子供のためのオレンジの10の健康上の利点

オレンジはおなじみの果物で、価格は高くありませんが、子供たちの健康のためのオレンジの利点は語られていません。

あなたの赤ちゃんはオレンジを食べるのが好きですか、オレンジジュースを飲みますか？この果物は子供の健康に多くの良い効果があると人々が言うのを聞いたことがありますが、それでもそれがもたらす利点を完全には理解していませんか？オレンジの利点についてまだ「あいまい」な場合は、aFamilyTodayHealthの以下の情報をすぐに確認してください。確かに、見た後、あなたは家族全員が楽しむためにオレンジのバスケットを「持ってくる」ために市場に行きます。

幼児は定期的にオレンジを食べるべきですか？

答えはイエスです」。オレンジを食べる子供たちは安全であるだけでなく、たくさんの健康的な栄養素を提供します。オレンジを購入することを選択するとき、母親はしっかりしていて、手に重く、色があり、びしょ濡れではないものを選択する必要があります。さらに、子供に新鮮なオレンジのみを与えるか、作りたてのオレンジまたはオレンジジュースを飲むようにし、2週間以上冷蔵されたオレンジやオレンジ製品を子供に与えないようにする必要があります。

子供のためのオレンジの10の健康上の利点

オレンジを定期的に食べる幼児は、次の素晴らしい利点を享受できます。

1.免疫システムを強化します

オレンジには、子供の全体的な成長と発達に非常に有益なビタミンとミネラルが大量に含まれています。研究によると、新鮮なオレンジスライスは子供たちが毎日必要とするビタミンCの必要量の90％以上を子供たちに提供することができます。さらに、オレンジにはポリフェノール抗酸化物質も含まれており、耐性を高め、感染や病気を防ぎます。

2.貧血を予防する

オレンジは、鉄分を吸収し、ヘモグロビンの量を増やし、倦怠感やめまいなどの貧血の症状を防ぐ栄養素であるビタミンCが豊です。オレンジの利点を活用するために、毎日、子供に新鮮なオレンジジュースを定期的に与えると、ピンク色で健康を維持するのに役立ちます。

3.消化不良、膨満感を防ぎます

状態の消化不良は、子供たちの大多数が消化器系に苦しんでいる健康上の問題の1つであり、弱く脆弱なままです。オレンジジュースを飲んだり、オレンジを定期的に食べたりする子供たちは、消化プロセスをスムーズにし、栄養素を吸収する能力を高めます。

4.便秘を防ぎます

幼い子供たちは、野菜や果物を食べるのが面倒であるため、食物繊維が不足しやすい傾向があります。その結果、子供たちはしばしば便秘に苦しんでいます。オレンジには大量の繊維が含まれているため、オレンジを定期的に与えることはこれを防ぐ最も効果的な方法の1つです。

5.くる病のリスクを減らす

幼児は骨が非常に弱くて柔らかいため、くる病に非常にかかりやすいです。オレンジにはカルシウム、鉄、亜鉛、マンガン、マグネシウム、銅などの多くの健康的なミネラルが含まれているため、このリスクを最小限に抑えるには、オレンジに定期的に餌を与える必要があります。子供にオレンジジュースを毎日与えることは、くる病やその他の障害を防ぐための優れた方法です。

6.風邪、咳が少ない

風邪、咳は、特に天候が季節を変えるとき、幼児によく知られている病気です。あなたの子供を保護するための最良の方法の1つは、オレンジジュースとオレンジを定期的に飲むことです。さらに、オレンジは咳や風邪に関連する有害な二次感染から子供を保護します。

7.肌に良い

オレンジは、子供たちが定期的に食べるために一般的に推奨される果物の1つです。この果物は水分を多く含み、特にビタミンCが豊富であるため、肌の色や肌のきめを改善するのに役立ち、子供たちはしっかりとした健康な肌になります。

8.がん予防

オレンジにはビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれているため、オレンジを定期的に食べたり、オレンジジュースを飲んだりすると、がん細胞の予防に非常に効果的です。その上、オレンジにはリモネンと呼ばれる化合物も含まれており、結腸がん、肺がん、皮膚がん、乳がんなどの多くの種類のがんを抑制および予防します...

9.腎臓病を予防する

多くの研究は、オレンジジュースを毎日飲むことが腎臓結石の予防に役立つことを示しています。オレンジは尿中の余分なクエン酸塩を取り除き、酸性度を下げるからです。さらに、オレンジを食べることは、高血圧を防ぎ、血糖値を制御するのに役立ち、それによって腎臓が過活動によるストレスを軽減するのに役立ちます。

10.口腔の健康に良い

オレンジに含まれる化合物は、血管と結合組織を強化すると同時に、歯垢の発生を防ぎ、子供たちが強くてきれいな歯を持つのを助けます。特に、オレンジに含まれるビタミンCは、炎症を抑え、口腔内に存在する有害なバクテリアを破壊し、より涼しい呼吸をもたらします。

ただし、オレンジの酸は、口の中に長く入れすぎると、再び害を及ぼすことに注意する必要があります。したがって、オレンジを与えたり、オレンジジュースを飲んだりした後は、歯を傷つけないように口をすすぐように子供に注意する必要があります。

オレンジを与えるときのいくつかの注意

子供たちにオレンジを与えるとき、彼らが最大の健康上の利益を得ることを確実にするために心に留めておくべきいくつかのことがあります：

丸くて人目を引く、しっかりとしたグリップのあるオレンジのみを選択し、オレンジの底は黄色です（オレンジが緑色で、オレンジのお尻が黄色の場合、古くて熟しています）。オレンジの茎が周囲からはみ出している場合も注意してください。果汁がたっぷり入ったベリーです。

子供が飲むために水を与えたり絞ったりする前に、流水でオレンジを完全に洗うか、オレンジの皮をむき、感染や窒息を防ぐために種子を取り除きます。

子供が若くて丸ごと食べられない場合は、食べやすくするためにつぶしてください。

オレンジのクエン酸含有量が高いと子供の消化管に害を及ぼす可能性があるため、空腹時にオレンジジュースを子供に与えないでください。

子供にオレンジジュースを与えるときは、オレンジジュースをろ過水で希釈し、ストローを使用して歯との接触を制限するように注意してください。オレンジジュースの酸は歯のエナメル質に害を及ぼす可能性があります。

お子さまにご用意できる美味しいオレンジ料理2品

オレンジは非常に健康的な果物であり、それらを使用して美味しくて栄養価の高いスナックに加工することができます。

 1.オレンジピーチスムージー

これは健康的な飲み物であり、加工飲料や缶飲料よりもはるかに優れています。

材料

絞りたてのオレンジジュース1カップ

国

桃の皮をむき、みじん切りにする

ヨーグルト1カップ

作る

オレンジ、ピーチ、ヨーグルトのジュースとピューレを機械に入れます。少量の水を加え、混合が滑らかになるまで再度混合します。グラスに注いで冷蔵庫に入れ、適温になるようにしてお子さまに楽しんでもらいましょう。

2.オレンジとブドウのフルーツサラダ

材料

オレンジの新鮮なスライス、みじん切り

いくつかのブドウ、皮をむいて種をまく

オレンジジュース

特定の栄養価の高いナッツには、アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツなどがあります

バニラアイスクリーム

作る

葡萄、みかん、バニラアイスクリームをボウルに入れてよく混ぜます。その後、ナッツで飾って、料理をより美味しく魅力的にします。