たちの免疫力を高めるのに役立つ10の食品
幼い子供たちは、免疫システムが未熟であるために病気になることがよくあります。しかし、それでも、免疫力を高める食品が豊富な食事で赤ちゃんを守ることができます。
赤ちゃんの免疫システムを健康に保つための重要なことの1つは、健康的な食事、さまざまな食品、そして栄養豊富な食品の選択です。aFamilyToday Healthは、今日の赤ちゃんのメニューに追加する必要のある免疫力を高めるのに役立つ10種類の食品を研究および合成しました。
1.アーモンド
アーモンドには、体の免疫力を高めるのに非常に効果的な栄養素のデュオであるビタミンEとマンガンがたくさん含まれています。それだけでなく、デュオはナチュラルキラー細胞（NK細胞-体に有害な要因を破壊することができる白血球の一種）の活動も強化します。
処理：
アーモンドを処理する方法はたくさんありますが、最も人気のある3つの方法は次のとおりです。
アーモンドのお粥：小さな子供は、アーモンドを水に浸してピューレにしてから、お粥を調理して楽しむ必要があります。
アーモンドミルク：多くの栄養素を含む飲み物で、一日中赤ちゃんに十分なエネルギーを提供します。
アーモンドティー： 2歳以上の子供には、甘いものを食べるのが大好きなため、理想的なおやつです。
2.ベリー
ベリーは水分を多く含む小さな果物を指すために使用される用語であり、その皮膚は通常光沢があり丸いです。この果物は抗酸化物質が豊富で、フリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスと体が戦うのを助け、それによって体の免疫力を強化するのを助けます。イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、クランベリー、チェリー、プラムなど、子供の食事に追加する必要のあるベリーにはさまざまな種類があります...
処理：
ベリーを楽しむ方法はたくさんあります。サラダを混ぜたり、ジュースやスムージーに加工したり、これらのフルーツを使ってお子様のお気に入りのケーキを飾ったりすることができます。
3.ヨーグルト
ヨーグルトには、病気の予防と予防に効果的な多くの有益なバクテリアが含まれています。多くの専門家の研究によると、ヨーグルトを定期的に食べる子供は喉の痛み、耳の感染症、風邪などの病気のリスクを減らします...しかし、砂糖は免疫に悪影響を与える能性があるため、ヨーグルトをほとんどまたはまったく与えないでくださいシステム。
処理：
赤ちゃんがこの料理を愛するのを助けるために、ヨーグルトを使用して次のような多くの魅力的な料理を準備することができます。
ヨーグルトスムージー：アボカド、ブルーベリー、イチゴ、ジャックフルーツ、パパイヤなどのフルーツを組み合わせて、暑い日に子供向けのおいしい料理を作ることができます。
ヨーグルトシリアル：ヨーグルト入りシリアルは、シンプルでエネルギーに富んだ朝食に最適です。
4.サーモン
サーモンは、脳の発達だけでなく、炎症を軽減し、風邪や呼吸器感染症から肺を保護する能力を高めるのに不可欠なオメガ-3脂肪が豊富です。最新の研究はまた、オメガ-3脂肪酸が免疫細胞の機能を強化することによって子供の免疫システムを高めることができることも示しています。
処理：
サーモンを使用して、サーモンフロス、ビートルートサーモンのお粥、タロ、サーモンパンプキンのお粥、サーモンのパンフライなど、赤ちゃんのためのさまざまな料理に加工することができます...
5.卵
科学的研究によると、体にビタミンDが不足していると、子供は病気になるリスクが高くなります。卵は、ビタミンDを自然に含む食品のひとつであるだけでなく、ビタミンBやセレンなどの免疫力を高める栄養素も含んでいます。
処理：
卵は非常に食べやすい食品であり、さまざまな料理に加工することができます。子供用の卵を茹でておやつを作ったり、目玉焼き、蒸し卵、オムレツの卵などのご飯と赤ちゃん用のおいしい朝食パンを組み合わせて料理を作ることができます...
6.ブロッコリー
ブロッコリーは、この野菜にビタミンC、A、Eなどの免疫力を高める栄養素といくつかの抗酸化物質が含まれているため、スーパーフードとして知られています。
処理：
ブロッコリーは多くの栄養素を含んでいますが、殺虫剤や成長を促進するために多くの化学肥料を使用する食品と考えられています。したがって、子供たちの食品の安全性を確保するために、有機肥料で栽培された製品を購入することを選択する必要があります。
ブロッコリーは、調理したり、茹でたり、他の材料と組み合わせてブロッコリースープ、にんじんブロッコリー、お粥などのおいしいベビー料理を作ることで調理できます。ブロッコリー…
7.ほうれん草
ほうれん草（ほうれん草、ほうれん草とも呼ばれます）は、体の免疫システムを強化するのに役立つあらゆる種類のビタミンとミネラルを含む野菜です。それだけでなく、ほうれん草には、赤ちゃんの脳を包括的に発達させるのに役立つ鉄やカリウムなど、子供の発達に不可欠な栄養素も含まれています。血液循環システムはより良く機能し、カルシウムとマグネシウムはシステムを助けます。赤ちゃんの骨はよく発達しています、ビタミンA視力を強化するのに役立ちます...
処理：
栄養士によると、赤ちゃんは離乳8週目からほうれん草の離乳食から始める必要があります。赤ちゃんのためにほうれん草を購入するときは、枯れたり砕いたりしていない新鮮な野菜の束を選びます。ほうれん草のお粥を牛肉、豚肉、エビ、卵などで調理して、赤ちゃんにとって魅力的な料理を作ることができます。
8.サツマイモ
サツマイモにはベータカロチンが豊富に含まれています。ベータカロチンは、多くの研究で白血球の数を増やし、ナチュラルキラー細胞の活性を高めることが示されている栄養素です。それだけでなく、サツマイモは子供の免疫システムを強化するのに役立つビタミンCの豊富な供給源でもあります。
処理：
サツマイモは、餌を与える前に完全に調理する必要があります。サツマイモを離乳食にする前に、茹でたり、蒸したり、調理したりできます。次に、サツマイモを少量の水または少量の母乳（または粉ミルク）で細かくすりつぶして、赤ちゃんに楽しんでもらいます。また、さつまいもを使って、さつまいもをヨーグルトで漬け込んだもの、さつまいもケーキ、さつまいも茶、さつまいもシェイクとチーズなどの料理に加工することもできます...
9.ナッツ
カボチャの種、ヒマワリの種、亜麻仁などのナッツは、非常に優れた免疫力増強効果があります。ビタミンE、亜鉛、オメガ3脂肪酸を補給するために、これらの食品をたくさん与える必要があります。
処理：
ナッツを混ぜて、赤ちゃんのおやつを作ることができます。あるいは、これらの種をサラダに振りかけたり、粉砕した亜麻仁粉末をスムージーに振りかけて風味を付けたりすることもできます。
10.オーツ麦
オーツ麦にはベータグルカンが含まれています。ベータグルカンは、自然の免疫細胞を活性化して、感染を防ぎ、傷を癒し、免疫システムを高め、癌細胞を殺すのに役立ちます。
処理：
オーツ麦は、他の多くの食材と簡単に組み合わせて、多くの魅力的な料理を作ることができる食品です。オートミールのお粥を牛挽肉、牛肉、野菜、またはミルクと混ぜて調理し、赤ちゃんに楽しんでもらうことができます。
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